Blåbär, hallon och björnbär: vilka är de hälsosammaste? & tjur; hej friska

Du äter antagligen redan en mängd olika bär, som blåbär, hallon och björnbär. Dessa tre typer av frukt förekommer ofta som ett komplement till söta rätter. Blåbär, hallon och björnbär serveras vanligtvis som pålägg glass, yoghurt, gröt gröt, eller kaka. Inte sällan hittar du också juice eller smoothie av dessa tre bär. Men kan du skilja mellan de tre?

I Indonesien är dessa frukter inte särskilt populära. De tre är inte inhemska frukter. Men tillsammans med livsmedeltrender från västländer blir närvaron av dessa frukter alltmer uttalad. Du måste verkligen förstå skillnaderna mellan varje frukt och vilken som är bäst för din hälsa. Av denna anledning har Hello Sehat samlat olika uppgifter om skillnaderna mellan dessa tre frukter. Snälla lyssna omedelbart.

LÄS OCH: Färsk frukt vs torkad frukt: Vilket är hälsosammare?

Skillnaden mellan blåbär, hallon och björnbär

Även om dessa tre är bär som ofta serveras tillsammans, har varje frukt speciella egenskaper och egenskaper som skiljer sig från varandra. Observera de tre huvudsakliga skillnaderna i blåbär, hallon och björnbär.

Fruktform och färg

Det enklaste sättet att urskilja dessa tre typer av frukt är med form och färg. Av de tre frukterna är blåbär den mest distinkta. Blåbär är små runda körsbär. Färgen när den är mogen är dock djup purpurblå.

Medan formen på hallon och björnbär är nästan lika. Båda är något rundade i form med en ojämn konsistens som en massa mini-druvor. I mitten finns ett ganska stort hålrum. Skillnaden är att hallon är rödaktiga medan björnbär är svarta.

LÄS OCH: Äta frukt bättre före eller efter att ha ätit?

Smak

Blåbär smakar surt och lite sött. Den sura smaken av denna frukt liknar äpplen eller päron, inte apelsiner. Frukten i sig smakar som gröna och röda druvor, bara lite sötare. Hallon och björnbär smakar lika, nämligen sött och surt, men inte så sött och surt som blåbär. Björnbär smakar lite mer bittert och snyggt än blåbär och hallon.

Näringsämnen i blåbär, hallon och björnbär

Eftersom de tre bär är så lika kan du tveka när du väljer en av dem. Så att du kan välja den som passar dina näringsbehov och smaker, överväga näringsskillnaderna i dessa tre frukter.

Blåbär

Denna frukt är rik på vitaminer, mineraler och fibrer som är viktiga för att bibehålla friska ben och ungdomlighet. I varje 100 gram blåbär får du 16% av ditt dagliga behov av vitamin C, 5% vitamin B-6, 1% vitamin A, 1% järn, 1% magnesium, 2% kalium och tillräckligt hög fiber, nämligen 9%. Denna frukt är också låg i kalorier. I samma mängd konsumerar du bara 57 kalorier.

LÄS OCH: 5 frukter som gör oss fulla längre

Hallon

Jämfört med blåbär har hallon högre näringsinnehåll. För varje 100 gram hallon når C-vitaminhalten 43% av dina dagliga behov och fibern är också högre, vilket är upp till 28%. Inte bara det, du kan också få 3% av dina dagliga behov av järn, 5% för magnesium och 4% för kalium.

Så genom att konsumera hallon kommer din benhälsa och ditt blod att bibehållas. Du behöver inte heller känna dig skyldig om du äter mycket hallon. Anledningen är att kalorierna är lägre än blåbär, som är 53 kalorier.

LÄS OCH: 6 frukter med högt innehåll av C-vitamin, bortsett från apelsiner

Björnbär

Även om björnbär bland dessa tre bär smakar bitterast och smärtsamt, är de väldigt rika på näringsinnehåll. Att regelbundet konsumera denna frukt kan avvärja cancer och olika hjärtsjukdomar. Anledningen är att i varje 100 gram björnbär kan du möta de dagliga behoven av C-vitamin upp till 35%, A-vitamin upp till 4%, järn upp till 3%, magnesium och kalium upp till 5% och fiber så mycket som 20%. Blackberry är en mästare när det gäller kalorier. I samma mängd erbjuder denna frukt bara 43 kalorier.

Så vilka bär är bäst?

Efter att ha känt till olika skillnader och näringsjämförelser mellan blåbär, hallon och björnbär, vilken väljer du? I slutändan faller valet på dina behov. Om du vill att bären ska smaka bäst är blåbär vägen att gå. Men om du vill hitta frukten med den rikaste och högsta näringen är hallon det bästa för dig. Under tiden, om du är på ett dietprogram, kan björnbär med lägst kalori vara en hälsosam mellanmålslösning.

x