Räkna matkalorier: ett snabbt sätt för en framgångsrik diet

Har du någonsin hört talas om en diet som kräver att du räknar kalorier för all mat du äter? Ja, maträkning av kalorier sägs hjälpa de av er som har en strikt diet. Men vet du hur man beräknar rätt matkalorier så att en snabb diet lyckas och kan nå det önskade målet?

Varför behöver du räkna matkalorier?

Faktum är att huvudnyckeln till alla typer av diet är portionhantering, schema och vilken typ av mat som kommer att konsumeras och träna regelbundet. Alla dessa saker är de mest grundläggande sakerna för att få perfekt kroppsvikt. Det finns dock ett antal saker du kan göra för att få en snabb diet att fungera, till exempel genom att räkna kalorierna i maten du äter.

I själva verket är denna metod densamma som att du gör en matdagbok varje dag. Ja, syftet med kaloriräkning för dessa livsmedel är att öka din medvetenhet om vad du äter. Genom att känna till alla kalorier från maten du äter kan du vara mer försiktig när du väljer maten du äter.

Vad man ska göra och undvika när man räknar matkalorier

Det finns flera saker du bör veta om du vill använda den här metoden för att en snabb diet ska fungera. För om du gör det fel kan du faktiskt gå upp i vikt. Naturligtvis vill du inte att detta ska hända, eller hur? Följande är saker att se upp för när du beräknar matkalorier.

• Lita inte bara på ditt minne. Du kanske tror att ditt minne är starkt och du kommer ihåg hur många kalorier du har konsumerat tidigare. Du bör dock ha en speciell anmärkning för det.
• Använd en kalorispårningsenhet. Du behöver inte ett sofistikerat verktyg bara för att registrera dina kalorier, allt du behöver är en liten anteckningsbok och brevpapper som du kan ha med dig var som helst, vilket gör det lättare för dig att räkna och registrera kalorier.
• Använd inte bara "ungefär" storlek. Överskott av kaloriintag kan komma från din dåliga uppskattning. Det finns många livsmedel som du faktiskt har lite kalorivärde på eftersom du inte använder den ursprungliga delen. Beräkna delen med hushållsstorlekar för att göra det lättare för dig, till exempel en matsked, tesked, risskopa, ett glas stjärnfrukt och så vidare.

• 

  Använd en matskala. Om du vill vara mer exakt kan du använda en matskala för att beräkna kalorier. Så innan du äter en mat, väga maten så att den lätt kan omvandlas till kalorier och andra näringsämnen. Du kan använda ett online-konverteringsverktyg för att ta reda på kalorierna från din mat.
• Glöm inte att räkna mellanmålskalorier också. Ofta glömmer du att du äter små måltider och detta kan göra att din diet misslyckas. Även om du snackar i små mängder innehåller den fortfarande kalorier i den. Du kan också se näringsvärdeinformation från förpackningen av snacksna du äter, så att du inte behöver bry dig om att räkna om dem.
• Vänja dig vid att ta anteckningar direkt efter att ha ätit en mat. Fördröja inte när du registrerar kalorierna i maten du vill eller har ätit. Bär därför med dig en liten anteckningsbok eller anteckna grej Du först.

Egentligen spelar det ingen roll om du räknar kalorier manuellt med papper och pappersvaror eller använder grej . Det viktigaste är att vara konsekvent i att räkna kalorierna du äter, oavsett vad de är. Då kommer du snabbt till ideal kroppsvikt.

x