Hur man hanterar känsliga känslor för att leva lugnare & bull; hej friska

De känslor och känslor som varje person känner är olika. Det finns de som är mer likgiltiga men det finns människor som har känsligare känslor. Människor som är mer känsliga tenderar att bli lätt förolämpade och tänker till och med på vad andra säger eller gör. Hur ska man då hantera känslor som är för känsliga för att hålla ett lugnt sinne?

Varför känner vissa människor sig mer känsliga?

Det visar sig att vissa människor är födda med känslor som är känsligare än de flesta individer.

Rapporter från psykologi Idag har personer med hög känslighet en något annan hjärna och utlöses lätt av yttre stimuli.

Denna form av stimulering är inte alltid emotionell, men kan också vara i form av sensorisk information. Detta gör honom mycket mer känslig för ljud, ljus och till och med lukt.

Varför händer detta? Hjärnorna hos känsliga människor har en mycket aktiv isolering. Insulan är den del av hjärnan som hanterar uppfattningen av saker runt omkring dig.

Inte överraskande finns denna egenskap hos många konstnärer och författare eftersom den är nära relaterad till kreativitet och en hög känsla av empati.

Samtidigt är alltför känsliga människor utsatta för psykiska problem eftersom de ofta är överväldigade av sina egna känslor.

Detta hänför sig till forskningsresultaten i Personlighet och individuell skillnad under 2014.

I studien kunde känslor av överkänslighet kopplas till närvaron av 5-HTLPR-genen, vilket ofta finns i psykologiska tillstånd som depression.

Så, hur hanterar du alltför känsliga känslor?

Ibland kan det vara till nytta för dig att ha känslor som är känsligare än andra på flera sätt. Ha till exempel känslor av empati och hög tolerans.

Men det gör det också lättare för dig att uppleva stress, vilket kan komma från olika saker.

Konflikter med vänner, kritik från överordnade på jobbet, även höga förväntningar från familjemedlemmar kan också utlösa stress.

Lyckligtvis kan du möta detta tillstånd och övervinna det genom att ta några steg. Här är sätt du kan hantera känsliga känslor:

1. Förstå vad du känner

De viktigaste första stegen börjar med dig själv. Försök att identifiera vilka känslor du känner när ett problem, konflikt eller någon stressfaktor uppstår.

Känner du dig arg, besviken, ledsen eller har andra känslor?

När du väl har hittat det ord som bäst beskriver dina känslor, gå vidare till nästa sätt att hantera de känslor som följer av dina känsliga känslor.

Fråga dig själv. Varför uppstår dessa känslor?

Du kan till exempel känna dig arg och besviken efter att ha chattat med en vän. Uppstod dessa känslor av ilska och sorg som ett resultat av vad din vän sa att var stötande?

Att känna igen och namnge vilka typer av känslor du känner och att förstå vad som är triggers kan hjälpa dig att ta nästa steg för att hantera de känslor du upplever.

2. Undvik att kritisera dina egna känslor

Vad känsliga människor ofta gör är att kritisera sina egna känslor.

När de till exempel står inför ett problem kommer de att säga: "Jag borde inte känna mig så ledsen eller arg."

En sak du behöver förstå är att alla känslor eller känslor inte kan elimineras helt. Alla kommer definitivt att känna någon form av känslor, vare sig det är arg eller ledsen.

Om du inte försöker identifiera de känslor du upplever och istället ”bli av med” de befintliga känslorna, kommer du att vänja dig vid att tro att du känner dig arg och ledsen är en form av misslyckande.

Faktum är att den här metoden bara inte hjälper dig att hantera de känsliga känslor du känner.

3. Bestäm de steg som ska vidtas

Ett annat sätt att hantera känsliga känslor är att tänka på om du behöver ta ett specifikt steg om problemet.

Om en vän eller familjemedlem har skadat dina känslor kan du känna dig arg och förbittrad om du inte pratar om saken med den personen.

I detta tillstånd kan du prata om problemet väl och naturligtvis i ett lugnare tillstånd.

Du kan också göra positiva aktiviteter för att avleda dina tankar först. När ditt sinne är distraherat kommer du att känna dig lugnare så att du kan se problem ur ett nytt perspektiv.

Några aktiviteter du kan göra är att ta en promenad i den friska luften, ringa vänner, läsa en bok eller göra andra hobbyer du tycker om.