Citronvatten och ingefära för att minska magefett, är det effektivt eller ett lur?

Förutom att vara ful till ögat, medför en utsträckt mage också en stor risk för allvarliga hälsoproblem. Det är därför många människor aktivt letar efter sätt att bli av med magen fett. En lösning av citron och ingefära vatten har varit ett ärftligt recept för att minska magefett. Men fungerar den här metoden verkligen eller är det bara en viskning från grannarna?

Varför kan magen bula?

En utspänd mage uppstår när för mycket fett ansamlas i buken och runt midjan. Denna ansamling av magfett kan orsakas av en diet med högt kolhydratinnehåll, kolesterol och fett, en ökning av stresshormonet kortisol, till brist på motion. En utspänd mage kan också utlösas av överdriven alkoholkonsumtion, så det är inte konstigt att det ofta kallas det ölmage eller ölmage.

Avslöjar fördelarna med citron och ingefära för hälsan

Citron används ofta som en naturlig viktminskningsingrediens eftersom den tros bidra till att öka kroppens ämnesomsättning. Ju snabbare din ämnesomsättning fungerar desto snabbare och mer lagrat fett förbränns.

Dessutom har citron naturliga diuretiska egenskaper som kan hjälpa till att rengöra tarmarna från matrester som utlöser förstoppning. Logiskt nog samlas ju mer härdade rester i tarmarna, desto mer vikt ökar du.

En annan teori är att citroner är en mycket kalorifattig matkälla så att de inte kommer att leda till viktökning, eftersom deras sura egenskaper hjälper till att minska hunger.

Så är det med ingefära. En artikel i British Journal of Nutrition rapporterar att ingefära kan kontrollera blodsockernivåer och kolesterolnivåer, samt bränna fett, vilket hjälper till att minska aptiten. Dr. Len Kravitz i artikeln Biological and Pharmaceutical Bulletin säger att ingefära kan undertrycka produktionen av hormonet kortisol.

Hur man gör en sammansättning av citronvatten och ingefära

• Förbered en liten kastrull och värm 4 koppar vatten eller efter smak.
• Ta en ny citron, rengör den och skär citronen i bitar.
• Ta ett segment ingefära, rengör det och skär det i flera bitar. Du kan också använda marken ingefära.
• Placera några bitar ingefära eller 1 matsked mald ingefära i en kastrull fylld med vatten.
• Tillsätt sedan 1 till 2 citronskivor.
• Låt det koka och häll sedan i ett glas.

Du kan lägga till en matsked honung om du vill att citronsaft och ingefära ska smaka sötare på tungan.

Är det sant att en lösning av citronvatten och ingefära är effektiv för att minska en utspänd mage?

Att konsumera tillräckligt med vatten gör att kroppen förbränner fett mer optimalt. Dessutom kan citronvatten spola ut gifter i kroppen. Men när det blandas med ingefära, är det verkligen effektivt för att minska en utspänd mage?

Svaret är fortfarande inte klart. Rapportering från Self, Alissa Rumsey, R.D., en talesman för Academy of Nutritions and Dietetics, ge några av hans synpunkter på denna fråga. "Citron upplöst i varmt vatten orsakar faktiskt inte viktminskning", sa han.

Rumsey uttalande stöds också av Anna Z. Feldman, MD, en endokrinolog vid Joslin Diabetes Center, rapporterat från Women's Health. Feldman avslöjade att citron faktiskt inte har en direkt effekt på viktminskningen, men det kan inte förnekas att dess innehåll är bra för våra kroppar.

Ändå berikas citron med C-vitamin som kan öka uthålligheten. Tillsätt ingefära i en citronsaftlösning kanske kan påskynda viktminskning. Ingefära är ett stimulerande medel som har en koffeinliknande effekt. Kombinationen av de stimulerande effekterna av ingefära och citrons stimulerande effekter kan öka din energi och entusiasm för träning. Detta är vad som faktiskt hjälper dig att bränna kalorier och magefett för en platt mage.

Med andra ord, att bara dricka en lösning av citron och ingefära vatten varje morgon kommer inte nödvändigtvis smickra din mage. Det finns ingen enda ört eller läkemedel som omedelbart kan fungera på egen hand för att minska en utspänd mage. Du måste fortfarande göra andra ansträngningar för att få detta att hända, nämligen genom att träna och en balanserad kost.

Om du inte balanserar det med fysisk aktivitet och en hälsosam kost, kommer fördelarna med citron och ingefära vatten att hjälpa till att minska en utspänd mage förgäves.

x