Vilket är hälsosammare: fett över eller under? & tjur; hej friska

Ett lager fett sprids under hudens yta över hela kroppen, och ibland kan vi tydligt se vilken del av kroppen som har mest fett. I allmänhet är kroppsdelarna där fett är mest märkbart magen och området runt låren. Båda är kroppsdelar som bestämmer en persons kroppsform. Uppbyggnaden som fokuserar på den övre delen av bröstet och buken kommer att få vår kropp att se ut som ett äpple, medan ackumuleringen av fett runt underlivet, låren och skinkorna kommer att få vår kropp att se ut som ett päron.

Är jag ett äpple eller ett päron i form?

Den grundläggande skillnaden mellan äppel- och päronkroppsformer är vilken del som har mest fettfördelning och hur mycket fett som lagras. För att mäta det måste vi använda förhållandet mellan midja och höftomkrets. Metoden är ganska enkel, nämligen genom att mäta midjans omkrets (mellan revbenen och naveln) och bäckenets omkrets (runt midjebenet) och sedan jämföra dem. Förhållandevärdet kommer att avgöra vilken kroppsform du har.

Om din midjemått är större än din höftomkrets, är det mer sannolikt att du har en äppleform. Omvänt, om din midjemått är mindre än din höftomkrets, är det mer sannolikt att du har en päronform. Äppleformer tenderar att ha ett högre förhållande mellan midja och höft än päron. Detta innebär att ansamlingen av fett i form av äppelkroppen kommer att vara mer i midjan eller runt magen, vilket är nära relaterat till central fetma.

Varför tenderar flickor att vara päronkroppar, män tenderar att vara äpplen?

Kroppen har ett sätt att bestämma fördelningen av varje fett, och en av de faktorer som påverkar det är hormonella faktorer. Det enklaste exemplet på hormonella skillnader är hos den enskilda mannen och kvinnan. Hormonella skillnader mellan de två orsakar att kvinnor tenderar att ha päronkroppar och män tenderar att ha äppelformade kroppar.

Ju mer manligt hormon testosteron gör att kroppen kan lagra mindre fett på ytan av kroppen. Dessutom har män inte hormonet östrogen, så de har ett mindre bäckenområde. Det är därför fett hos män tenderar att lagras runt bukytan så att män tenderar att ha en större midjemått.

Hormonet östrogen hjälper kvinnor att ha ett större bäcken för graviditet och förlossning. Detta hormon spelar också en roll så att mer kroppsfett hos kvinnor lagras runt bäckenet. Emellertid kan päronkroppsformen hos kvinnor förändras över tiden. När man upplever klimakteriet kommer en kvinnas kropp att uppleva brist på östrogen, så att mer fett kommer att lagras runt midjan och orsaka att mer fett ansamlas i överkroppen, vilket gör att kvinnor som upplever klimakteriet brukar bli äppelformade.

Hälsoeffekter baserat på kroppsform

Päronformen anses ha ett hälsosammare förhållande mellan midja och höft eftersom det representerar en mindre midjemått och mindre fettansamling. I allmänhet är det normala värdet för midja till höftförhållandet under 0,95 för män och under 0,86 för kvinnor. Ju mindre förhållandevärdet är, desto bättre är det för hälsan.

Central fetma i äpplekroppsform bedömdes som en mer korrekt prediktor för metaboliskt syndrom och hjärt-kärlsjukdom än fetma baserat på kroppsmassindex. Detta beror på att ansamling av fett i buken och runt midjan har en mer betydande negativ effekt på hälsan, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Dessutom är det mer sannolikt att fettackumuleringen orsakas av en ohälsosam livsstil som alkoholkonsumtion och brist på fysisk aktivitet.

Är päron bättre i form än äpplen?

Både äpple- och päronformade kroppar beror i grunden på en ansamling av fett. Speciellt för kvinnor är päronkroppsform mer idealisk eftersom den visar att kroppen har lagrat matreserver som behövs för att tillgodose näringsbehov före graviditet och under graviditet. Men tillsammans med förändringar i kroppen efter förlossningen och klimakteriet är det bättre att kontrollera ackumuleringen av fett runt bäckenet från tidig ålder, eftersom överflödigt fett runt bäckenet kommer att orsaka fettansamling runt buken hos kvinnor i klimakteriet.

Det betyder inte att päronkroppen kommer att vara fri från olika sjukdomar, för de flesta degenerativa sjukdomar har olika riskfaktorer, och ackumuleringen av magfett är bara en av orsakerna till att en person upplever degenerativ sjukdom. En studie (som rapporterats av NHS) visar att någon som har en normal midjemått kommer fortfarande att riskera olika hjärt-kärlsjukdomar om de har riskfaktorer som rökning, diabetes, högt blodtryck och höga kolesterolnivåer i blodet.

Förändringar i kroppsform kan inträffa när som helst, om du har en kroppsform med normal midjemått men redan upplever högt blodtryck och rök i ung ålder, kommer du fortfarande att riskera olika hjärt-kärlsjukdomar.

Tänk på att kroppen har sitt eget sätt att distribuera fett. Fördelningen av fett runt buken och midjan tenderar att vara relativ och kan förändras med åldern. Oavsett din nuvarande kroppsform är det fortfarande nödvändigt att bibehålla kroppsvikt och ackumulera kroppsfett genom att anta en hälsosam livsstil för att förhindra olika degenerativa sjukdomar.