Innehållsförteckning:
- Vad är en klämd nerv?
- Hur behandlar simning en klämd nerv?
- Vad bör du vara uppmärksam på innan du gör den här övningen?
Visste du att simning är en sportaktivitet som kan vara en del av din behandlingsplan för en klämd nerv? Rapportering från Livestrong är simning en typ av träning som kan användas för att hjälpa dig att hålla dig aktiv utan att förvärra smärta hos personer med nypa nerver.
Vad är en klämd nerv?
En klämd nerv är ett tillstånd som orsakas av en nervstörning som orsakar utskjutande av skiktet eller bäring av ytan på ryggkotorna i kotorna mellan benen. Utbuktningen kan trycka på nerverna och orsaka obehaglig smärta. En klämd nerv eller i medicinska termer kallas en hernia nucleus pulposus (HNP) förekommer vanligtvis i den del av ryggraden från nacken till nedre delen av ryggen.
Som med ryggvärk uppstår 90 procent av fallen av nypa nerver i nedre delen av ryggen eller ländryggen. I allmänhet kan den klämda nerven förbättras inom dagar till veckor. Om dina symtom inte försvinner bör du be din läkare eller betrodda terapeut om råd om ytterligare behandling som behöver göras.
Hur behandlar simning en klämd nerv?
Simning rekommenderas ofta av läkare och sjukgymnaster som en terapi för personer med nypa nerver. I de tidiga stadierna av att du lider av denna sjukdom kanske du vanligtvis inte kan göra något annat än att ligga i sängen. I alla fall, sängstöd överdriva det försvagar dina muskler och gör lederna spända.
Att flyta på vattnet kan minska belastningen när du vill flytta. Jämfört med att bara ligga på en säng gör flytningen i en pool ryggen mer avslappnad. Så om du har tillgång till en pool är det en bra idé att prova.
När du är i vattnet märker du mindre vikt, vilket minskar den vikt du bär när du rör dig. Förutom att vara en fysioterapi, kan simning också stärka ryggmusklerna och stärka den skadade kudden. Simning orsakar inte slag eller tryck på det skadade lagret så att det kan minska smärtan som känns på grund av en klämd nerv.
Mayo Clinic rekommenderar att du begränsar din tid i sängen till högst 30 minuter åt gången. Du kan konsultera din läkare och terapeut om hur länge det rekommenderas att göra denna övning.
Vad bör du vara uppmärksam på innan du gör den här övningen?
Innan du börjar simma aktiviteter för att hantera en klämd nerv, är det en bra idé att först konsultera en läkare. Om läkaren tillåter och till och med rekommenderar simning kan du börja den här aktiviteten. Om du är rädd att börja simma, försök ta en långsam promenad i poolen först.
Försök inte en stroke som belastar ryggen, till exempel fjärilslaget. Denna simstil kräver större styrka än andra simstilar. Så istället för att övervinna den klämda nerven, var det som hände tvärtom, nämligen förvärrat tillståndet.
Du kan be en fysioterapeut att hjälpa dig och bli tillfällig instruktör om du är för rädd för att starta sporten. Välj rörelser som är skonsamma och inte kräver för mycket energi. Tidigare kan du be din läkare eller terapeut om en lämplig simstil.
Rutinmässigt simning som rekommenderas av din läkare kan stärka din mage och ryggmuskler. Dessutom hjälper det till att stabilisera ryggraden och minskar risken för att glida andra lager.
