När du sover är det unika saker som din kropp gör

Vad tänker du på sömn? Vanligtvis, om du inte vaknar för att kissa eller svälta, är en natts sömn nära besläktad med slutna ögon, söta drömmar och kanske… ett spår av torr saliv på dina kinder. Men när vi sover gör kroppen faktiskt mycket konstiga saker som kan få dig att skrapa huvudet av förvåning.

Vad händer med kroppen när vi sover?

Så obehagligt som det kanske låter, oroa dig inte - det här är allt normalt.

1. Kroppstemperaturen sjunker

Strax innan du somnar börjar din kärnkroppstemperatur sjunka. Denna minskning av kroppstemperaturen ber din hjärna att släppa melatonin, vilket påverkar din dygnsrytm (sömn-vakna cykel) och berättar för din kropp att det är dags att somna.

Under REM-sömnstadiet, även kallat det djupaste sömnsteget, kan din kroppstemperatur sjunka med upp till 2 grader. Normalt kommer din kropp att rysas när du är kall medan du är vaken, men under REM-sömn tappar din kropp sin förmåga att reglera temperaturen, och orsaken till detta är ännu inte känt.

2. Hjärtfrekvens, andning, blodtrycket minskar

När du sover behöver din kropp inte arbeta så hårt eller pumpa så mycket blod som du var vaken, så detta system saktar ner - inklusive andning. För personer som klassificeras som friska och vältränade kan blodtrycket minska med upp till 5-7 poäng medan de sover. Blodtrycket sjunker på natten medan vi sover för att ge hjärtmusklerna och andningsorganen tid att vila för att reparera sig själva.

Det är särskilt viktigt för personer med högt blodtryck att få minst sju timmars sömn per natt för att uppleva detta tillfälliga blodtrycksfall för att minska risken för hjärtsjukdom.

3. Din kropp är helt förlamad

Bilden av att vara helt förlamad var allas mardröm. Men det här är vad kroppen verkligen gör när vi sover. Under REM-sömn kommer du inte att kunna flytta en enda muskel, förutom de muskler som styr dina ögon och andningsorgan. Syftet är att hindra dig från att utöva de kroppsrörelser du gör i drömland - vilket kan vara farligt för dig själv eller din sovande partner bredvid dig. Denna förlamning är tillfällig men kan ta upp till cirka 20 minuter.

4. Känns som att falla

Har du någonsin upplevt känslan av att drömma som att falla i en avgrund så att det kommer att börja vakna mitt på natten? Du är inte ensam. Denna konstiga, nervösa känsla är känd som ett hypnagogiskt skak.

Vanligtvis när du drömmer är din kropp förlamad och rör sig inte. Hypnagogisk ryck är ett undermedvetet muskelspasmer som uppstår medan en person sover. Men ibland kan du börja drömma innan din kropp verkligen "dör". Känslan av att falla från himlen eller falla fritt från rymden uppstår eftersom den förvirrade kroppen fortfarande befinner sig i övergången mellan att vakna och sova gott.

Forskare är inte säkra på vad som orsakar känslan av att falla, men hypnagogiska stötar är mer benägna att inträffa när du somnar mycket trött, sömnberövad eller stressad. Ett antal av dessa tillstånd gör att hjärnan vill sova snabbt, men kroppen ligger långt efter för att hålla jämna steg med hjärnans hastighet.

5. Kroppen svälter

Medan vi sover fortsätter kroppens matsmältningssystem att reglera nivåerna av hungerhormonerna - leptin och ghrelin. Leptin hjälper till att hämma hunger och reglerar energibalansen, medan ghrelin gör det motsatta: stimulerar aptiten och kontrollerar insulinfrisättningen.

När vi är sömnlösa beror det på att balansen mellan de två hormonerna faller sönder. Detta är anledningen till att de flesta människor efter att ha sovit sent på kvällen kan vara giriga för en kalorifrukost när de vaknar på morgonen.

