Varför är det svårt att sluta röka? & tjur; hej friska

Varför är det svårt att sluta röka för så många människor? Huvudsvaret är nikotin.

Nikotin är ett ämne som naturligt finns i tobak, vilket är lika beroendeframkallande som heroin eller kokain. Med tiden blir en person fysiskt och känslomässigt beroende av nikotin. Fysiskt beroende kan orsaka abstinenssymptom när du försöker sluta. Känslomässigt och mentalt beroende gör det svårt att hålla sig borta från nikotin. Studier visar att rökare måste övervinna fysiskt och mentalt beroende för att sluta röka och ändå sluta röka.

Vart går nikotin och hur länge håller det?

När du andas in rök kommer nikotin in i lungorna, som sedan absorberas i blodomloppet tillsammans med kolmonoxid och andra toxiner, som flyter genom kroppen. I själva verket når nikotinet som inhaleras från begagnad rök hjärnan snabbare än läkemedel som ges genom en ven (intravenöst eller intravenöst).

Nikotin påverkar många delar av kroppen, inklusive hjärtat och blodkärlen, hormoner, ämnesomsättning och hjärnan. Nikotin finns i bröstmjölk och till och med livmoderhalsvätskor hos kvinnliga rökare. Under graviditeten passerar nikotin moderkakan och finns i fostervattnet och navelsträngen hos barnet.

Flera faktorer påverkar hur lång tid det tar kroppen att bli av med nikotin och andra produkter. I de flesta fall har vanliga rökare fortfarande nikotin och andra produkter som kotinin i kroppen cirka 3-4 dagar efter att ha slutat röka.

Hur är nikotin beroendeframkallande?

Nikotin ger en bra känsla och distraherar rökaren från att må dåligt. Detta gör att rökare vill röka igen. Nikotin fungerar också som ett depressivt medel genom att påverka flödet mellan nervceller. Rökare tenderar att röka mer eftersom deras nervsystem anpassar sig till nikotin. Detta resulterar i en ökning av nikotinnivåerna i rökarens blod.

Med tiden ökar nivån av nikotintolerans hos rökare. Tolerans innebär att mer nikotin behövs för att ha samma effekt som rökare brukade uppleva på lägre nivåer. Vid någon tidpunkt når rökare en viss nikotinnivå och fortsätter att röka för att bibehålla nikotinnivåerna.

När rökare avslutar sina cigaretter börjar nikotinnivåerna i kroppen minska. Känslan av njutning orsakad av rökning bleknar, så rökare vill röka igen. Om du inte röker omedelbart kommer rökaren att känna sig känslig och irriterad. Vanligtvis orsakar detta inte allvarliga "abstinenssymtom", men rökaren kommer att känna sig ännu mer obekväm. När rökaren återvänder försvinner känslan och cykeln fortsätter.

Symtom på "tillbakadragande" kan få rökare att återgå till rökning

När rökare försöker sluta kan brist på nikotin orsaka abstinenssymtom fysiskt och mentalt. Fysiskt reagerar kroppen på förlusten av nikotin. Mentalt måste rökare stoppa sina vanor och göra beteendeförändringar. Känslomässigt kan rökare känna att de har förlorat en god vän. Dessa faktorer måste hanteras för att rökavvänjningsprocessen ska fungera korrekt.

Rökare som röker regelbundet kommer att uppleva abstinenssymptom i flera veckor om de omedelbart slutar röka. Symtom börjar vanligtvis några timmar efter den sista cigaretten och toppar 2-3 dagar efter det när nikotinet lämnar kroppen. Uttagssymtom kan pågå från några dagar till flera veckor. Symtomen kommer att förbättras om du fortsätter att undvika rökning.

Symtom på abstinens kan innefatta:

• Yrsel (kan pågå 1-2 dagar efter stopp)
• Depression
• Frustrerad, otålig, arg
• Angelägen
• Lätt att bli arg
• Sömnstörningar, sömnsvårigheter, mardrömmar
• Koncentrationssvårigheter
• Trött eller uttråkad
• Huvudvärk
• Trött
• Ökad aptit
• Viktökning
• Förstoppning
• Hosta, muntorrhet, ont i halsen och näsdroppar
• Tryck över bröstet
• Minskad hjärtfrekvens

Dessa symtom kan få rökare att återvända till rökning för att få nikotinnivåer tills symtomen försvinner.

Andra ämnen i cigarettrök

Det finns bevis för att kemikalierna i cigarettrök kan spela en roll med nikotin för att göra det ännu svårare att sluta röka. Effekterna av rökning på monoaminoxidas (en kemikalie i hjärnan) studeras. Hos vissa människor kan sluta röka orsaka humörproblem, vilket kan förvärra lusten att röka.

Att sluta röka är inte lätt, men du kan göra det. För att lyckas sluta och förbli icke-rökare måste du veta vad du vill undvika, vad dina alternativ är och vart du ska gå för hjälp.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.