4 tips för att förhindra jästinfektion i matsmältningssystemet

Svampinfektion i mag-tarmkanalen är en vanlig orsak till matsmältningsbesvär. Den typ av svamp som oftast finns i detta tillstånd är candida. Det är därför det är mycket viktigt att förhindra dig själv från att förorena amur candida för att upprätthålla matsmältningssystemets hälsa. Hur?

Tips för att förhindra jästinfektion i matsmältningssystemet

Som tidigare förklarats är candida en typ av svamp som ofta attackerar människans matsmältningssystem. Candida stannar vanligtvis i munnen, halsen, tarmarna och andra matsmältningsorgan utan att orsaka problem.

Men om tillväxten av candida är mer än vanligt, eller om kroppens motstånd minskar, kan en jästinfektion i mag-tarmkanalen uppstå.

Naturligtvis finns det sätt du kan förhindra överdriven candida-tillväxt i matsmältningsorganen, inklusive:

1. Upprätthålla oral hälsa

Enligt CDC är ett sätt att förhindra matsmältningsjästinfektioner att hålla munnen frisk.

Munnen är ett matsmältningsorgan som är porten till din kropp. Det är här skadliga mikroorganismer kan komma in.

För det, vad du behöver göra, bland andra:

• Kontrollera rutinmässigt hälsan hos tänder och mun.
• Skära ner på dricksvatten eftersom halten av fosforsyra och citronsyra i den kan orsaka tandsten och skada tandemaljen.
• Borsta tänderna två gånger om dagen och använd inte samma tandborste med andra människor.
• Tvätta händerna innan du rör vid ansiktet, särskilt munnen.

2. Går på en låg kolhydratdiet

Förutom att bibehålla hälsan och välbefinnandet i din mun och tänder, kan du följa en diet med låg kolhydratnivå så att jästinfektion inte förekommer i matsmältningssystemet. Detta beror på att mat med höga kolhydrater faktiskt får svampen att växa snabbare.

Undvik mat som godis, alkohol och livsmedel som innehåller stärkelse (eftersom de också innehåller mycket kolhydrater) vilket hjälper till att minska mögeltillväxten.

Om du är förvirrad över var du ska börja, kontakta din dietist eller läkare innan du provar denna typ av diet.

3. Konsumera probiotiska livsmedel

Bra bakterier kan vara mycket användbara för din matsmältningshälsa. För att få bra bakterier kan du äta probiotiska livsmedel, såsom yoghurt.

De goda bakterierna som finns i livsmedel som innehåller probiotika kan undertrycka tillväxten av candida-svampar, så att de kan förhindra svampinfektioner i mag-tarmkanalen.

Försök dock undvika att äta yoghurt som innehåller konstgjorda sötningsmedel eftersom det bara kommer att göra saker värre och påskynda tillväxten av candida-svamp.

4. Öka andelen gröna bladgrönsaker

Gröna grönsaker innehåller antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler. Inte bara det, gröna grönsaker innehåller vanligtvis inte för mycket kolhydrater så de är bra för att undertrycka svamptillväxt.

Dessutom kan innehållet av vitaminer och järn i grönsaker, såsom broccoli och spenat, också öka immuniteten och hjälpa dig att förhindra jästinfektioner.

Huvudnyckeln för att förhindra jästinfektion i mag-tarmkanalen är att ändra din livsstil för att vara friskare och vara uppmärksam på matintaget. Genom att äta en hälsosam kost får din kropp också ett hälsosamt intag så att du kan undvika detta problem.

x