Vilken ketodiet kan sänka blodsockernivån? & tjur; hej friska

Ketodieten hjälper dig att begränsa ditt intag av kolhydrater och socker för att gå ner i vikt snabbt. Dessutom säger vissa parter som stöder denna metod också ketodieten kan hjälpa till att sänka blodsockret samtidigt. Är det sant att ketodieten gynnar den här?

Info om keto-dieten med en överblick

Ketodieten är en diet med låg kolhydrater och hög fetthalt. Det tillåtna kolhydratintaget under denna diet är högst 30 gram totalt dagliga kalorier, medan fettintaget måste ökas med 60-70%, vilket är cirka 3-4 gram per 1 gram kolhydrater och protein som konsumeras.

Vissa livsmedel med högt fettinnehåll och protein som rekommenderas när du använder en ketodiet är:

• Ägg
• Fet fisk, som lax
• Avokado
• Ost
• Oliver och olivolja
• Nötter
• Fullkorn

Med keto-dieten kommer kroppen att bränna mer fett som energi eftersom den inte har tillräckligt med kolhydratförråd, som är den huvudsakliga energikällan. Det är här fördelarna med keto visas för viktminskning.

Är det sant att ketodieten kan hjälpa till att sänka blodsockernivån?

När du strikt begränsar konsumtionen av kolhydrater kommer kroppen in i ketosstadiet. Brist på kolhydrater gör att glukosnivåerna (blodsockernivån) faller så att kroppen börjar bryta ner ketonfetter som ska användas som energikälla.

Ketos är faktiskt en mild form av ketoacidos som vanligtvis drabbar personer med typ 1-diabetes och är den främsta dödsorsaken hos diabetiker under 24 år.

Vissa experter säger dock att ketos inte är farligt. Det verkar som om nedbrytningen av ketoner faktiskt kan hjälpa till att kontrollera insulinresistens. När blodsockernivån i kroppen är mer stabil hjälper det också till att minska behovet av ytterligare insulin (ett hormon som hjälper till att omvandla socker till energi).

Dessutom får den ketogena kosten kroppen att bränna mer fett, vilket kan hjälpa till att minska vikten. Viktminskning som är nästan normal är förknippad med en minskad risk för typ 2-diabetes.

Därför tros fördelarna med ketodieten hjälpa diabetiker att kontrollera blodsockernivån. Vissa studier säger till och med att den ketogena kosten sägs vara säker för personer med fetma eller personer som är överviktiga.

Var försiktig med biverkningarna av ketodieten

Även om det finns många fördelar med ketodieten som du kan få, bör du också känna igen och vara medveten om de olika biverkningarna som kan uppstå efteråt. Anledningen är att ketodieten inte var avsedd specifikt som ett sätt att gå ner i vikt från början, utan som en speciell diet för personer som har epilepsisjukdomar. Människor med epilepsi har svårt att smälta kolhydrater i kroppen, så deras intag måste begränsas kraftigt för att göra epilepsisymtom lättare att hantera.

För friska människor kommer den långsiktiga ketodieten att förändra hur kroppens ämnesomsättning använder energi vilket naturligtvis kan ge biverkningar till kroppen. Några av de biverkningar som kan uppstå i början av en ketogen diet är:

• Förstoppning eller förstoppning.
• Urinerar ofta.
• Kramper i benen.
• Huvudvärk.
• Halta för att du känner brist på energi.
• Influensasymptom.

Dessutom produceras för många ketoner i kroppen under ketodieten, vilket kan öka risken för ketoacidos, vilket är ett farligt medicinskt tillstånd.

Om du upplever följande symtom på diabetes-ketoacidos, bör du omedelbart kontakta en läkare.

• Högt blodsocker
• Torr mun.
• Urinerar ofta.
• Illamående.
• Andan luktar som lukten av frukt.
• Svårt att andas.

För dig som är på keto-diet rekommenderas att du testar dina blodsockernivåer hela dagen för att se till att de fortfarande är på normala nivåer.

x

Läs också: