Att övervinna ångest med hjälp av hypnos, är det effektivt?

Enligt 2013 års Riskesdas-data upplever nästan 14 miljoner personer i åldern 15 år och äldre ångest, eller motsvarande 6 procent av Indonesiens befolkning. Denna siffra är inte en liten mängd så att den behöver hanteras omedelbart. För närvarande finns det många behandlingar som har gjorts för att hantera ångest, varav en är hypnos eller hypnoterapi. Så, hur effektivt är hypnos för att hantera ångeststörningar? Kolla in hela recensionen nedan.

Översikt över hypnosmetoden

Inte få människor tror att hypnos (hypnos eller hypnoterapi) kommer att helt eliminera medvetandet. I själva verket kommer hypnos sessioner bara hjälpa dig att slappna av och fokusera dina tankar. Detta tillstånd liknar sömn, skillnaden är att ditt sinne är mer fokuserat och kan svara. Hypnoterapi används vanligtvis som stöd för viss psykoterapi, inte som huvudbehandling.

Man tror att detta mer avslappnade tillstånd kan få dig att fokusera mer på ditt undermedvetna. Det är detta som gör att du kan utforska några frågor djupare och lugnare. Hypnoterapisessioner kan användas för följande saker:

• Neutralisering av negativa känslor på grund av psykiskt trauma som har inträffat, särskilt tidigare.
• Hjälper dig att gå ner i vikt genom att skapa en önskan att anta en hälsosam livsstil och anpassa din kost.
• Att övervinna ångest genom att skapa lugn och självförtroende.
• Hjälper till att kontrollera vanor, som att sluta röka och äta för mycket.

Hypnosutövare eller terapeuter kontrollerar inte dina tankar. De hjälper dig bara att uttrycka all trötthet och problem du upplever. Därifrån kan du ensam bestämma vad lösningen är.

Hur kan hypnos hantera ångest?

Hypnoterapi är inte så känt som psykoterapi och medicin för att behandla ångest. Forskare har dock studerat dess inverkan på en mängd olika psykiska störningar, såsom ångestsyndrom, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och depression i flera år.

I en 2016-studie undersökte forskare hjärnans tillstånd hos personer som genomgår hypnosbehandling. De fann att hjärnan hos den hypnotiserade personen genomgick flera förändringar, som att bli mer fokuserad och bättre kunna kontrollera vissa fysiska och känslomässiga symtom.

När du går in i en hypnotisk situation kommer terapeuten att be dig att fokusera på tider när du känner dig orolig. Du kan bli ombedd att fokusera på de fysiska förnimmelserna medan du tänker på dina ångestutlösare. När du väl känner igen denna känsla kommer hypnoterapeuten att säga lugnande ord och ge dig de bästa råd. Denna teknik är känd som plantering av förslag.

Om du till exempel känner dig orolig på jobbet kommer du att bli ombedd att vara mer säker på dina egna förmågor och mer självsäker. Dessutom kommer terapeuten att lära dig tekniker som hjälper dig att slappna av och lugna dig nästa gång du känner dig orolig. Som ett resultat blir det lättare för dig att hantera symtom på ångest som ofta återkommer, till exempel:

• Svårt att andas
• Ökad hjärtrytm
• Muskelspänning
• Lätt att bli arg
• Rastlös

Ångest är ett psykologiskt tryck som många cancerpatienter upplever. En studie som publicerades 2017 konstaterade att hypnos kan minska ångestnivåerna hos cancerpatienter, särskilt för barn som har cancer och är under stress. Av denna anledning rekommenderas hypnos för att övervinna ångest.

Överväg detta först innan du väljer en hypnosmetod för att hantera ångest

Det viktigaste att tänka på innan du bestämmer dig för att använda hypnos är utövarens kvalifikationer. Leta efter en licensierad mentalvårdspersonal som en psykolog, psykoterapeut, psykiater, rådgivare eller läkare som också är hypnoterapeut.

Hypnos är bara ett av många kliniskt effektiva sätt att hjälpa till med ångest. Du kan dock inte bara välja en hypnosmetod utan råd från det medicinska teamet. Kontakta därför din läkare eller psykiater först för bästa råd.