Huvudvärk på grund av ilska, är det normalt att hända?

Har du någonsin haft huvudvärk när du är arg? Ditt fordon har träffats, en partner håller inte sitt löfte, oändliga trafikstockningar och många andra utlösare som kan få dina känslor att springa högt.

Faktum är att ilska verkligen kan ha dåliga effekter på kroppen, varav en är huvudvärk. Ilska som varar i några sekunder kan orsaka fysisk och psykisk nöd. Hormoner som flyter genom blodomloppet gör att musklerna blir spända och sinnet arbetar hårdare än vanligt.

Det är denna kombination av oönskade åtgärder som kan orsaka huvudvärk. Huvudvärk på grund av ilska är inte mindre smärtsamt jämfört med andra typer av huvudvärk.

Typer av huvudvärk på grund av ilska

1. Huvudvärk med spända nerver och muskler

Huvudvärk är vanligast när arga huvudvärk som känns spänd. Det kännetecknas av en skarp smärta åtföljd av muskelspänningar i nacken. Känslighet för ljus och ljud utlöser också ibland mer smärta. Generellt tenderar dessa huvudvärk att vara milda och inte försvagande.

2. Migrän

Migrän eller huvudvärk kan också vara en bieffekt som uppstår när man är arg. Generellt är migrän smärtsammare än huvudvärk på grund av spänningar i nerver och nackmuskler. Förutom huvudvärk som bara känns på ena sidan åtföljs det vanligtvis av en allvarlig dunkande känsla.

Till skillnad från spänningshuvudvärk kan migrän allvarligt störa dagliga aktiviteter. Andra symtom som du kan känna är illamående, kräkningar och dimsyn.

Varför kan ilska orsaka huvudvärk?

I själva verket är ilska inte en direkt orsak till själva huvudvärken, utan en sekundär orsak på grund av det fysiska tillståndet att vara arg. Till exempel, människor som knyter nävarna och gnisslar tänderna tenderar att uppleva huvudvärk. Trycket på ansiktsmusklerna kan utlösa "fight or flight" -mekanismen som orsakar frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol.

Den del av hjärnan som först svarar på ilskaattacker är amygdala, som ligger i hjärnans temporala lob. Amygdala kontrollerar känslor och naturliga svar på rädsla, hot och stress.

Dominoeffekten av denna ilska fortsätter på binjurarna som producerar adrenalinhormonet och stresshormonet kortisol. Detta tillstånd ger dig ytterligare energi och styrka. Så småningom kommer blodet som ska strömma in i magen och tarmarna att vända mot musklerna, ett tecken på att du är redo att slåss.

När denna ilska inträffar kommer ditt blodtryck och kroppstemperatur att öka, din andedräkt och ditt hjärta kommer snabbare och dina pupiller börjar utvidgas. Effekten av frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol är det som får blodkärlen att förträngas på grund av minskat syre- och näringsintag till hjärnan. Det är det som i slutändan får dig att få huvudvärk när du är arg.

Hur lindrar du huvudvärk på grund av ilska?

Det bästa sättet att lindra huvudvärk orsakad av ilska är att kontrollera själva känslorna. Så mycket som möjligt minska utlösarna som orsakar ilska hos dig. För att kontrollera din ilska, gör denna andningsövning genom att ta ett djupt andetag genom näsan och släppa långsamt genom munnen. Upprepa tills du mår mycket bättre och mycket lugnare.

Att anta en hälsosam livsstil som regelbunden motion och äta hälsosam mat kan också bidra till att minska huvudvärk. Dessutom kan du skämma bort dig själv genom att göra avslappnande aktiviteter som massage och yoga, vilket är till stor hjälp för att slappna av spända muskler och minska ilska i dig själv.

Kontrollera känslor med hjälp av…

Förutom de som redan nämnts ovan måste du känna till några andra sätt att kontrollera ilska, nämligen:

1. Tänk innan du talar

I ett tillstånd av ilska kan en person göra vad som helst, inklusive att tala hårda och skadliga ord. Låt inte ilska blinda dig. Pausa ett ögonblick och tänk på de ord du vill säga innan det lämnar munnen.

2. Gör fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska den stress som orsakas av ilska. Om du någon gång känner att din ilska byggs upp, försök att gå upp från din plats och ta en promenad. Du kan också ta en stund att göra lite fysisk aktivitet som är kul.

3. Använd ordet "jag" i varje uttalande

Även om du är arg, försök att undvika att kritisera eller skylla på någon. Detta kommer bara att öka spänningen. Använd "I" -uttalanden för att beskriva problemet. Exempelvis är meningen "Jag är irriterad eftersom du upprepar samma misstag om och om igen" är mycket mer subtil och acceptabel än meningen "Du fortsätter att upprepa samma misstag varje dag."

4. Håll inte nag

Förlåtelse är ett utmärkt sätt att hantera ilska, vilket kan leda till huvudvärk. Om du låter ilska och andra negativa känslor dominera dig, kommer din kropp att drabbas av de dåliga effekterna av den ilska. Men om du kan förlåta någon som gör dig upprörd kan du både lära av situationen och stärka din relation. Det viktigaste är att du undviker plågan av huvudvärk som kan drabbas.

Att bli arg är verkligen svårt att förutsäga. Det kommer bara när saker inte passar dig. Du kan bara kontrollera det så att det inte gör det värre och undvika huvudvärk på grund av ilska.