Att sluta kondition gör att kroppen blir fet: myt eller faktum?

Myten är att sluta träna på gymmet kan göra kroppen fet. Det är detta som ligger till grund för människors ovilja att starta en träningsrutin på gymmet. Ett antal studier har visat att en minskning av träningsaktiviteten kan leda till ett antal negativa förändringar, inklusive en ökad risk för hjärtinfarkt mot depression. Så, vilka förändringar kommer att inträffa när du slutar träna? Är det sant att göra kroppen fet? Kolla in svaret nedan.

Är det sant att kroppen kan bli fet när den slutar träna?

Det finns faktiskt logiska skäl som kan svara på denna myt. När du initialt rutinmässigt tränar och sedan plötsligt slutar länge, kan möjligheten att din kropp blir fett uppstå.

Varför är det så? När du tränar regelbundet är maten som konsumeras med energi som bränns under träningen värt resultatet. Men när du slutar träna eller gör andra sporter kommer din muskeltäthet och smidighet att minska. Då kommer kroppens ämnesomsättning att sakta ner, vilket resulterar i att det återstående fettet tenderar att lagras i kroppen.

Kommer musklerna som har bildats att bli fett?

Nej, muskler och fett är två olika saker i kroppen. Men när du är van vid att träna dina muskler så slutar du plötsligt att träna, dina muskler krymper och dina fettceller ökar. I grund och botten kommer detta att ha en långsam effekt på viktökning.

Dina muskler kommer att försvagas och täckas med fett

De övningar du gör under konditionen bygger och stärker kroppens muskler. Under tiden, om du inte tränar flitigt och kontinuerligt, kommer musklerna att uppleva ett tillstånd som kallas atrofi.

Muskelatrofi uppstår när du inte tränar regelbundet så att muskelstyrkan tas över. Som ett resultat kommer du vanligtvis att uppleva led- och ligamentproblem. Så småningom börjar din kropp förlora muskelmassa, särskilt om du blir van vid motståndsträning. Hur snabbt du förlorar muskelmassa beror på din ålder. Ju äldre du blir, desto snabbare kommer du att förlora muskelmassa.

Experter säger att inom 30 dagar efter att du slutat träna ser du att dina muskler tappar styrka och kraft, inklusive hastighet, smidighet, rörlighet och rörelse från sida till sida. Inom en vecka eller så kommer dina muskler att förlora en del av deras fettförbränningspotential och sakta ner ämnesomsättningen. Som ett resultat börjar fett öka och täcker dina muskler.

Vi rekommenderar att du fortsätter att träna

Enligt Institutionen för rådgivning och psykologisk service vid University of California, Santa Cruz, är det mer troligt att personer som ger upp träning utvecklar stresssymtom. Efter det kan du uppleva förändringar i sömnmönster, koncentrationssvårigheter, kroppssmärta och värk lätt. Så det är tillrådligt när du bestämmer dig för att sluta träna, åtminstone fortsätt träna din kropp för att träna. Du kan göra push ups, sit ups eller back ups för att förhindra kroppens faror när du slutar träna, som i exemplet ovan.

x