Orsaker till hjärtstillestånd under träning & bull; hej friska

Ett sätt att upprätthålla hjärthälsan är att träna regelbundet. Ändå måste du vara försiktig eftersom denna fysiska aktivitet också kan orsaka plötslig hjärtstopp. Vad är orsaken till att hjärtstopp under träning kan uppstå? Kom igen, ta reda på svaret i följande recension.

Varför kan hjärtstillestånd inträffa under träning?

Motion är en fysisk aktivitet som gynnar hjärtat. Anledningen är att när du tränar behöver din kropp mer syre än vanligt. Därför pumpar ditt hjärta blod snabbare och du kan känna ett hjärtslag som är snabbare än normalt.

Dessutom gör kroppen som rör sig aktivt också den metaboliska processen bättre, vilket minskar ansamlingen av fett under hudytan och i hjärtartärerna.

Motion hjälper också till att sänka blodtrycket och detta innebär att man sänker en av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, nämligen högt blodtryck (okontrollerat högt blodtryck).

Ändå säger National Heart, Lung and Blood Institute att hjärtstillestånd kan inträffa under ansträngande träning hos personer som har hjärtproblem.

Studien, publicerad i tidskriften Circulation, tittade på förekomsten av hjärtstillestånd under träning. Resultaten visar att fall av hjärtstopp kan inträffa under träning och ungefär 1 timme efter träning, även om incidensen är ganska sällsynt.

Från studien är de träningstyper som oftast orsakar hjärtstopp träning i gymmet, löpning, cykling, simning, basketboll och dans.

De flesta som upplever detta hjärta slutar arbeta klagar över bröstsmärtor, yrsel, illamående eller kramper innan de passerar ut.

Fenomenet hjärtstopp (plötslig hjärtstopp) är ett tillstånd där hjärtat plötsligt slutar pumpa blod. Inom några minuter slutar hjärtat slå, de vitala organen i kroppen får inte syrerikt blod. Som ett resultat kan hjärnskador och dödsfall inträffa.

Orsaker till hjärtstillestånd under träning

När du tränar kommer din kropp att producera hormonet adrenalin. Detta hormon kan stimulera en snabbare hjärtfrekvens. Om du tränar för hårt tvingar detta hormon hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod.

Hos personer som har hjärtproblem, såsom hjärtrytmstörningar (arytmier), kan denna överdrivna träning leda till plötslig hjärtstillestånd.

Hjärtstopp under träning kan också uppstå på grund av uttorkning. Du måste veta att uttorkning gör att mineralnivåerna, såsom kalium och magnesium, är mycket låga. I själva verket innehåller dessa mineraler en elektrisk laddning som hjälper nerverna och hjärtmuskeln att fungera ordentligt.

När nivåerna av dessa mineraler är mycket låga kan den elektriska signalaktiviteten i hjärtat störas och orsaka arytmier och hjärtstopp.

Faktorer som kan öka risken för hjärtstillestånd under träning

Ansträngande träning är inte den enda orsaken för en person att drabbas av hjärtstillestånd. Risken för hjärtstillestånd under träning blir ännu större om personen har andra faktorer som orsakar, inklusive:

• Har haft en tidigare hjärtinfarkt

När en hjärtinfarkt inträffar blir den underliggande sjukdomen som åderförkalkning svårare. Detta kan orsaka ärrvävnad i hjärtat som senare utlöser störningar av elektrisk aktivitet och orsakar hjärtstopp.

• Det finns en historia av kardiomyopati

Kardiomyopati orsakar förstoring eller förtjockning av hjärtmuskeln. Detta onormala hjärtmuskeln kan leda till arytmier och hjärtstillestånd.

• Född med medfödd hjärtsjukdom

Medfödd hjärtsjukdom sätter en person i hög risk för plötslig hjärtstopp, även efter att ha genomgått korrigerande operation.

