Har ätit mycket men inte för fett, varför är det? & tjur; hej friska

Du känner att du äter mycket men går inte upp i vikt på skalan? Eller blir du förvånad över dina vänner som äter ofta men inte är tjocka? Här är förklaringen.

Genetiskt förhållande till kroppsvikt

Forskning rapporterades i National Institute of Health säger att mänskliga gener också påverkar fördelningen av fett, kroppsmassindex och aptit. Studien involverade mer än 5000 personer över 10 år och syftade till att titta på sambandet mellan gener och förändringar i kroppsvikt. Resultatet är en gen som heter MMP2 som kan orsaka viktökning och fettökning hos kvinnor som har det. Dessutom fann man i samma studie att 87% av de kvinnliga respondenterna hade FTO-genen, en gen som har förmågan att öka kroppsvikt.

Olika ämnesomsättningar

Det finns ett antagande att en långsam ämnesomsättning underlättar viktökning och att ha en snabb ämnesomsättning kommer inte att få dig att gå upp i vikt, stämmer det?

Metabolism är mycket nära relaterad till kroppsvikt, men den så kallade långsamma ämnesomsättningen kan göra viktökning mycket sällsynt. Metabolism i sig är en kemisk process som utförs av kroppen för att omvandla mat som har ätits till energi och olika ämnen som kroppen behöver. När du vilar fortsätter ämnesomsättningen i kroppen. Detta görs fortfarande för att möta kroppens behov av att utföra grundläggande kroppsfunktioner som andning, reparera celler och vävnader och så vidare. Därför är snabb eller inte metabolism inte anledningen till att din vikt alltid ökar eller minskar.

Tillväxthormonnivåer

En studie genomförd av Horowitz vid Michigans universitet , ger 2000 kalorier per dag till respondenten. Sedan fick vissa deltagare tillväxthormonbehandling och andra inte. Några veckor senare skedde en ökning av kroppsvikt i gruppen som inte fick tillväxthormonet, medan gruppen som fick tillväxthormonbehandling inte upplevde någon förändring i kroppsvikt alls. Det fanns också deltagare som gick ner i vikt, och det visade sig att denna grupp hade mer tillväxthormon.

Sedan tog Horowitz ett prov av muskelvävnad i gruppen som upplevde viktminskning och ingen förändring i kroppsvikt för att se proteinsyntesen som inträffade i den gruppen. Resultatet är att i muskelvävnaden som tas kan man se att proteinsyntesen som uppstår har bränt mycket energi. Så han drog slutsatsen att tillväxthormon kan göra det svårt för människor att gå upp i vikt genom att öka aktivitetsprocesserna i kroppen, så att kroppen använder mer energi på en dag. Dessa resultat stöds också av forskning som undersöker möss som objekt. Forskningen visar att ju högre tillväxthormon du har, desto mer resistent är du mot viktökning.

Horowits drog också slutsatsen att ju äldre vi är, desto lättare blir det att gå upp i vikt, detta är i linje med tillväxthormonnivåerna, som minskar med åldern. Men genom att göra fysisk aktivitet kan det leda till att tillväxthormon fungerar mer effektivt. Därför är träning en av avgörande faktorer för förändringar i en persons vikt.

En annan faktor

Du kanske tror att du har ätit mycket, men faktiskt hoppar du över måltider och du inser inte det. Dessutom, om du spenderar eller spenderar mer energi än du får från mat, blir det svårt för dig att gå upp i vikt. Det är bättre om du skriver ner vad du har konsumerat på en dag. Detta hjälper dig att balansera den energi som går in med den energi som förbrukas. Stress och sömnbrist kan också göra det svårt för dig att gå upp i vikt. Båda dessa kan minska muskelmassan, vilket kan påverka din vikt.

Strategier för att gå upp i vikt

Som med alla viktminskningsprogram är nyckeln till att gå upp i vikt konsumtionen av hälsosamma, vanliga livsmedel och rätt portioner efter behov. Men för dig som vill gå upp i vikt rekommenderas att du äter mat som innehåller mycket protein och kolhydrater och tillräckligt med fett. Förutom det är det också viktigt att göra sport. Du kan göra sport som stärker dina hjärt- och kroppsmuskler och därmed ökar muskelmassan. Få minst 8 timmars sömn per dag. Registrera sedan kalorierna med kalorierna ute. Om det behövs, konsultera din situation med en nutritionist för att göra det lättare att uppnå dina mål.