Innehållsförteckning:
- Vad innehåller grapefrukt?
- Fördelar med grapefrukt för diet
- Olika sätt att dra nytta av grapefrukt
- Vad du måste vara uppmärksam på
Nyligen kallas den röda grapefrukten på engelska grapefrukt bli en av de frukter som ökar. Du hittar denna frukt lätt på marknader eller stormarknader. Bortsett från det, vem gjorde grapefrukt Ganska populära är en mängd olika branscher, från skönhet till mat och dryck, och erbjuder varor som sträcker sig från arom eller smak grapefrukt söt och fräsch. Bakom den exotiska fruktens färskhet och smak visar det sig grapefrukt näringsrik för viktminskning. Så det är inget fel med att prova röd eller grapefrukt grapefrukt för kosten .
Vad innehåller grapefrukt?
Grapefrukt är en typ av apelsin som finns i länder med subtropiska klimat. Denna frukt upptäcktes först på ön Barbados, Sydamerika, som ett resultat av en korsning mellan en söt apelsin och en grapefrukt. Smaken liknar andra citrusfrukter, som är sura och lite söta. En frukt grapefrukt inklusive livsmedel med låga kalorier och låg sockerhalt enligt det glykemiska indexet. Här är några av de näringsinnehåll som finns i en frukt grapefrukt medelstor, enligt dina dagliga behov.
- C-vitamin (107,4%)
- A-vitamin (79%)
- Pantotensyra (14,4%)
- Kopparmineraler (13,2%)
- Fiber (11,2%)
- Kalium (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Fördelar med grapefrukt för diet
För att hjälpa dig gå ner i vikt, grapefrukt innehåller ett enzym som kallas aktivt proteinkinas. Detta enzym hjälper din kropp att bearbeta socker och fett så att den metaboliska processen blir snabbare. På grund av en smidig metabolisk process blir det lättare för dig att gå ner i vikt. Vanligtvis börjar det aktiva proteinkinasenzymet att bränna socker och fett när du tränar så att dina muskler får energiintag. Detta enzym kommer dock också att börja fungera när du konsumerar det grapefrukt eftersom denna frukt har föreningar nootkatone som ofta finns i citrusfrukter. Dessa föreningar kan aktivera vissa enzymer i kroppen, bränna kalorier och minska fettansamlingen i magen.
En studie utförd av UC Berkeley i USA säger att innehållet naringin ingår i grapefrukt kan också hjälpa till att gå ner i vikt och balansera sockernivån i kroppen. I studien ombads deltagarna att konsumera en halv grapefruktröd frukt före måltiderna i 12 veckor. Resultatet, kroppsvikten för deltagarna i studien som konsumerade hälften grapefrukt före ätandet visade sig vara mindre än de som inte åt denna frukt. När du äter frukt innan du äter blir du fylligare, så det är lättare att begränsa mängden mat och antalet kalorier. Dessutom blir du inte hungrig snabbt eller frestas att hitta snacks som innehåller för mycket socker eller salt.
Olika sätt att dra nytta av grapefrukt
Om du vill påskynda viktminskningsprocessen kan du omedelbart konsumera röd grapefrukt regelbundet. Ät hälften av frukten grapefrukt eller dricka juice innan lunch eller middag hjälper dig att hålla dina portioner från att äta för mycket. Du kan också blanda grapefrukt för en diet i din fruktsallad eller äta den tillsammans med yoghurt med låg fetthalt. Även om effekterna på viktminskningen inte är så stora blandar vissa människor också dessa fruktskivor i vanligt vatten eller te. Eftersom det smakar friskt dricker du oftare. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag har visat sig vara effektivt för viktminskning.
Vad du måste vara uppmärksam på
Grapefrukt erbjuder en mängd hälsofördelar. Du måste dock vara försiktig när du konsumerar denna frukt om du tar mediciner. Olika studier har visat att om du konsumeras medan du genomgår vissa mediciner, riskerar du att få biverkningar som kan äventyra din hälsa. Läkemedel som du sannolikt kommer att reagera på grapefrukt inklusive kolesterolsänkande läkemedel såsom simvastatin och lovastatin, läkemedel mot högt blodtryck och läkemedel för att behandla ångestsyndrom. Vi rekommenderar att du först konsulterar din läkare om du kan ta det grapefrukt för diet under behandlingsperioden.
