Återhämtning efter pilgrimsfärden med en rad mat & bull; hej friska

Återhämtning efter pilgrimsfärden är nödvändig för församlingen. Vanligtvis efter att ha återvänt från det heliga landet känns kroppen så trött och uthålligheten försvagas.

För att kroppen ska kunna återhämta sig och vara aktiv som tidigare, finns det flera energistimerande livsmedel för att återställa kroppens motstånd.

En rad livsmedel som hjälper till med återhämtning efter pilgrimsfärden

Hälsoproblem som ofta ställs inför pilgrimer är trötthet, huvudvärk, uttorkning och yrsel. Detta beror på extrema väderförhållanden. I en studie från Saudi Medical Journal är de sjukdomar som församlingen "abonnerar på" problem med matsmältningssystemet och andningsbesvär. Kanske kan du uppleva detta när och när du återvänder från det heliga landet.

Uppkomsten av denna sjukdom beror på den täta aktiviteten och bristen på vilotid som kan få församlingen att uppleva sjukdom. För att inte tala om väderfaktorer som kan påverka uthållighet.

Men oroa dig inte, även om du upplever trötthet och sjukdom, hjälper dessa livsmedel din kropp att återhämta sig efter pilgrimsfärden.

1. Grönsaker, frukt och nötter

Grönsaker och frukt är rika källor till vitaminer och mineraler. Det finns vissa vitaminer och mineraler som hjälper återhämtningen efter pilgrimsfärden, som nedan.

E-vitamin

Vitamin E innehåller antioxidanter som spelar en viktig roll för att stödja immunsystemets arbete, särskilt hos äldre. Livsmedel som innehåller vitamin E kan erhållas från mandel, solrosfrön, jordnötssmör och hasselnötter.

Zink

Zink är ett viktigt mineral som är involverat i bildandet av vissa immunceller. Zinkbrist kan orsaka nedsatt immunförsvar. Livsmedel som innehåller zink inkluderar ostron, cashewnötter, russin och kikärter.

Omega-3 fettsyror

Omega 3-fettsyror kan förhindra inflammation och upprätthålla immunförsvaret. Omega 3-fettsyror kan bekämpa infektioner, såsom kall hosta. Du kan äta fisk eller linfrö för att få fördelarna med detta innehåll.

Karotin

När det konsumeras omvandlas karoten till vitamin A, som innehåller antioxidanter som kan reglera immunsystemet för att skydda mot infektioner. Vitaminer erhålls från livsmedel som morötter, aprikoser och papaya.

2. Magert kött

Glöm inte att konsumera magert kött för att återställa hälsan efter pilgrimsfärden. Protein är ett viktigt element som bygger och reparerar skadad kroppsvävnad. Protein stöder också immunförsvaret i kampen mot virus- och bakterieinfektioner.

Protein kan återställa din energi. När kroppen inte får tillräckligt med protein kommer symtom vanligtvis att uppträda som trötthet, kroppen känns svag, nedsatt immunförsvar och slöhet. Inkludera magert kyckling eller fisk som proteinintag.

3. C-vitamintillskott för att öka uthålligheten

Återhämtning efter pilgrimsfärden kan hjälpas genom att ta C-vitamin dagligen. Ett sätt är att ta immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter). Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten ökar det också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning. Brist på C-vitamin kan öka risken för infektion.

4. Vatten

Dricksvatten kan optimera kroppens övergripande funktioner. När du kommer hem från Hajj, glöm inte att dricka mycket vatten. I grund och botten kan fördelarna med dricksvatten återställa uthållighet och bli av med trötthet efter att ha gjort aktiviteter i det heliga landet. Vatten hjälper också tarmrörelser och släpper ut matsmältningssystemet.

Fortsätt konsumera 2 liter för att fylla dagliga kroppsvätskor. På detta sätt stöder vatten energiåtervinning efter pilgrimsfärden, balanserad med en mängd olika livsmedel som innehåller en mängd vitaminer och mineraler.

x