6. Du kan prata, gå eller till och med köra medan du sover

Att sova när man går, kör eller lider kallas sömnstörningar parasomnia. Men lyckligtvis är de flesta fall av parasomnia ofarliga. De flesta parasomnias förekommer i tredje sömnstadiet, aka när du sover gott, vilket gör det svårt för dessa människor att vakna (men det är säkert att göra!). Delirious eller sömnpromenader beror vanligtvis på sömnbrist eller en biverkning av vissa mediciner.

7. Sömn kan bekämpa infektioner

En resa till Kapok Island har visat sig öka immunförsvaret, för medan vi sover släpper kroppen ut speciella proteiner som hjälper till att bekämpa infektioner - inklusive ett medel som kallas tumörnekrosfaktor som kan döda vissa typer av tumörceller. Brist på sömn har kopplats till en minskning av antalet vita blodkroppar, som är en viktig del av kroppens försvarssystem.

8. Viktminskning

Medan vi sover tappar kroppen mycket vätska genom svett och andas ut fuktig luft när man andas på natten. Visst, detta händer också under dagen, men under den aktiva perioden fylls kroppen med mat och dryck, vilket avbryter denna naturliga viktminskningseffekt. För att minska din midja, få minst sju timmars sömn varje natt.

9. Kroppen blir högre

Även om din höjdration är fast, slutar din kropp faktiskt inte att växa: bygga muskelceller efter träning för att läka sår. Nu när vi sover gott släpper kroppen ut ett antal tillväxthormoner som vi behöver under hela livet, inte bara under tillväxt och utveckling.

Dessutom, under sömnen återfuktas skivorna i ryggraden som fungerar som en kudde mellan benen och förstoras eftersom din kroppsvikt inte längre trycker på dem som när du står. Om din madrass är tillräckligt fast är det bäst att krypa upp sig som en bebis för att få höjd eftersom det minskar belastningen på ryggen.

10. Du är upphetsad under sömnen

När du sover är det inte nytt för män att få erektion. Samma sak hände också kvinnor. Och det är inte bara ett resultat av att du har en våt dröm.

Din hjärna är mer aktiv när du är i drömland, så den behöver mer syre - som ett resultat kommer mer blod att strömma genom hela kroppen (inklusive till könsorganet, vilket får penis att bli upprätt och klitoris svälla).

11. Ofta avgas

Under nattsömn blir de anala ringmusklerna (sfinkter) avslappnade och lösa på grund av avslappnade kroppssystem (se punkt 2). Det är därför du kommer att prata oftare hela natten. Lyckligtvis blir din luktsans också mindre känslig under sömnen.

12. Huden blir friskare och vackrare

Varje vävnad i kroppen förnyas snabbare när vi sover än under vår vakenhet. Likaså med hud. Så länge vi är upptagna med att drömma, producerar huden fler nya celler och saktar ner nedbrytningen av proteiner och uppmuntrar en större hudregenereringsprocess. Men denna effekt kan bara uppnås genom en natts sömn. Den energi som krävs för nätverksreparation är inte tillgänglig under dagen eftersom den används någon annanstans.

13. Hjärnan skärper minnet

Även om kroppen nästan är helt förlamad under natten, gäller inte samma sak för hjärnan. I själva verket fungerar hjärnan lika aktivt under sömnen, som när vi är vaken. Forskare teoretiserar att sömn ger oss tid att städa upp avfall i hjärnan som kan byggas upp och orsaka problem, såsom plack som orsakar Alzheimers.

Å andra sidan är din hjärna också upptagen med att förstärka nya minnen när din kropp sover djupt. Hjärnan bearbetar all slags information som vi får under dagen och filtrerar bort onödig information. Det kan finnas en koppling mellan hjärnceller som förstärks eller försvagas under sömnen, beroende på hur mycket vi använder den delen av hjärnan medan vi är vaken. Viktiga saker kommer att stärkas i minnet, medan det som inte är viktigt kommer att kasseras. Det är därför du egentligen inte ska sova medan du fortfarande håller fast vid dina känslor, om du inte vill att förbittring förvandlas till förbittring.