Innehållsförteckning:
Stress påverkar ofta sömnens kvalitet och tidpunkt för en person. Generellt hävdar människor att det är svårare att vila när de är under stress, vilket också resulterar i minskad sömn. Men hos vissa andra människor utlöser stress faktiskt trötthet, vilket gör att de känner att de sover hela dagen.
Hur kan stress utlösa trötthet?
Rapportering från Huffington Post, Deirdre Conroy, en klinisk chef vid University of Michigan sömnstörningar, sade att stress kommer att påverka kvaliteten och kontinuiteten i en persons sömn.
Effekten, det finns vissa människor som lägger mer tid på att sova, men det finns också de som ofta vaknar eller vaknar många gånger mitt i sömnen.
Vanligtvis är stress förknippat med sömnlöshetssymptom. Anledningen är att när en person utsätts för stress, kommer hans kropp att uppmuntra mer kognitiv stimulering till hjärnan.
Dessa stimuli gör det svårare för en person att lugna sig och tänka på saker som i slutändan gör det svårt för dem att stänga ögonen. Orsaken till stress kommer att utlösa trötthet.
Stress leder också till ökad aktivering av det sympatiska nervsystemet som ofta kallas strids- eller flygrespons. Kamp eller flykt svar är en kroppsmekanism som uppstår när en person står inför stress eller en farlig situation.
Vid den tiden kommer körtlarna i kroppen att producera hormonet adrenalin eller bättre känt som adrenalin.
Hormonet adrenalin som strömmar genom kroppen kommer att ha en effekt som en ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket som gör en person mer medveten om omgivningen omkring honom.
Det är dock inte ovanligt att stresssvaret utlöser trötthet och sömnighet efteråt. Processen med förekomst strids- eller flygrespons i kroppen själv dränerar mycket energi.
Ibland produceras hormonet adrenalin från strids- eller flygrespons börjar sjunka, kommer kroppen att frigöra olika andra hormoner som kortisol som är kroppens viktigaste stresshormon. Höga kortisolnivåer kommer att uppmuntra kroppen att fylla på den energi som går förlorad under stress.
På detta sätt skickar kroppen en signal i form av sömnighet så att den kan få en person att somna för att återställa den energi som har använts.
Dessutom ser många sömn som ett snabbt sätt att bli av med stress. Åtminstone kommer sömn att ge lite lugn.
Eliminera sömnighet när du är under stress
Faktum är att sömn för att frigöra trötthet och stress inte är en dålig lösning. Men om den här åtgärden börjar bli en vana och stör de dagliga aktiviteterna, är det en bra idé att göra något för att minska frekvensen.
Ibland kan du känna dig sömnig på grund av stress som du känner kan komma från hur hög glukosnivån är i blodet.
Många människor tar ofta bort sin stress genom att äta söt och kolhydratrik mat. Detta är normalt med tanke på att kroppen under stress också behöver energi i form av glukos.
Tyvärr kommer att konsumera för mycket socker att minska orexincellaktiviteten som en regulator för upphetsning och medvetenhet. Som ett resultat kommer du att känna dig sömnig efteråt.
Därför är en av de saker du kan göra att börja minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket socker och kolhydrater när du känner dig stressad. Byt också läsk med att dricka tillräckligt med vatten.
Alternera med träning för kroppsfitness på sidan av ditt aktivitetsschema. Att röra sig mer aktivt tros vara ett ganska effektivt sätt att minska sömnighet.
Du behöver inte göra ansträngande träning, enkla aktiviteter som promenader kan också vara ett alternativ.
Ett annat sätt är att hantera de faktorer som orsakar stress. Fråga dig själv igen om de saker som får dig att känna dig överväldigad, om det behövs kan du skriva ner dem en efter en i en anteckning.
Även om det inte alltid är lätt, kan du sortera dina tankar åtminstone hjälpa dig att bättre känna till rotens problem och dess lösning och förhindra dig från stress som kan utlösa trötthet.
