Livsmedel för hyperemesis gravidarum: vilka är tillåtna och vilka är det inte?

Illamående och kräkningar eller morgonsjuka är vanliga problem för de flesta gravida kvinnor. Men om frekvensen och mängden kräkningsvätska är för stor för att störa dagliga aktiviteter kan det vara ett tecken på att du har hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan störa hälsan under din graviditet, eftersom symtomen kan göra att du tappar aptiten så att näringsämnen och vätskor som kroppen får minskar. Koppla av, matmenyguiden för hyperemesis gravidarum nedan kan hjälpa dig.

Matmenyguide för hyperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum (HG) under graviditeten skadar faktiskt inte ditt barn. Men om du får fortsätta finns det en risk att ditt barn kommer att födas med låg vikt på grund av otillräcklig näring under livmodern. För att kringgå detta kan du kontrollera matmenyguiden för hyperemesis gravidarum nedan, som vi har sammanfattat från olika källor.

Mat till frukost

Illamående uppträder vanligtvis på morgonen så snart du vaknar. Det är bäst om du vaknar, ligger ner i ca 5-10 minuter och går långsamt ur sängen.

Efter det kan du äta frukost med några kex och varmt te. Välj smörgåsar med salt eller låg fetthalt. Sockerrika livsmedel med högt fettinnehåll kan få dig att känna dig illamående. Dessutom tar feta livsmedel lång tid och är ganska svåra för kroppen att smälta, så det är inte tillrådligt att äta feta livsmedel (som stekt mat) när de är illamående.

Om du fortfarande är hungrig kan du äta vanligt bröd, ostmuffins, bagels, pitabröd, potatismos eller kycklingbuljongsoppa med grönsaker till din frukost. Eller så kan du också äta dessa vid andra måltider (lunch eller middag) när du känner dig illamående.

Mat att undvika vid illamående och kräkningar

Du bör undvika följande livsmedel när du känner dig illamående och vill kräkas.

• All mat som stekas
• Färskost
• Smör och margarin
• Majonnäs
• Potatischips och majsflis
• Korv eller annat bearbetat kött
• Nötter
• Chokladmjölk
• Glass

Lägg till dessa livsmedel förutom ditt protein- och kaloriintag

När ditt tillstånd har förbättrats (illamående och kräkningar har minskat) bör du äta oftare än vanligt. Du kan behöva äta maten nedan så att du inte får slut på protein och kalorier.

• Rostad eller kokt kyckling (utan hud)
• Grillad eller kokt fisk
• Magert kött
• Ägg
• Ost med låg fetthalt
• Soppa
• Yoghurt

Några saker du bör vara uppmärksam på

• Vi rekommenderar att du äter små portioner men ofta. Du kan behöva 5-6 måltider per dag, uppdelad i 3 huvudmåltider och 3 mellanmål (mellan huvudmåltider)
• Ät långsamt. Se till att maten är helt jämn i munnen så att det är lätt för dig att svälja den.
• Glöm inte att dricka mer vatten. Ofta kräkningar gör det mer sannolikt att du blir uttorkad. Så du behöver mer vätskeintag för att förhindra detta.
• Sov inte direkt efter att ha ätit. Ge en paus på minst 2 timmar efter att ha ätit om du vill sova eller bara lägga dig
• Kontakta omedelbart en specialist om illamående och kräkningar som du känner får dig att äta och dricka för att störa aktiviteterna.

Vad man ska göra när man kräks

Efter kräkningar är det bäst att undvika att äta eller dricka något tills du mår bättre. När du har kunnat kontrollera dina kräkningar kan du dricka vatten lite i taget först. Drick vatten gradvis, börja med 1-2 sked var 10: e minut, och öka sedan mängden var 10: e minut efter det.

Några timmar efter att du kräks kan du kanske äta lite åt gången. Undvik dock mat med hög fetthalt. Dessa livsmedel kan utlösa illamående, så du känner att kasta upp igen. Undvik också varma och kryddiga livsmedel. Varma och kryddiga livsmedel har vanligtvis en stark arom, vilket kan göra att gravida kvinnor känner sig illamående. Vi rekommenderar att du väljer kall mat, som fruktsallad, grönsaksallad eller smörgåsar.

x