Matsmältningsbesvär, en bieffekt av ketodieten som ofta förbises

Av de många typerna av dieter är ketogen eller keto en som tros kunna gå ner i vikt snabbt. Istället för att göra kroppen mycket smalare klagas ofta biverkningarna av denna ketodiet som kan orsaka matsmältningsstörningar. Varför är det så?

Är det sant att biverkningarna av ketodieten kan störa matsmältningen?

Det är inte bara ketodieten, alla förändringar i din dagliga kost kan ha en direkt effekt på matsmältningssystemet. Förklaras av John Riopelle, DO, en gastroenterolog i Colorado, USA, att keto-dietmetoden som innehåller mycket fett men med låga kolhydrater kan riskera att orsaka matsmältningsproblem.

Detta beror på att de rekommenderade matkällorna i keto-dieten i allmänhet är låga i fiber. I själva verket är denna typ av mat precis vad som behövs för att jämna ut matsmältningssystemet. Som ett resultat upplever vissa människor biverkningar av ketodieten i form av illamående, trötthet, huvudvärk, diarré och olika andra klagomål.

Alla dessa symtom är kända som ketoinfluensa. Till exempel är ketoinfluensan en period då kroppen anpassar sig till en ny diet, ketodieten.

Även om det vanligtvis återhämtar sig på några dagar, känner många människor på ketodieten att deras tillstånd försämras med matsmältningsproblemen. När det gäller denna fråga, Dr. Riopelle förklarade vidare att matsmältningssystemet, särskilt tjocktarmen, varje person inte är densamma.

Det är därför som vissa människor ibland upplever förstoppning (förstoppning), diarré, magont och till och med magsyra stiger på grund av brist på visst näringsintag. Under tiden känner inte resten av människorna som är på keto-dieten några problem.

Vad orsakade det?

Det visar sig att det finns en speciell anledning bakom keto-dietens biverkningar som ofta får dig att uppleva matsmältningsproblem. Enligt Lindsey Albenberg, DO, en gastroenterolog vid Children's Hospital i Philadelphia, Pennsylvania, USA, tar matsmältningen av fett längst av alla näringsämnen vi äter.

Det är därför fett kan göra dig mätt längre. Tyvärr, i denna keto-diet, även om den kan göra dig mätt under lång tid, kommer processen att bryta ner och smälta fett som inte är ett tag faktiskt gör magen obekväm. Som ett resultat upplever du magbesvär, surt återflöde och andra matsmältningsproblem.

Inte bara det, eftersom tillståndet i all matsmältningssystem är annorlunda, det finns vissa människor som inte känner till processen att smälta fett som tar lång tid.

I själva verket kanske ibland lite fett absorberas helt i matsmältningssystemet. När osmält fett kommer in i tunntarmen och tjocktarmen kommer det att användas mycket vatten för att underlätta matsmältningen av fett.

Att använda för mycket vatten visar sig dock ha en dålig inverkan på avföringen och orsaka diarré. Omvänt, om du har en keto-diet men klagar på förstoppning (förstoppning) beror det vanligtvis på fett som är svårt för kroppen att smälta. Tillsammans med det minsta intaget av fiber du äter.

Hur hanterar du detta tillstånd?

Den som är på diet vill naturligtvis att hans verksamhet ska vara framgångsrik och samtidigt stöds av smidigt matsmältningsarbete. Så nyckeln är att äta mer fiberrik mat som kan erhållas från frukt, grönsaker, frön, nötter och så vidare.

Undvik mjölk ett tag eftersom det är fruktat att det kommer att göra din matsmältningssjukdom sämre. Att ta mediciner för diarré och förstoppning kan hjälpa till att behandla matsmältningsproblem, men bör inte användas på länge.

Om du upptäcker att ditt tillstånd förvärras varje dag är det bättre att stoppa ketodieten och återgå till en vanlig diet som vanligt. Anledningen är att varje person har olika kroppsförhållanden med förmågan hos olika organ. Det finns människor som kanske kan acceptera en fettrik diet, men vissa inte.

Så leta efter och ta reda på vilken typ av diet som passar bäst för ditt kroppsförhållande. Glöm inte att hålla din kropp hydratiserad under några omständigheter för att förhindra uttorkning.

x