Fördelarna med dadlar och honung för kroppens hälsa

Om du ofta börjar hitta datum som säljs i stormarknader, fruktförsäljare på vägarna eller på vissa ställen som säljer datum, kan du säga att du har gått in i Ramadan-månaden.

Ja, det finns flera livsmedel som ökar i popularitet under Ramadan - en av dem är datum. Många äter dadlar direkt, eller i kombination med honung som en utsökt takjil-maträtt.

Dadelpalmen växer i tropiska områden i världen. Smaken är söt och lätt att äta, vilket gör dadlar mycket eftertraktade som ett hälsosamt mellanmål under den fastande månaden.

Faktum är att inte få människor gillar att blanda dadlar med några droppar honung för en mer utsökt smak.

Ja, kombinationen av dadlar och honung tros stödja kroppens hälsa under fastan, inklusive:

1. Stabilisera blodsockernivån

När du fastar brukar du konsumera mycket sötma som kommer från mat och dryck under sahur och iftar. Om du är orolig för spikar i blodsockernivån kan konsumtion av datum och honung vara ett alternativ.

En studie publicerad i Nutrition Journal säger att även om datum innehåller stora mängder naturligt socker, har de ett lågt glykemiskt index. Så du behöver inte oroa dig för att blodsockret kommer att öka snabbt när du äter det.

Så är det med älskling. Den distinkta söta smaken av honung kan vara ett perfekt alternativ till socker. Att äta för mycket socker kommer att bidra till överskott av kalorier utan att det ger fördelar. Under tiden kan tillsats av honung till din mat och dryck sötas smaken samtidigt som kroppen ger en mängd bra näringsämnen.

Ändå måste diabetiker först rådfråga sin läkare om hur mycket datum och honung du kan konsumera medan du fastar.

2. Sänkning av triglyceridnivåer

Inte mycket annorlunda än en vanlig dag, mat och dryck som konsumeras "slarvigt" under gryning och brytning kan naturligtvis ha en dålig inverkan på kroppens hälsa. Att äta mat med högt kaloriinnehåll, socker och fett kan till exempel vara en av utlösarna för att öka triglyceridnivåerna i kroppen.

Denna ökning av triglycerider utlöser sedan uppkomsten av olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Intressant, rapporterat från Healthline-sidan, har flera studier visat att konsumtion av honung kan minska höga triglyceridnivåer.

Detta stöds också av forskning som publicerades i Scientific World Journal och jämförde konsumtionen av honung och socker med ökningen av triglyceridnivåer. Resultatet, så mycket som 11,19 procent lägre triglyceridnivåer i gruppen som konsumerade honung.

Som med honung är datum också påstås effektiva för att sänka kroppens triglyceridnivåer. En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry fann att ätdatum kan minska triglyceridnivåerna med 8-15 procent bättre.

3. Möt näringsbehov

Olika aktiviteter som utförs under fasta kräver att kroppen alltid är i form under alla förhållanden. Ett av de praktiska och enkla sätten du kan göra är att äta dadlar och honung, både vid gryningen och bryta fastan.

Anledningen är att datum innehåller en mängd vitaminer och mineraler som behövs för att optimera kroppens hälsa. Liksom B-vitaminerna i datum är det användbart för att hjälpa till med matsmältningsprocessen såväl som bildandet av nya blodkroppar. Inte bara det, vitamin A och vitamin K i datum antas också bibehålla en frisk kropp medan du fastar.

Mängden mineraler kroppen behöver är inte lika stor som andra näringsämnen, men om den inte uppfylls ordentligt kommer det att vara farligt för hälsan. Därför bidrar datum till viktiga mineraler som behövs av kroppen, särskilt under fastan när din enda måltid är vid gryningen och går sönder, till exempel koppar, mangan, magnesium, kalcium, fosfor, järn och zink.

Alla goda näringsämnen från datum kommer att bli ännu mer optimala om du följer dem med några droppar honung. Ja, honung är inte mindre bra när det gäller att ge viktiga näringsämnen till kroppen under fastan. Därför innehåller honung många viktiga antioxidanter - såsom fenoler, flavonoider och organiska syror.

Många av dessa antioxidanter har kopplats till en minskad risk för hjärtinfarkt, stroke, flera typer av cancer och antas förbättra ögonhälsan.

4. Öka energi

Fasta ska inte försvaga din kropps energi. Även om du måste hålla fast vid att äta och dricka i cirka 13 timmar, kan du ändå tillgodose dina energibehov genom att äta honung och dadlar vid gryningen, eller när du bryter fastan för att återställa förlorad kroppsenergi.

Anledningen är att i en matsked honung som väger 21 gram innehåller 64 kalorier och 17 gram socker - såsom fruktos, glukos, maltos och sackaros, medan datum är en källa till naturlig fruktos.

Detta innehåll kommer att bearbetas till kalorier, som kan lita på för att öka kroppens energi som har tappats ut under dina aktiviteter medan du fastar.

Honung och datum är också praktiska för konsumtion

Det finns olika sätt att försöka konsumera honung och dadlar - till exempel genom att äta dem tillsammans, bearbeta dem till ett lätt mellanmål eller äta datum tillsammans med att blanda honung i en drink.

Men om du vill ha ett mer praktiskt sätt kan du välja en produkt som har kombinerat datum och honung i ett paket. Den här metoden anses vara mer praktisk att konsumera, lätt att få och viktigast av allt har innehållet anpassats till kroppens behov.

Konsumtionsmetoden är inte svår, du kan dricka den direkt vid gryningen och bryta fastan, eller blanda den med vatten för att fungera som takjil när du bryter fastan.

x