5 sätt att ha långvarigt sex för män

Många män tävlar om att hitta olika sätt att ha sex som är mer hållbart. Detta är inte förvånande, med tanke på att sexuell tillfredsställelse kan hindras av brist på uthållighet, erektionsproblem och utlösningsproblem.

Sättet för män att hålla länge när de har sex

De flesta män som har problem med samlag kommer troligen omedelbart att gå över till att använda upphetsande läkemedel. Detta är faktiskt inte rätt lösning.

Här är några sätt att göra män mer hållbara i sängen.

1. Träning

Träning kan stärka uthållighet, öka produktionen av hormonet testosteron och utlösa frisättningen av endorfiner. Testosteron är ett hormon som orsakar sexuell upphetsning, medan endorfiner ger dig en känsla av lycka.

Ett sätt att träna som du kan göra för att ha långvarig sex, försök att göra sport som armhävningar , situps , knastrande , lyft vikter, gå snabbt och simma. Gör detta 5 gånger i veckan, i minst 30 minuter varje dag.

2. Göra Kegel-övningar

Kegelövningar kan förhindra för tidig utlösning genom att stärka bäckenbottenmusklerna. Starka bäckenmuskler gör det möjligt för män att ha kontroll över utlösning så att de håller längre i sängen.

Stegen för att göra Kegel-övningar är som följer:

• Hitta rätt muskler genom att hålla tillbaka urinflödet när du urinerar.
• Dra åt dessa muskler och håll i tre sekunder. Koppla av igen i tre sekunder och upprepa sedan.
• Fokusera bara på dina bäckenmuskler. Håll inte fast i dina mage, lår eller gluter.
• Gör detta tre gånger om dagen. Du kan göra detta i sittande, liggande eller stående position.

3. Starta samlag långsamt

En av anledningarna till att du inte håller länge under sex är trötthet. Att känna sig trött under samlag kan bero på att du gör det bråttom. Slutligen dräneras din uthållighet först innan du tränger in.

Starta sexuella aktiviteter du och din partner med förspel för att stimulera de intima organen och slappna av i kroppen. När det är dags för penetration, gör det gradvis från långsamt till snabbare.

4. Behåll ideal kroppsvikt

Att vara överviktig, särskilt fetma, kan hindra dig från att ha kvalitetssex. Anledningen är att män med överskott av kroppsvikt kommer att uppleva en minskad uthållighet så att de inte håller länge i sängen.

Därför är det sätt du kan hålla längre när du har sex att bibehålla en ideal kroppsvikt. Begränsa din konsumtion av livsmedel med mycket kalorier och socker, öka din konsumtion av grönsaker och frukt och var mer aktiv.

5. Hantera stress

Långvarig stress och stress kan påverka många av kroppens funktioner, varav en gör det svårt för dig att upprätthålla erektion. Detta tillstånd har verkligen en negativ inverkan på ditt intima förhållande med din partner.

Ett av sätten du kan hålla länge i sängen är naturligtvis att hantera stress själv.

Stress är oundvikligt, men det kan hanteras bra. Några ganska effektiva sätt att minska stress inkluderar:

• Få tillräckligt med sömn
• Meditation
• Interagera med andra människor
• Gör aktiviteter som du gillar
• Dela berättelser med de närmaste
• Kontakta en psykolog

Tillfredsställelse med samlag börjar med en sund kropp och själ. Så när en man känner att han inte kan hålla länge i sängen finns det naturligtvis faktorer som måste undersökas djupare.

Du behöver inte känna dig orolig för att dela problemet med din partner. Förståelse och stöd från din partner kan faktiskt hjälpa dig att övervinna olika problem kring ditt sexliv.

Ett annat sätt att du kan ha längre sex om detta klagomål dröjer kvar är att besöka en läkare. På det sättet kommer läkaren att ge dig rätt behandling.

x