Vitaminvatten ska inte tas varje dag. detta är faran

Kroppen behöver dagligt intag av vitaminer för att fungera korrekt. Att dricka vitaminvatten är ett bekvämt och praktiskt sätt att tillgodose dina dagliga vitaminbehov. Ändå borde du inte rutinmässigt dricka det varje dag. Denna törstsläckare visar sig spara så många risker för hälsoproblem som du kanske inte har varit medveten om tidigare.

Överdosering av vitamin från överdriven vitaminförbrukning kan skada njurarna

Som namnet antyder är vitaminvatten en vattenbaserad dryck som berikas med olika typer av viktiga vitaminer och mineraler. Till exempel vitamin B-komplex, vitamin A, kalium, magnesium, zink, upp till vitamin C 1000 mg. Några av dessa dryckeprodukter kan också innehålla koffein.

Detta vitaminflaskvatten är utformat som en sportdryck för att fylla din kropp med näringsämnen och elektrolyter som kan gå förlorade under aktivitet eller otillräcklig uppfyllelse. Generellt sett är dock mikronäringsämnena i vitaminvatten typer av vitaminer och mineraler som vanligtvis lätt uppfylls genom dagligt matintag. Att dricka elektrolyter rekommenderas vanligtvis endast om du tränar längre än 30 minuter.

Vitaminer och mineraler behövs av kroppen i begränsade mängder. Resten av den överskjutande delen av dessa näringsämnen lagras inte av kroppen utan utsöndras endast tillsammans med urin.

Så om du redan konsumerar en mängd hälsosamma livsmedel behöver du inte dricka vitaminvatten regelbundet eftersom dina behov av mikronäringsämnen är tillräckligt uppfyllda. Du kan få tillräckligt med viktiga vitaminer och mineraler från färska grönsaker och frukter, nötter och frön, magert kött, till mejeriprodukter.

Vitaminvatten innehåller mycket socker, vilket ökar risken för diabetes

Vitaminvatten är utan tvekan en protein- och fettfri dryck. En 500 ml flaska vitaminvatten innehåller dock vanligtvis totalt 150 kalorier. Nästan alla kalorier i denna "vitamin" -drink kommer från det höga sockerinnehållet.

En tesked socker är lika med 4 gram. En flaska vitaminvatten kan innehålla upp till 37 gram socker. Detta motsvarar 7 skedar socker per flaska. Som jämförelse innehåller en 350 ml burk läsk 39 gram, vilket är cirka 9 teskedar strösocker. Faktum är att den maximala sockerkonsumtionsgränsen på en dag enligt hälsoministeriet är 25-50 gram eller motsvarande 3-6 matskedar.

Sockret i vitaminvatten kommer huvudsakligen från fruktos, ett naturligt sötningsmedel tillverkat av majs. Forskning visar att konsumtion av mat eller dryck berikad med fruktos har en starkare beroendeframkallande effekt, vilket gör det svårt för människor som konsumerar det att sluta.

Om du regelbundet dricker detta vitaminvatten varje dag och kompletterar det med sockerintag från andra livsmedel, blir den totala mängden socker du förbrukar för stor. I slutändan kan överdriven sockerförbrukning öka risken för många kroniska sjukdomar, såsom fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och andra metaboliska syndrom.

Är vitamin med lågt kaloriinnehåll säkrare?

Om ovanstående har gjort att du tänker byta till en vitamindryck med lågt kaloriinnehåll, vänta lite. Vissa kalorifattiga vitaminvattenprodukter sötas med konstgjorda sötningsmedel, till exempel erytriol (sorbitol, maltitol). Erythriol är en sockeralkohol som innehåller noll kalorier.

Även om erytriol lättare bryts ner av kroppen än granulerat socker (rörsocker) eller andra konstgjorda sockerarter, har dessa konstgjorda sötningsmedel potential att orsaka matsmältningsbesvär, såsom diarré, gas eller flatulens om de konsumeras i stora mängder. Risken för dessa biverkningar kan öka om du har kroniska matsmältningsbesvär, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS).

x