Gravida kvinnor äter rambutan, det är okej, så länge du är uppmärksam på detta

Liksom andra frukter innehåller rambutan också många vitaminer och mineraler. Förutom det är smaken väldigt söt och uppfriskande. Rambutan är också säkert för konsumtion under graviditet. Eits , men vänta lite. Innan gravida kvinnor äter rambutanfrukt finns det flera saker som måste övervägas.

Fördelarna med att äta rambutan under graviditeten

Inte bara smakar det gott, enligt det indonesiska hälsovårdsministeriets livsmedelsdata har rambutan frukt mycket näringsämnen så det är bra för att uppfylla gravida kvinnors näringsintag.

Några av de näringsämnen som ingår i rambutanfrukt inkluderar fiber, kalcium, fosfor, järn, natrium, zink och vitamin C.

Alla näringsämnen i rambutan är inte bara hälsosamma för modern utan också för fostret i livmodern.

Här är fördelarna som gravida kvinnor kan få om de äter rambutan, inklusive:

1. Stödjer matsmältningssystemets hälsa

Rambutan kan upprätthålla matsmältningshälsan hos gravida kvinnor på grund av fiber- och vattenhalten. Fiberinnehållet spelar en roll för att absorbera vatten så att avföringens struktur är mjuk och lätt att ta bort från kroppen.

Detta minskar risken för gravida kvinnor som får förstoppning.

2. Öka blodtillförseln

Under graviditeten kommer blodtillförseln att öka eftersom fostret behöver blodtillförsel. För att skapa blodkroppar behöver kroppen mineraljärn.

Tja, rambutanfrukt innehåller järn. Tyvärr fungerar inte absorptionen av järn i kroppen ibland optimalt. Lyckligtvis innehåller denna frukt också C-vitamin som ökar kroppens förmåga att absorbera järn bättre.

Att äta rambutan under graviditeten hjälper till att möta det nödvändiga järnintaget. Om järnnäring för gravida kvinnor uppfylls minskar också risken för anemi under graviditeten.

3. Stärka immunförsvaret

Bortsett från att hjälpa till med järnabsorptionen, ökar vitamin C och antioxidanter i rambutanfrukt också immunförsvaret. Det betyder att gravida kvinnor kommer att vara mycket mer immun mot flera sjukdomar, såsom influensa eller förkylning.

4. Hjälper till att fostrets ben bildas

Att äta rambutan under graviditeten hjälper också till att möta kalciumintaget. Detta mineral behövs av gravida kvinnor för att upprätthålla friska ben, såväl som för att hjälpa till att bilda fosterben i livmodern.

Gravida kvinnor kan äta rambutan, så länge…

Även om fördelarna med rambutan är mycket stora, måste intaget av rambutanfrukt för gravida kvinnor också övervägas.

Det skulle vara bättre om gravida kvinnor konsulterar sin läkare innan de lägger till rambutanfrukt som mellanmål.

Gravida kvinnor som äter rambutan för mycket, kommer säkert att ha en dålig inverkan på hälsan hos sig själva och barnet i livmodern.

En studie visar att låga kaliumnivåer under de första fyra månaderna av graviditeten är förknippade med en lägre risk för graviditetsdiabetes och preeklampsi (en komplikation av högt blodtryck hos gravida kvinnor) som gravida kvinnor kan uppleva.

Tja, kaliumhalten i rambutanfrukt anses vara ganska hög, nämligen 104,2 mg per portion (100 gram). Om rambutanfrukt konsumeras i stora mängder kan risken för diabetes och preeklampsi öka.

Gravida kvinnor med vissa hälsoproblem bör undvika denna frukt, särskilt:

Graviditetsdiabetes

Gravida kvinnor är mycket mottagliga för graviditetsdiabetes. Det är därför gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på intaget av livsmedel som innehåller socker, varav en är rambutan.

Rambutanfrukt som är mycket mogen har mycket sockerhalt.

Om gravida kvinnor har instabila sockernivåer eller graviditetsdiabetes bör du undvika att äta rambutanfrukt. Inte bara moderns hälsa, detta tillstånd kan påverka fostrets säkerhet.

Högt blodtryck

Mer blodproduktion under graviditeten kan göra gravida kvinnor utsatta för högt blodtryck (högt blodtryck).

För gravida kvinnor med högt blodtryck måste konsumtionen av rambutanfrukt hållas strikt eller bör undvikas. Varför? Natrium i denna frukt räknas mycket högt, vilket är 16 mg per 100 gram.

Natriumnivåer som är för höga kan leda till högre blodtryck. Detta kan leda till att barnet föds för tidigt, fostret inte trivs och andra graviditetskomplikationer.

x