Steg

Våra kroppar har gjort mycket bra arbete. Exponering från miljön och från det vi har konsumerat kan indirekt skada våra egna kroppar. Lyckligtvis har kroppen ett utsöndringssystem som är särskilt utformat för att kunna avgifta eller avlägsna toxiner från kroppen, såsom de som finns i funktionen av lever, njurar, hud, tjocktarm och lungor.

Ibland kan dock kroppen behöva ta en paus från sitt tunga och tunga arbete. Dessutom kanske du också vill känna dig uppdaterad och lättare. Så för det måste du kanske göra en detox för att hjälpa din kropp att vila.

Vad är detox?

Detox aka detox är ett sätt att befria kroppen från gifter. En detoxdiet kräver att du gör vissa saker under en viss tidsperiod för att befria kroppen från miljögifter och mat i kroppen.

Avgiftning kan göras på olika sätt. Vissa gör detta genom att bara konsumera frukt- och grönsaksjuice, och andra gör det på ett enklare sätt, som att undvika att äta mat som innehåller socker, salt, koffein och alkohol.

De av er som vanligtvis äter ohälsosam mat kan må bättre efter att ha gjort det avgiften. Din kropp kommer att känna att den är förbättrad, yngre och mer energisk. Kanske genom att göra denna avgiftning kommer du också att gå ner i några kilo av din kroppsvikt. Men om du har gått ner i vikt och ligger inom det normala intervallet bör du behålla det genom att anta en hälsosam livsstil.

Hur gör du en avgiftning?

En hälsosam detoxdiet kan göras genom att inte äta vissa livsmedel, öka konsumtionen av frukt och grönsaker, inte konsumera alkohol och koffein, dricka mycket vatten, och detta görs inom en viss tidsperiod, vanligtvis runt 7 dagar.

Det finns sju steg för att utföra en hälsosam avgiftning, nämligen:

1. Konsumera citronvatten varje morgon

Börja dagen med att konsumera vatten tillsatt med citronsaft. C-vitamin i citronsaft kan öka glutationnivåerna i kroppen, vilket är en viktig förening som behövs för daglig avgiftning. Vatten med citron som kan hjälpa till att rensa dagen från de toxiner som byggs upp i den och kan också minska blockering i gallblåsan. Detta hjälper till att upprätthålla en hälsosam lever och gallblåsan. Hälsan hos dessa två organ är nyckeln till fettsmältningen.

2. Lugna ditt hjärta och sinne

Ta åtminstone tio minuter att lugna dig ner. Ett lugnt hjärta och sinne kan hjälpa kroppen att avgifta. Att ta djupa andetag kan hjälpa dina lungor att få syresatt och utsöndra koldioxid bättre. Det kan också hjälpa till att påskynda kroppens ämnesomsättning, så att maten du äter kan smälta ordentligt.

3. Träna lite

Under din avgiftning är det bäst att spendera minst en timme varje dag på att träna. Svetten som kommer ut under träning kan hjälpa dig att spola ut gifter i kroppen. Träning kan också hjälpa till att förbättra lymfflödet i kroppen och därigenom hjälpa kroppen att ta bort gifter genom svett.

4. Undvik bearbetade livsmedel

Åtminstone gör det i 7 dagar, "av" från bearbetade livsmedel och förpackade livsmedel som tenderar att vara näringsrika och rik på fett, salt, socker och konserveringsmedel. Undvik också drycker på flaska, såsom läsk och sockerhaltiga drycker i förpackningen, ersätt dem helst med vatten, mjölk med låg fetthalt eller örtte. Du kan äta färsk mat, till exempel färskt kött, färsk fisk, frukt och grönsaker.

5. Sluta dricka kaffe en stund

Ju mer kaffe du konsumerar, desto mer tryck lägger du på binjurarna, vilket hjälper till att kontrollera ämnesomsättningen och blodtrycket. Dessutom kan koffein i kaffe störa läkemedelsmetabolism i levern och även naturlig avgiftning som sker i levern. Det är bäst att sluta dricka kaffe ett tag under avgiftningsprocessen.

6. Fyll hälften av tallriken med frukt och grönsaker

Att äta mycket frukt och grönsaker som innehåller fiber kan hjälpa din kropp att bli av med gifter, jämna ut matsmältningssystemet och dessutom ge de vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Dessutom kan fibern i frukt och grönsaker hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdomar, kolorektal cancer och diabetes mellitus typ 2. Under denna avgiftningsprocess rekommenderas att du äter upp till 10 portioner frukt och grönsaker om dagen. Fyll din tallrik främst med gröna bladgrönsaker, såsom broccoli, spenat, kål, grönkål, bokcoy och andra, samt schalottenlök och vitlök. Dessa livsmedelsingredienser kan hjälpa kroppen att ta bort gifter som ackumuleras i levern. Glöm inte att lägga till frukt, som äpplen, päron, papaya, apelsiner, meloner och andra.

7. Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker

Alkohol är svår att smälta i kroppen. Alkoholkonsumtion kan lägga en tyngre börda på kroppen, särskilt på hjärnan och levern. Levern är ett organ som bryter ner alkohol så att det kan tas bort från kroppen. Därför kan överdriven alkoholkonsumtion skada levern. Att inte konsumera alkohol, vilket innebär att du hjälper till att underlätta leverfunktionen och upprätthålla en hälsosam lever, där levern är ett organ som är ansvarigt för naturlig avgiftning i kroppen.

Men vad som måste understrykas när du använder denna detoxdiet är att du fortfarande måste uppfylla dina näringsbehov, som består av kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Låt inte denna diet faktiskt ha en dålig inverkan på din hälsa.