Höjdfobi (akrofobi), detta är ett symptom och hur man kan övervinna det

Det är normalt att man är rädd för att falla i höga höjder, särskilt om det inte finns någon säkerhet. Men hur är det med rädslan som uppstår i överskott när du befinner dig i hög höjd, även när du befinner dig på en säker plats? Kanske har du en psykisk sjukdom som kallas akrofobi . Mer information finns i följande förklaring.

Vad är det där akrofobi ?

Fobi eller rädsla för höjder som också kallas akrofobi är en av de vanligaste typerna av fobier. Även om många känner sig rädda när de befinner sig på höga platser är det människor som har det fobi höjd kommer att känna sig rastlös, orolig, att få panik när han är på höjd.

Människokroppen har naturligt försvar mot fara, som att hoppa av klippor eller köra över smala, höga broar. Detta kommer att bli ett problem om den rädslainstinkt som uppstår naturligt förvandlas till paranoia eller onormal rädsla.

Denna överdrivna rädsla kan vara både fördelaktig och skadlig. Denna rädsla är fördelaktig eftersom den hindrar oss från att göra skadliga saker.

Men människor som har ångestsyndrom i form av fobi höjd kommer att uppleva extrem panik eller ångest. Fobi höjd kan botas med terapi, men innan det berättar vi för oss några av symtomen på fobi eller en överdriven höjdfruktan.

Symtom som uppstår vid upplevelse fobi höjd

När du upplever akrofobi eller en sjukdom av höjdfruktan finns det flera symtom som du kan uppleva, varav några är:

• Svettas mer än vanligt.
• Bröstsmärta eller täthet i bröstet.
• Hjärtat bultar, till och med bara tänker på den höga platsen.
• Illamående och yrsel vid höga höjder.
• Kroppen skakar när den är på höjd.
• Huvudvärk och det känns som att du tappar balansen när du befinner dig på hög höjd.
• Försök så mycket som möjligt för att undvika höjder, även om du måste kämpa med dina dagliga aktiviteter.

Under tiden finns det också psykologiska symtom som kan uppstå, såsom följande:

• Plötsligt fick en panikattack när man tittade på, funderade på eller befann sig i hög höjd.
• Ha extrem rädsla när du befinner dig på höga höjder.
• Känner sig orolig och rädd, till och med bara klättra uppför trappor eller titta ut genom fönstret från ett upphöjt rum.
• Känner dig alltför orolig även om du bara funderar på att hantera höjder vid ett senare tillfälle.

Orsak till utseende fobi på en höjd

Som med andra typer av fobier, fobi höjd kan också orsakas av trauma från en bitter upplevelse tidigare. Vanligtvis är dessa upplevelser relaterade till höjd, till exempel:

• Ha upplevelsen att falla från en hög plats.
• Att se andra människor falla från höjd.
• Upplever panikattacker i höga höjder.

Ändå kan en höjdfobi också förekomma utan en underliggande orsak. Det kan vara, detta tillstånd påverkas av genetiska faktorer och miljön kring det. Det betyder att om det finns familjemedlemmar som är rädda för höjder är din potential att uppleva det också större.

Sätt att hantera fobi höjd

Ändå betyder det inte att detta tillstånd inte kan övervinnas eller botas. Enligt Australian Psychological Society kommer det att bli lättare för dig att studera eller ta reda på hur denna fobi uppstår. Det finns flera saker du kan göra om du verkligen vill bli av med det fobi höjd, som visas nedan.

1. Självåterställning

Att hantera detta tillstånd oberoende innebär att man faktiskt försöker på olika sätt för att minska rädslan eller bli av med det själv fobi mot höjden. Även om den här metoden sällan fungerar, har du åtminstone en känsla av ansvar för att återhämta dig från ditt eget hälsotillstånd.

2. Rådgivningsterapi

Om det fortfarande inte fungerar att behandla detta tillstånd, försök att prata med en mentalvårdspersonal. Du kan behöva professionell hjälp från en psykiater eller terapeut.

Det finns flera typer av rådgivningsterapi, och naturligtvis beror effektiviteten av behandlingen verkligen på den terapeut som följer med dig. Denna terapiprocess är dock i allmänhet långsam och misslyckad, eftersom den saknar en metod för att hantera allvarliga problem.

3. Exponeringsterapi

Om du misstänker att du har fobi eller rädsla för vissa föremål, börja prata med en läkare som kan rekommendera en lämplig terapeut.

Du kan rekommenderas att genomföra exponeringsterapi, vilket är en av de typer av terapi som anses vara mest effektiva. Trots det rekommenderar vanligtvis terapeuter också ytterligare behandling.

Exponeringsterapi är en form av kognitiv beteendeterapi som innebär att få dig in i scenarier som involverar fobier. Dessutom, medan du genomgår denna terapi, kommer du att bli ombedd att lära dig nya saker för att övervinna fobier. Denna process har vanligtvis fem steg, nämligen:

• Utvärdering. Du beskriver din rädsla för terapeuten och minns tidigare händelser som tros vara relaterade till en höjdfobi.
• Svar. Terapeuten kommer att erbjuda en utvärdering av din fobi och föreslå en behandlingsplan.
• Utveckla din nivå av rädsla. Du och din terapeut listar scenarier som involverar din rädsla, var och en mer intensiv än den förra.
• Exponering. Du börjar öppna dig för vart och ett av scenarierna på listan, och börja med den minst läskiga situationen. Du börjar märka att paniken avtar inom några minuter efter att du har hanterat din rädsla.
• Avancerad nivå. När du känner dig bekväm i varje steg kommer du att gå vidare till svårare situationer.

4. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är ett tillvägagångssätt som uppmuntrar människor att möta och ändra tankar och attityder som leder till rädsla. Systematisk desensibilisering, som är kognitiv beteendeterapi (CBT), är en teknik för beteendeterapi som vanligtvis används för att behandla höjdfobi eller andra fobier.

Det bygger på att koppla av patienten med denna typ av ångeststörning och sedan föreställa sig vad som utlöser fobi (från det mindre fruktansvärda till det mest skrämmande).