• Fetma och att anta en ohälsosam livsstil

Antagande av en dålig livsstil som rökning med överdriven kroppsvikt är en faktor som kan öka risken för förekomst plötslig hjärtstopp.

Om du gör idrott med hög intensitet och har förhållandena och riskfaktorerna ovan, är risken för hjärtstillestånd ännu större.

Tips för att förhindra hjärtstillestånd under träning

Om du vill få fördelarna med att träna för hjärtat utan att orsaka problem som hjärtstillestånd kan du följa dessa tips.

1. Se till att du tränar med god hälsa

Motion är en fysisk aktivitet som förbrukar mycket energi. Om din kropp vid denna tidpunkt är frisk är det en bra idé att prioritera vila. Att träna när du är sjuk gör din kropp tröttare och fördelarna du får är inte optimala.

Det som är bra är att balansera träningen med tillräcklig vila så att din kropp inte arbetar för hårt när du gör träningen. Så se till att du får tillräckligt med sömn varje dag.

2. Börja med träning med låg intensitet

Frestad av fördelarna med träning gör dig väldigt entusiastisk över den här fysiska aktiviteten. Ändå bör du inte träna för mycket. Speciellt om du är nybörjare.

American College of Cardiology rekommenderar träning med måttlig intensitet, vilket är minst 30 minuter varje dag i veckan. Gör detta regelbundet så kan du gradvis öka träningslängden efteråt.

Förutom träningstiden kan du också behöva bestämma hjärtfrekvensen som ska uppnås när du tränar. Du kan kontrollera det via en pulsmätare.

3. Välj sport efter kroppsförhållanden

Hos friska människor är träningsvalet mycket varierande. Du kan välja mellan att springa, simma, yoga, gå snabbt, cykla eller spela sport, som basket eller badminton.

Det är dock annorlunda för människor som har hjärtproblem. Valet av träning som inte är rätt kan utlösa återkommande symtom på hjärtsjukdomar som du har och till och med öka risken för hjärtstillestånd under träning.

Typer av träning som är säkra för hjärtsjukdomspatienter är promenader, cykling, simning eller tai chi. Om du fortfarande är osäker på valet av typ eller en säker träningsplan, kontakta vidare kardiologen som hanterar ditt tillstånd.

Under vissa förhållanden får hjärtsjukdomspatienter inte få göra fysiska aktiviteter som sport på ett tag. Du kan återvända till denna aktivitet om läkaren har gett grönt ljus.

4. Följ riktlinjerna för träning ordentligt

Nästa tips så att du undviker hjärtstopp under träning är att följa träningsreglerna i allmänhet. Du måste göra uppvärmningsövningar i 5 till 10 minuter innan du gör sport. Sedan, efteråt måste du också göra nedkylningsövningar av samma varaktighet.

Syftet med uppvärmnings- och nedkylningsövningar är att undvika muskelskador samt att hjälpa dig att förbereda dig för att andas snabbare före träning och återgå till normal andningshastighet.

Glöm inte att ta en paus mitt i ett träningspass. Förutom att förbereda hälsosamma snacks, såsom bananer eller äpplen och vatten.

Dessa livsmedel och drycker kan ersätta förlorade mineraler, vätskor och energi. På så sätt undviker du uttorkning och känner dig inte svag efter träning.

5. Kontakta genast läkare om du upplever symtom

Att känna igen symtomen på hjärtstillestånd är ett viktigt tips för patienter som har hjärtproblem. Anledningen är att hjärtstopp kan slå dig under eller efter träning. Genom att känna igen symtomen på hjärtstillestånd får du hjälp snabbare.

I allmänhet kommer hjärtstopp att få en person att plötsligt falla, kollapsa, svimma och sluta andas. Men i vissa fall, innan det faller ner, kommer det att finnas varningssignaler som hjärtsjukdomar i allmänhet, nämligen obehag i bröstet eller smärta och andfåddhet.

Om du upplever några av dessa tecken eller ser någon uppleva dem, ring 119 för snabb medicinsk vård.

x