Fördelar med träning för psoriasispatienter (var ska man börja?)

Att få diagnosen psoriasis betyder inte att du bara kan stanna hemma. Psoriasis bör inte hindra dig från att hålla dig aktiv. Du behöver fortfarande och kan göra sport även om du har psoriasis. Träning för psoriasispatienter är också användbar för behandling av psoriasissymptom. Det kan dock vara svårt eller förvirrat om hur du börjar träna. Prova dessa tips först, låt oss gå.

Fördelar med träning för psoriasispatienter

Motion kan minska psoriasis symtom. Hur förhållandet mellan de två är dock fortfarande oklart. En möjlighet som kopplar de två är inflammation.

Träning hjälper till att kontrollera vikten för psoriasispatienter. Den genomsnittliga personen med psoriasis väger 7% tyngre än en frisk person. Fetma kan orsaka kronisk inflammation och förvärra psoriasis.

Dessutom kan träning minska risken för hjärtsjukdomar. Människor med psoriasis har högre risk att utveckla hjärtsjukdomar. Motion kan också hjälpa psoriasisbehandling.

Träningstips för psoriasispatienter

Här är några tips att tänka på när du börjar träna:

1. Anpassa efter dina förmågor

Börja träna i långsam takt, så bekväm som du är. Välj sporter som passar dina förmågor, tryck inte dig själv. Du kan till exempel ta regelbundna promenader runt ditt hem eller kontor eller gå med i en nybörjarkonditionskurs.

Om du tränar för ofta, snabbt eller kraftigt riskerar du att bli stressad, sjuk eller till och med skadad. Omvänt, om du gör sport som matchar dina förmågor blir din kropp fitare.

Det är alltid bäst att berätta för din läkare vilken sport eller fysisk aktivitet du kommer att göra. Om du är orolig för att träning förvärrar ditt tillstånd eller orsakar skada kan din läkare rekommendera säker träning.

2. Börjar från lätt träning

Det behöver inte vara enkelt med ansträngande träning och under lång tid. Du kan börja med de enklaste sporterna. Det finns många enkla sätt att träna oftare.

• Ta trappan istället för hissen
• Parkera bilen på ett ställe som ligger något från destinationen så att du kan gå mer
• Hukande tänderna så att kärnmusklerna dras samman
• Träna medan du tittar på TV

3. Drick mycket vatten

Att dricka vatten under träning är viktigt för alla, särskilt de av er som har psoriasis. Psoriasis gör din hud torr och kliande, så se till att du dricker tillräckligt med vätska.

Du bör dricka mer vatten än vanligt för att kompensera för svett som går förlorad under träning. Drick vatten före start och efter träning. Glöm inte, ta med en dricksflaska under träning för att göra det lättare för dig att hålla dig hydratiserad.

4. Bjud in dina vänner

Träning med vänner är ett bra sätt att motivera dig att hålla dig till en vanlig träningsrutin. Sport med vänner kan vara kul. Speciellt om din vän har samma kondition och mål.

5. Vi rekommenderar att du tränar på morgonen

Motion på morgonen ger dig D-vitaminintag från morgonsolen. Solljus kan hjälpa till att behandla psoriasis.

Men för mycket sol exponering kan förvärra psoriasis och få huden att spola. Det kan också öka risken för hudcancer.

Innan du tränar utomhus, använd därför solskyddsmedel och välj kläder som absorberar svett bra.