C-vitaminfrukt kan hjälpa till att förhindra risken för hörselnedsättning

Nya studier har visat att hörselnedsättning är vanligare hos unga och vuxna idag på grund av att hörlurar används för att lyssna på hög musik. Om du har haft problem med att höra sedan du var ung kan det leda till problem med minnesförlust och förmåga att tänka. Hörselnedsättning som inte behandlas så snart som möjligt kan leda till fullständig hörselnedsättning i ålderdomen. Men visste du att att äta C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning? Hur kan? Kolla in den fullständiga informationen nedan.

Översikt över orsakerna till hörselnedsättning

Det uppskattas att så många som 360 miljoner människor i världen har hörselnedsättning. Denna siffra inkluderar också de som fortfarande är unga.

Hörselnedsättning kan orsakas av infektion, användning av läkemedel som är ototoxiska (giftiga för öronen), ihållande exponering för ljud (till exempel musik eller buller som överstiger 85 dB) och effekterna av åldrande.

Cochleaimplantatkirurgi eller insättning av hörapparater kan vara en lösning för att förbättra hörseln. Men det är naturligtvis alltid bättre att förhindra än att bota.

C-vitaminintag kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning

Innan vi kan förstå hur C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning, måste vi först veta hur vi kan höra.

Ljudet vi hör föregås av vibrationer från ljudvågor. Dessa ljudvågor kommer in genom hörselgången till mellanörat där trumhinnan bor och överförs sedan till innerörat. I det inre öratområdet plockas upp ljudvågor av hårceller i snäckan för att omvandlas till signaler. Först då skickas dessa ljudsignaler till hjärnan via öronens nervfibrer.

Kontinuerlig exponering för buller kan utlösa produktionen av fria radikaler som orsakar öronhårcellsskador. Skadade hårceller. eller till och med död, oförmögen att skicka signaler till hjärnan för att omvandlas till ljud vi kan höra.

Antioxidantinnehållet i vitamin C kan skydda celler och vävnader från fri radikalattack, inklusive hårceller i örat. C-vitamin har också förmågan att omvandla fria radikaler till antioxidanter. Således kan intag av vitamin C förhindra skador på öronhårceller på grund av fria radikaler.

Dessutom har vitamin C också förmågan att upprätthålla vitamin E. Vitamin E är också en antioxidant, som båda kan avvärja fria radikaler. Stabila nivåer av vitamin C och vitamin E innebär att du har en hög mängd antioxidanter som hjälper ditt immunsystem att bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler.

Förutom att ha förmågan att avvärja fria radikaler som kan skada hårceller, kan vitamin C också öka mängden antioxidanter genom vitamin E-nivåer. Eftersom det har dessa unika förmågor är vitamin C verkligen mycket bra för att skydda öronen från hörselnedsättning.

Lista över C-vitaminfrukter som kan hjälpa till att minska risken för hörselnedsättning

Kroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand. Därför måste du få C-vitaminintag från utsidan av kroppen, till exempel från mat, dryck eller kosttillskott.

Behovet av C-vitamin hos varje person är olika, beroende på ålder och nivå av daglig aktivitet. Här är allmänna riktlinjer:

• 0-6 månader: 25 mg / dag
• 7 månader - 6 år: 30 mg / dag
• 7 - 9 år: 35 mg / dag
• 10-18 år: 40 mg / dag
• ≥ 19 år: 45 mg / dag
• Gravida kvinnor: 55 mg / dag
• Ammande kvinnor: 70 mg / dag

Så, vilka grönsaker och frukter av C-vitamin kan du äta varje dag för att förhindra tidig hörselnedsättning?

• Orange, 1 medium orange innehåller 59-83 mg vitamin C.
• Guava, innehåller 206 mg vitamin C
• Peppar175 gram paprika innehåller 190 vitamin C - tre gånger högre än apelsiner
• Papaya, innehåller en halv papaya 94 mg C-vitamin
• Kiwi, 1 stor kiwifrukt innehåller 84 mg vitamin C.
• Lychee, Innehåller 10 litchiprodukter 69 mg vitamin C.
• Broccoli, 40 gram broccoli innehåller 54 mg C-vitamin.
• Jordgubbei 80 gram jordgubbar innehöll 52 mg vitamin C.
• Böngroddarinnehåller varje 4 böngroddar 38-52 mg vitamin C.
• Kål, per 90 gram kål innehåller 30 mg vitamin C.
• Ananas, är en servering ananas berikad med cirka 80 mg C-vitamin.

Tips för att upprätthålla hälsosam hörsel

Förutom att öka ditt intag av grönsaker och vitamin C-frukter, här är några tips som du kan göra från och med idag för att upprätthålla optimal hörsel fram till ålderdomen:

• Undvik att lyssna på musik som passerar för länge hörlurar volymen är för hög.
• Fråga din läkare för varje läkemedel du tar för att ta reda på potentialen för ototoxiska biverkningar som kan vara giftiga för örat. Använd läkemedlet noggrant och enligt läkarens instruktioner.
• Tidig upptäckt och behandling av öroninfektioner, till exempel otitis media.
• Använd hörselskydd när du arbetar på bullriga platser, särskilt för fabriksarbetare.