Att dricka mjölk blandat med yoghurt, är det verkligen hälsosammare och mer fördelaktigt?

Yoghurt och mjölk är bra proteinkällor. Ett glas (8 uns / 240 ml) standardmjölk innehåller cirka 7,7 gram protein. Med en liknande dos innehåller en portion vanlig yoghurt cirka 7,9 gram protein. Båda innehåller också livsmedel med mycket kalcium som är bra för starka ben och tänder. Så är det okej att dricka mjölk blandad med yoghurt samtidigt för att få flera fördelar?

Att dricka mjölk blandat med yoghurt, är det verkligen hälsosammare och mer fördelaktigt?

Det gör inte ont att dricka mjölk blandad med yoghurt samtidigt, om det är din smak och du inte har matsmältningsproblem i samband med mjölk - som mjölkallergi eller laktosintolerans. Att äta en av dem ensam omväxlande eller tillsammans samtidigt påverkar inte heller fördelarna för kroppen.

Vad som måste förstås, både komjölk och yoghurt är i allmänhet kaloririka livsmedel. Med samma serveringsstorlek kan båda innehålla upp till 150 kalorier och 8 gram fett. Naturligtvis kommer detta att öka ditt dagliga kaloriintag ytterligare. Detta har inte lagts till i kaloriintaget från din basfoder och andra snacks och drycker.

Även om allas dagliga kaloribehov kan vara olika kan överdrivet kaloriintag leda till onödig viktökning. I slutändan kan övervikt öka risken för en mängd olika hälsoproblem, från fetma till diabetes till hjärtsjukdomar.

Ta reda på hur du dricker mjölk blandad med yoghurt för att hålla dig frisk

Om du fortfarande vill dricka mjölk och yoghurt samtidigt är det okej. Du behöver bara hitta ett säkrare alternativ så att du fortfarande kan skörda fördelarna utan att behöva hantera risken för dåliga effekter.

Till exempel genom att välja alternativ mjölk, till exempel getmjölk eller vegetabilisk mjölk (mandel, soja och andra) och i kombination med yoghurt med låg fetthalt (låg fetthalt eller fettfri) som har ett fettinnehåll på mindre än tre gram. Välj också yoghurt utan smakvarianter, även vanlig. Anledningen är att smaksatt yoghurt har tillsatt socker vilket kan öka kaloriintaget.

Du kan också bearbeta dem till hälsosamma smoothies med en blandning av dina favoritfrukter och grönsaker. Smoothies bör dock fortfarande konsumeras med måtta. Baserat på forskning utförd av Emma Derbyshire uppmuntras människor att konsumera smoothies på högst 150 ml per dag. Detta beror på att näringsinnehållet i smmothies förblir annorlunda jämfört med näringsämnena i ren fruktjuice. Sockerhalten är också högre eftersom den påverkas av de olika typerna av ingredienser som ingår.

Det är därför du inte heller rekommenderas att konsumera allt för mycket. Allt som är överdrivet är inte bra för kroppen.

x