Glada hormoner kan förhindra matsmältningsproblem

Det förbättrar inte bara ditt humör och är bra för din mentala hälsa, det att vara glad påverkar också din fysiska hälsa. Nyligen visade en studie att hormonerna som frigörs när någon är nöjda kan hindra dig från matsmältningsproblem.

Förklaring av det glada hormonet som bildas i mag-tarmkanalen

När du är lycklig producerar din kropp flera hormoner som kan få cellerna i den att fungera bättre. En av dem är hormonet serotonin.

Serotonin är ett hormon som spelar en roll för att stabilisera humör, känslor av glädje och lycka. Detta krom kan öka hjärnans förmåga att lagra minne och hjälpa till att reglera sömn och aptit.

Nyligen visade en studie igen serotonins förmåga att upprätthålla matsmältningshälsan. Det har visats att serotonin kan minska förmågan hos olika bakterier i tarmen att orsaka infektionssjukdomar.

Denna upptäckt gjordes av en grupp forskare från UT Southwestern Medical Center . Naturligtvis är det goda nyheter att hitta nya metoder som är effektiva för att bekämpa infektionssjukdomar.

Serotonin är bättre känt som neurotransmittorer-- kemikalier som nerverna använder för att kommunicera med varandra - hjärnan. Cirka 90% av kroppens serotoninnivåer bildas dock i mag-tarmkanalen.

I mag-tarmkanalen lever också biljoner bakterier i den. Många bra bakterier i tarmen hjälper till att smälta maten. Det finns dock också bakterier som kan orsaka allvarliga infektioner och om de lämnas obehandlade kan de vara dödliga.

Eftersom miljön runt matsmältningskanalen påverkar bakteriens tillstånd i stor utsträckning undersökte forskare sedan om förekomsten av serotonin kan påverka bakterierna som finns där.

Glada hormoner förhindrar matsmältningsproblem

Studien utfördes med hjälp av prover av E. Coli O157, en bakterieart som är allmänt erkänd som orsaken till flera sjukdomar som diarré och magkramper.

Från gentestning verkar det som om serotonin har lyckats minska uttrycket (reaktionsprocessen) för en grupp gener som används av bakterier för att orsaka sjukdom.

Inte bara det, serotonin minskar också genuttrycket av C. rodentium, som är en bakterie som finns i slemhinnorna hos möss. Dessa bakterier har ett sätt att arbeta som E. coli.

Ytterligare experiment utfördes för att testa deras effekter på människor. Efter att ha använt mänskliga celler visade resultaten också att bakterier som exponerats för serotonin inte längre kunde producera lesioner som orsakade infektion.

Tips för att öka serotoninhormonet i kroppen

Om du vill känna fördelarna med det glada hormonet som kan förhindra matsmältningsproblem måste du verkligen känna dig lycklig först för att uppmuntra produktionen av hormonet.

Att uppnå lycka är dock inte lätt. Naturligtvis är ditt humör inte alltid i gott skick, glada händelser kommer inte heller varje dag.

Det är dock inget fel för dig att prova steg som kan öka hormonet serotonin. Som en bonus kan du också känna tillfredsställelsen efteråt som fortfarande är relaterad till lycka. Dessa inkluderar:

• Sporter.Träning i minst 30 minuter per dag kan hjälpa dig att förbättra ditt humör. Senare kommer detta att uppmuntra en ökning av hormonet serotonin i kroppen.
• Ät mat som innehåller serotonin. En av dem innehåller tryptofan som fullkornsbröd och potatis och omega 3-fetter som lax. I själva verket har flera studier visat att omega 3-livsmedel kan hjälpa till att minska symtomen på depression.
• Tillbringa tid i solen. Enligt forskning kan det bli bättre att göra det i fem minuter humör vilket senare också kommer att leda till serotoninproduktion. Du kan försöka ta en promenad runt den vackra trädgården för att få fördelarna.
• Var tacksam. Att vara tacksam för de bra saker som har hänt dig kan få dig att känna dig mer uppfyllt och lyckligare med livet.
• Minns trevliga minnen. En del av hjärnan som kallas främre cingulär cortex producerar mer serotoninhormon när du memorerar ett vackert minne.

x