Vem behöver ta ett multivitamintillskott? & tjur; hej friska

Är du en av de människor som behöver ta ett multivitamintillskott? Inte alla bör ta ytterligare vitaminer från kosttillskott, för i själva verket kan alla vitaminer och mineraler du behöver tillgodoses genom att konsumera en mängd olika livsmedel. Men personer med vissa tillstånd behöver ibland ta ytterligare vitaminer och mineraler från kosttillskott. Vem behöver ta ett multivitamintillskott?

Lista över personer som behöver ta ett multivitamintillskott

Multivitamintillskott är kosttillskott som innehåller tre eller flera typer av vitaminer och mineraler. Detta tillägg behövs vanligtvis för människor som inte kan tillgodose sina dagliga vitamin- och mineralbehov från maten. Om du upplever en av sakerna nedan kanske du är bland dem som behöver ta ett multivitamintillskott.

1. Människor som ofta äter ohälsosam mat

Människor med hög rörlighet som inte har hälsosamma matvanor är mer benägna att uppleva vitamin- och mineralbrister. Människor som inte gillar att äta grönsaker och frukt är också mer benägna att uppleva vitamin- och mineralbrister. För att tillgodose dessa näringsbehov kan du behöva ta ett multivitamintillskott.

2. Människor med absorptionsstörningar

Människor som tar vissa mediciner eller har vissa hälsotillstånd som kan förändra hur kroppen använder näringsämnen kan behöva ett multivitamintillskott. Detta tillägg hjälper till att möta de nödvändiga näringsämnena. Vi rekommenderar att du konsulterar din läkare om du upplever brister i vissa näringsämnen och om du behöver kosttillskott för att uppfylla dem.

3. Vegetarier

Vegetarianer behöver vanligtvis ta ett multivitamintillskott. Vegetariska dieter som inte äter livsmedel av animaliskt ursprung gör dem utsatta för brister i flera vitaminer och mineraler, såsom vitamin B12, zink, järn och kalcium.

4. Äldre människor

Äldre eller personer som är över 60 år har vanligtvis svårt att tillgodose sina vitamin- och mineralbehov av olika skäl. Några av de viktigaste vitaminerna och mineralerna som vanligtvis behövs av äldre är vitamin D, flera B-vitaminer, järn och magnesium.

5. Människor som begränsar sitt matintag eller är på diet

När man är på en viktminskningsdiet tenderar människor att kraftigt begränsa sitt matintag. Faktum är att kalorierna som kommer in i hans kropp inte får vara mer än 1200 kalorier. Detta gör verkligen intaget av vitaminer och mineraler bristfälligt. Om näringsbehovet inte uppfylls är det inte ovanligt att människor som går på extrema dieter blir sjuka.

6. Röker eller dricker alkohol

Människor i denna grupp tenderar att ha problem med sitt matintag. Vanligtvis har de dålig aptit eller har problem med att äta. Således är rökare eller alkoholister mycket mer benägna att uppleva vitamin- och mineralbrister. Om du hamnar i denna grupp bör du rådfråga din läkare om du behöver ta ett multivitamintillskott eller inte.

Varför behöver dessa människor ett multivitamintillskott?

Människor med tillstånd som ovan behöver ibland ta multivitamintillskott för att tillgodose deras vitamin- och mineralbehov. Inte för att förebygga eller bota vissa sjukdomar. Multivitamintillskott är här för att hjälpa dig att få ditt intag av vitaminer och mineraler i det rekommenderade antalet.

Men det betyder inte att multivitamintillskott kan ersätta livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler, så du behöver inte äta grönsaker och frukt. Inte så. Även om du redan tar ett multivitamintillskott behöver du fortfarande få vitaminer och mineraler från maten. Försök att äta grönsaker och frukt varje dag. Kom ihåg att inget tillskott kan ersätta matens naturliga godhet. Så mycket som möjligt bör du kunna använda en balanserad näringsdiet, så att du inte är beroende av kosttillskott.

Vanligtvis är multivitamintillskott säkra för konsumtion om de tas enligt bruksanvisningen. I allmänhet behöver du bara minst ett tillägg för att ta varje dag. Överskrid inte dosen (läs bruksreglerna), eftersom överskott av vitaminer och mineraler från kosttillskott inte är bra för din hälsa.

x