5 bra tips för att bli av med sorg och ångest efter ett uppbrott

Ångest som upplevs efter att ha gått sönder tar ofta tid och tankar när du är på språng. Oavsett om det ofta är att tänka på ditt ex eller att fördöma dina egna misstag som gör att din partner äntligen dumpar dig. För att detta inte ska dröja kvar finns det några tips som du kan försöka hantera ångest efter ett uppbrott.

Tips för att hantera ångest efter ett uppbrott

Det är normalt att uppleva ångest strax efter att ditt förhållande har avslutats. Att stänga ett berättelseark med någon du har älskat hittills är verkligen inte en lätt sak att göra.

Som ett resultat gör detta dig ofta grinig så att du känner dig orolig som får dig att äta mindre aptit och inte vill sova.

Enligt Chloe Carmichael, doktor, psykologs klinisk för att övervinna ångest, säger att det finns några tips du kan göra för att övervinna ångest efter ett uppbrott.

1. Starta en hobby

Källa: Manualen

Ett av de mest effektiva tipsen för att bli av med ångest efter ett uppbrott är att bli upptagen. När du känner dig orolig kan du tänka på ditt ex och minnena från er när som helst.

Faktum är att dessa tankar kan komma tillbaka när du kommer till en plats som påminner dig om ditt ex. Det beror på att det finns så många upplevelser du har haft med honom.

Att komma tillbaka till hobbyer som du kanske har lämnat länge hjälper dig att komma ifrån att tänka på ditt ex.

Till exempel cykla i naturen med vänner så att du kan distrahera dig själv. Så länge hobbyen är positiv, gör det utan att känna dig begränsad.

2. Spela inte mobiltelefonen ofta

När du var i ett förhållande med ett ex kanske din mobiltelefon aldrig lämnar dina händer eftersom du var upptagen med att skicka sms och övervaka de aktiviteter du gjorde via sociala medier.

Vanan upphör naturligtvis när detta förhållande slutar. Så det är verkligen svårt att anpassa sig till detta tillstånd, men det betyder inte att det inte kan vara.

Ett sätt att sluta bli "galet" med tidigare luktande saker är att hålla din mobiltelefon borta från dina händer. Du behöver inte kontrollera din mobiltelefon ofta om det inte är för viktiga frågor som arbete.

Återigen, gör olika andra aktiviteter som är mer användbara så att önskan att kontrollera din mobiltelefon distraheras. Dessa tips kan hjälpa till att bli av med ångest efter ett uppbrott.

3. Påminn dig själv

Ett tips du kan försöka minska ångest efter en upplösning är att påminna dig själv om vad som orsakade att förhållandet slutade.

Olika visioner, skadliga partnerattityder och en mängd andra faktorer måste komma ihåg när du fortsätter att tänka på ditt ex.

Om du har svårt, försök att följa dessa tips för att göra dig själv medveten:

• Lista de fem främsta anledningarna till att förhållandet slutade.
• Spara listan i din plånbok eller en anteckning på din telefon.
• Skriv ner det på spegeln i ditt rum eller på en annan plats som du ofta kommer att se.
• Be en vän påminna dig.

Denna metod kan fungera när du verkligen tänker i ditt hjärta att fortsätta att glömma ditt ex för ett bättre liv.

4. Utvärdera dig själv

Ett annat steg du kan ta så att dessa tips efter upplösning kan bli av med din ångest är att utvärdera dig själv.

Även om förhållandet slutade på grund av ditt ex: s handlingar kan det finnas ett antal saker du kan utvärdera själv.

Det vill säga att inte skylla dig själv. Men var mer reflekterande och förbättra dig själv för att bli bättre. Har du till exempel varit för bra eller bara för cool.

5. Bedöm förhållandet som hittills har levts

Att utvärdera dina tidigare relationer kan hjälpa dig att bygga en bättre relation i framtiden

Till exempel hur kommunicerar du och din partner och andra viktiga saker. Om du hittar något fel, kom ihåg det och fixa det i nästa förhållande.

Känslor av rastlöshet är mycket naturliga. Men det gör inte ont att följa dessa tips för att bli av med ångest efter ett uppbrott så att du är snabbare gå vidare .

Även om det inte är lätt till en början kan du göra det om du har mycket starka avsikter.