Om du är sömnberövad fungerar inte dricka kaffe för att förhindra sömnighet

Drick kaffe när du känner det sömnig verkar som rätt val. Koffeinet i kaffet du dricker producerar ett antal kemiska reaktioner i hjärnan som verkar för att hålla dig vaken. Men vänta lite, om du var säker på detta, visste du att kaffe inte längre är effektivt när du är sömnberövad? Kolla in förklaringen.

Hur kan kaffe göra oss mindre sömniga?

Effekten av kaffe kan hålla dig vaken eftersom det innehåller koffein. Koffein fungerar genom att blockera hjärnans förmåga att absorbera adenosin, vilket saktar ner nervaktiviteten och får människokroppen att bli sömnig .

Koffeinmolekylen är kemiskt lik adenosin, men när den fäster vid nervcellerna orsakar koffein inte cellerna att sakta ner utan blockerar snarare adenosin nervreceptorerna och orsakar en ökning av nervcellernas aktivitetsnivå.

Denna ökning får kroppen att tro att något är fel och sedan går kroppen in i en psykologisk reaktion 'f ljus eller slåss 'Nämligen kroppens svar när det hotas, eller om det finns fara. Som ett resultat översvämmar kroppen blodomloppet med adrenalin, vilket ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Det ökar också blodflödet till musklerna och utvidgar alveolerna och bronkiolerna i lungorna, som alla håller människokroppen vaken. På samma sätt som amfetamin (en typ av läkemedel) gör, ökar koffein också nivån av dopamin i kroppen, dopamin är en neurotransmittor som stimulerar hjärnans funktion och inducerar allmänt välbefinnande, vilket gör att du känner dig mer energisk.

När en person sedan inte konsumerar koffein kan kroppen bli känslig för adenosin, vilket kan orsaka blodtrycksfall och leda till huvudvärk, irritabilitet och sömnsvårigheter. Långvarig användning av koffein eller effekterna av kaffe kan leda till missbruk och förgiftning.

Varför fungerar inte kaffe för att förhindra sömnighet hos personer med sömnbrist?

En studie utförd av American Academy of Sleep Medicine fann att koffeinanvändning hos någon som var sömnberövad i några dagar inte längre var effektiv mot mot sömnighet.

Studien involverade 48 personer som bara sov fem timmar per natt i fem dagar i rad. Under studien fick de en dos på 200 milligram koffein, motsvarande en stor kopp kaffe.

Resultaten av denna studie indikerar att någon som saknar sömn de senaste tre dagarna har minskat vakenheten och produktivitetsprestanda. Användningen av koffein hos dem som är sömnberövade är inte effektivt för att öka deras vakenhet och prestanda.

I studien tillbringade deltagarna sömntid i laboratoriet och fick koffein klockan 8 och klockan 12 varje dag. Då tar de en serie tester relaterade till humör, dåsighet, när du vaknar eller vaknar och reaktionstid. Forskarna utförde också kognitiva tester varje timme när de vaknade.

Resultaten av denna studie är enligt forskarna överraskande eftersom koffein är känt som ett stimulerande medel som många använder när de känner det. sömnig eller för att "bekämpa" minskad produktivitetsprestanda på grund av sömnbrist.

Denna undersökning visar också att dosen koffein som finns i det kaffe du dricker inte räcker för att förhindra att prestandan minskar under flera dagar eftersom du är sömnlös. Denna studie nämnde dock inte om de som var sömnberövade skulle öka sitt koffeinintag eller inte. Från denna forskning kan man dra slutsatsen att effekten av kaffe inte är effektiv för de av er som verkligen saknar sömntimmar.

x