Innehållsförteckning:
- Faktorer som sänker kolesterolnivåerna
- Kan sex sänka kolesterolet?
- Även om det inte sänker kolesterolet, är sex fortfarande fördelaktigt
Samlag är inte bara fördelaktigt för känslomässiga förhållanden utan också fysiskt. Faktum är att inte ett fåtal tror att sex kan få kroppen att känna sig i form, gå ner i vikt och sänka kolesterolet.
Men är det sant att samlag har något att göra med dina kolesterolnivåer?
Faktorer som sänker kolesterolnivåerna
Innan du förstår om att ha sex kan sänka kolesterolet eller inte, måste du säkert veta om kolesterol och hur man sänker det om det är för stort.
Kolesterol är en typ av fettliknande substans som finns naturligt i kroppens celler.
Kroppen behöver kolesterol för en mängd olika funktioner. Höga kolesterolnivåer kan dock utlösa plackbildning i blodkärlen. Effekten är en ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt.
Blodkolesterol kommer att öka med åldern. Dessutom är en diet med hög mättat fett, fetma, rökvanor och brist på fysisk aktivitet också triggarna.
För att sänka kolesterolet måste du hålla dig borta från dessa faktorer. Du måste äta en balanserad näringsrik kost, sluta röka, bibehålla en ideal kroppsvikt och naturligtvis vara flitig med att göra fysisk aktivitet.
Kan sex sänka kolesterolet?
Enligt en studie är den mest idealiska fysiska aktiviteten för att sänka kolesterol en kombination av aerob träning och motståndsträning.
Aerob träning är en typ av träning som ökar din hjärtfrekvens, som att gå, simma och springa.
Under tiden består motståndssport av en serie övningar som syftar till att öka muskelstyrka och uthållighet, som att lyfta vikter eller använda hantel .
Kolesterol kan inte gå ner med bara en eller två fysiska aktiviteter. American Heart Association rekommenderar måttlig till kraftig fysisk aktivitet 3-4 gånger i veckan.
Exempel på fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet inkluderar joggning , tennis, trädgårdsskötsel och cykling med hastigheter på 10 kilometer i timmen. För att göra det ännu mer effektivt kan du inkludera att använda motståndsövningar hantel .
Sex får dig att känna dig trött och få din hjärtfrekvens att öka, men denna aktivitet är inte lika effektiv för att sänka kolesterol än träning.
Sexuell aktivitet kan inte klassificeras som måttlig till ansträngande fysisk aktivitet eftersom mängden bränd energi inte är tillräcklig.
En studie som publicerades i tidskriften PLOS ONE fann att män bränner 100 kalorier under sex, medan kvinnor bara bränner 69 kalorier.
Denna siffra ligger fortfarande långt under andra, mer intensiva fysiska aktiviteter. I genomsnitt kan bara 30 minuters aerob träning bränna upp till 318 kalorier.
Även om det inte sänker kolesterolet, är sex fortfarande fördelaktigt
Samlag har inte visat sig minska kolesterol effektivt, men denna aktivitet inkluderar lätt fysisk aktivitet som är fördelaktig för hjärtat.
Inte bara det, fördelarna med att ha sex kan också göra livet för dig och din partner roligare. För det finns det inget fel med att göra den här aktiviteten för att få andra hälsofördelar.
x
