Vilken sovställning är den hälsosammaste? & tjur; hej friska

Sömn är mycket nödvändigt för att vila kroppsorganen som har arbetat hela dagen. Sömn är också viktigt för att återställa sin energi. Tillräcklig sömntid kan hålla kroppen frisk och kan gynna hjärtat, levern, hjärnan och andra organ. Efter att ha vaknat hoppas man att kroppen kommer att vara i form igen så att den kan utföra aktiviteter ordentligt.

En dålig sovställning kan faktiskt leda till att en person lider av smärta, som smärta i nacke och rygg när man vaknar. Faktum är att ibland vissa människor inte vet att orsaken till nacksmärta eller ryggsmärta när de vaknar beror på fel sovställning.

De tre mest populära sovpositionerna

När man sover har människor olika sovpositioner som de tycker är bäst att göra. En persons sovposition varierar mycket beroende på deras individuella val. Men i allmänhet finns det tre huvudsakliga sovpositioner, nämligen på ryggen, med framsidan nedåt och på sidan. Denna sovställning har sina fördelar och nackdelar.

Liggande i rygg

Denna position kan förhindra nacksmärta och ryggont eftersom huvudet, nacken och ryggraden är i neutralt läge. Dessutom minskar denna position ökningen av magsyra. När du sover på ryggen och huvudet är upphöjt, kommer din mage att vara placerad under matstrupen så att den kan förhindra att magsyra stiger upp. Liggande sömnposition kan också minimera rynkor och bibehålla bröstformen.

Nackdelen, denna position kan få människor att snarka medan de sover.

Sidoläge

Dessutom sovställning på din sida. Denna sovställning kan också förhindra nacksmärta och ryggsmärtor, minska ökningen av magsyra, minska snarkning och är en bra sovställning för gravida kvinnor. Denna sovställning är bra för ryggraden eftersom i en sovande position på din sida kan ryggraden vara långsträckt. För gravida kvinnor är det bäst lutat åt vänster eftersom det hjälper blodcirkulationen. Du kan placera en kudde över axlarna så att huvudet och nacken är i neutralt läge.

Att sova på din sida är dock dåligt för ansiktet och brösten eftersom det orsakar en nedåtgående tryckning i ansiktet och brösten, vilket orsakar rynkor och hängande bröst.

Ansikte sovposition

Denna sovställning rekommenderas inte eftersom den kan orsaka nacksmärta och ryggont, orsaka rynkor, hänga i brösten och göra det lättare för dig att snarka. Den benägna sovpositionen gör det svårt för ryggraden att komma i position, vilket kan orsaka nacke och ryggsmärta. Dessutom tvingar den benägna positionen dig att vända ansiktet åt sidan under en tidsperiod, vilket kan orsaka nacksmärta.

Människor som sover på magen kan också uppleva ökad rastlöshet under sömnen eftersom de ofta vänder ansikten fram och tillbaka för att söka en bekväm sovposition. Med framsidan ned trycker du också på leder och muskler, vilket kan irritera nerverna och orsaka smärta, domningar och stickningar. Men om du har en vana att snarka och inte lider av nack- och ryggsmärtor, kan det vara bra att sova på magen. Att sova i det här läget gör din övre luftväg mer öppen.

Den bästa sovpositionen för att minska nacksmärta och ryggont

För dig som lider av ryggsmärta (nacksmärta och ryggsmärtor), bör du använda en kudde som den nedan för att minska nacksmärta och ryggsmärtor:

• Om du sover på din sida, dra benen närmare bröstet och nyp en kudde mellan benen.
• Om du sover på ryggen, lägg en kudde under knäna för att bibehålla ryggraden och lägg också kudden på nacken.
• Om du sover på magen, placera en kudde på underlivet och bäckenbenen. Du kan också lägga en kudde under huvudet.

Vilken är din favorit sovställning? Om din sovställning har orsakat nacke och ryggont, försök att placera en kudde enligt beskrivningen ovan. Ge din kropp tröst under sömnen så att du sover kvalitet. Kvalitetssömn är mycket nödvändig för hälsan.