Trötta ögon: symptom, orsaker och behandling

Definition av trötta ögon (astenopia)

Ögonutmattning eller astenopi är ett tillstånd när ögonen upplever trötthet på grund av ständig användning eller arbete. Att läsa, arbeta vid en dator och resa långa sträckor under lång tid är några av de aktiviteter som riskerar att orsaka trötthet i ögonen.

Ögonutmattning är en samling symtom, inte en specifik ögonsjukdom. Vanligtvis kan detta behandlas snabbt om du vilar ögonen.

Detta tillstånd är i allmänhet inte ett nödläge. Allmänna försiktighetsåtgärder hemma, på jobbet och utomhus kan hjälpa till att minska tröttheten i ögonen. Ibland är dock ansträngning ett tecken på ett annat tillstånd som kräver medicinsk behandling.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Astenopia är mycket vanligt. Om du tillbringar mer än två timmar framför en datorskärm är det i allmänhet lättare att utveckla symtom.

Detta tillstånd kan förekomma hos patienter i alla åldrar. Ögonutmattning kan behandlas genom att minska riskfaktorer.

Symtom på trötta ögon

Enligt Mayo Clinic är några av de vanligaste symtomen på astenopi:

• Ögon som är trötta, ömma eller kliande
• Vattnande eller torra ögon
• Suddig eller dubbelsyn
• Huvudvärk
• Smärta i nacke, axlar eller rygg
• Ökad ljuskänslighet
• Koncentrationsproblem
• Känns som att du inte kan öppna ögonen

Det kan finnas tecken och symtom som inte nämns ovan. Om du är orolig för ett visst symptom, kontakta din läkare.

När ska jag träffa en läkare?

Det finns flera symtom på astenopi som gör att du inte kan hålla det. Du bör kontakta din läkare om du upplever något av följande symtom:

• Obehag
• Dubbel vy
• Betydande synförändringar
• Symtomen försvinner inte efter självbehandling

Orsaker till trötta ögon

American Academy of Ophthamology säger att titta på digitala enheter faktiskt inte skadar ögonen. Men över tid kan detta orsaka spänningar och symtom som stör din syn.

Människor blinkar vanligtvis i 15 gånger per minut. Men när man tittar på skärmen grej, antalet blixtar minskar. Blinkningen kan minskas med hälften eller tre gånger så mycket. Det är detta som får ögonen att bli trötta snabbt eftersom de tvingas arbeta för att fokusera på skärmen utan att blinka mycket.

Dessutom är här en lista över vanliga orsaker till ögontrötthet (astenopi):

• Läs utan att pausa för att vila ögonen
• Kör långa sträckor och gör andra aktiviteter som kräver långsiktig fokus
• Utsatt för starkt ljus
• Imponerar på det svaga ljuset
• Har ögonproblem, som torra ögon eller syn som inte korrigeras (brytnings- / brytningsfel)
• Stress eller trötthet
• Exponering för torr luft från fläktar, värmare eller luftkonditioneringsapparater

Riskfaktorer

Det finns många faktorer som kan öka risken för astenopi. Om du gör något av följande kan du uppleva ögontrötthet oftare:

• Spenderar mer än fyra timmar per dag framför en datorskärm
• Att göra aktiviteter som gör dina ögon trötta, som att läsa under långa perioder eller titta på TV för länge
• Bo i torra klimat
• Har inte blivit kontrollerad av en läkare för att se om du behöver glasögon

Diagnos & behandling

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med din läkare.

Hur diagnostiseras detta tillstånd?

Ögonläkaren kommer att ställa frågor om de faktorer som kan orsaka symtomen. Läkaren kommer också att göra en synundersökning, inklusive att testa din syn.

Stanford Health Care sa att ögonundersökningar bör göras rutinmässigt en gång om året. Ring din läkare när symtomen på trötta ögon inte försvinner och du blir konstant yr.

Registrera hälsotillstånd upp till dina frågor

• Ranka dina symtom och hur länge du har känt dem.
• Lista din hälsoinformation, inklusive om du har andra hälsosymtom, tar mediciner eller tar vitaminer och kosttillskott.
• Observera aktiviteter som gör att du upplever trötthet i ögonen, som att titta på digitala enheter, läsa och exponering för ljus.
• Skriv ner de frågor du kommer att ställa till läkaren. En lista med frågor gör att du kan få ut det mesta av din tid när du konsulterar din läkare.

Hur hanterar man trötta ögon?

Generellt kan astenopi botas genom att ändra dina dagliga vanor. Men vissa människor behöver särskild behandling för vissa ögonsjukdomar.

För vissa människor kan man bära speciella glasögon för vissa aktiviteter, som att använda en dator eller läsa, för att minska ögontröttheten.

Din läkare kan rekommendera att du gör regelbundna ögonövningar för att hjälpa dina ögon att fokusera på olika avstånd.

Huskurer

Vilka är några huskurer som kan hjälpa till att behandla trötta ögon?

Detta tillstånd kan övervinnas genom att ändra din livsstil varje dag. Du kan också använda följande huskurer för att behandla trötta ögonsymtom:

• Justera skärmbelysningen på din enhet
• Ta en paus från jobbet som kräver att du stirrar på en skärm
• Begränsa skärmtiden
• Använd konstgjorda tårar för att förhindra och lindra torra ögon
• Förbättra luftkvaliteten i rummet, som att använda luftfuktare , justera temperaturen på termostaten för att minska vindstöt och undvika rök
• Använd glasögon eller kontaktlinser när du arbetar vid datorn

Förhindra trötta ögon

För att förhindra trötthet i ögonen (astenopi) kan metoden 20-20-20 vara rätt lösning. Metoden 20-20-20 betyder, var 20: e minut framför skärmen grej , vila dina ögon i 20 sekunder genom att titta bort från skärmen grej till föremål som ligger minst 6 meter från var du befinner dig.

Läkare rekommenderar 20-20-20-metoden som en vana som måste införas för att bibehålla ögons hälsa, särskilt hos barn. Här är förklaringen.

20 fot avstånd

Du behöver inte bry dig om att mäta exakt föremål som är 6 meter bort. Nyckeln, vila dina ögon för att fokusera på något långt ifrån var du är.

Om rummet är litet, försök ta en promenad ute en stund, till ett större område så att dina ögon kan se många föremål som är långt borta.

Längd 20 sekunder

Denna metod tar bara 20 sekunder att slappna av. När du vilar ögonen är det en bra idé att gå upp från stolen och flytta eller röra sig lite.

Var 20: e minut

Under 20 minuter framför skärmen blir ögonen vanligtvis spända på skärmen. Därför vilar du dina ögon var 20: e minut för att förhindra trötthet i ögonen och andra ögonsjukdomar, som torra ögon.

För att påminna dig själv när du ska ta en paus från att titta på skärmen var 20: e minut kan du skriva en text på din skärm. Du kan också ställa in ett larm som en påminnelse.