Regulera sömnen under Hajj på följande sätt & bull; hej friska

Under pilgrimsfärden spenderas tid på att säga böner och tacka den Allsmäktige. Faktum är att ibland vissa människor glömmer tiden och tillbringar timmar sent på natten med att be. Möjligheten att besöka Mecka är verkligen sällsynt, men du behöver fortfarande tid att vila och sova för att återställa din energi.

Pilgrimsfärdsprocessen består av flera ganska långa etapper. Därför måste du reglera din sömn under Hajj så bra som möjligt så att du kan fortsätta att tillbe utan att uppleva hälsoproblem.

Vikten av sömn vid tillbedjan av Hajj

Du kan vara benägen att tro att sömn är den tid då kroppen och sinnet slutar. I själva verket är sömn en aktiv period som består av viktiga processer, återställande och förstärkning i kroppen.

Under haj-pilgrimsfärden måste du naturligtvis justera din sömntid så att din kropp alltid är i god form för att återvända till att utföra alla dina skyldigheter. Anledningarna till vikten av att reglera sömn under Hajj inkluderar:

• Återställer energi. Efter att ha avslutat en serie hajj-pilgrimsfärder, prioriter alltid att få kvalitetsvila och sömn.
• Behåll kroppens motstånd. Sömn kan också lindra hälsosymtom som känns på grund av värme eller sol exponering.
• Skydda kroppen från sjukdom. Olika smittsamma sjukdomar sprids lätt under pilgrimsfärden. Om du har ett virus, försök att få tillräckligt med sömn genom att öka ditt intag av C-vitamin, till exempel apelsinjuice eller C-vitamin.

Hur reglerar jag sömnen under Hajj?

Under Hajj kommer dina sömnvanor att förändras. Bortsett från tidsskillnaden kommer aktiviteter och serier som du måste göra troligen att ändra din kvällsrutin. Du kan börja sova under pilgrimsfärden genom att:

Få god sömn när du är på språng

Många faktorer kan påverka kvaliteten på din sömn på ett plan, så att du upplever trötthet eller sömnbrist när du kommer till din destination. Orsaken kan bero på resans längd, obekväma sittplatser, olämpliga avgångsscheman, turbulens och torr luft.

Faktum är att en bekväm resa åtminstone kan påverka sömnkvaliteten.

För att försöka göra följande saker så att du kan vara mer bekväm när du är på planet:

• Förbered utrustning för sömnstöd som kuddar, filtar och ögonplåster.
• Drick vatten för att förhindra uttorkning på grund av torr luft.
• Undvik att konsumera koffein

Genom att sova gott medan du reser kan du kanske komma runt och sova under pilgrimsfärden.

Följ lokal tid

När du landar, justera viloplanen till lokal tid. Det vill säga, om du anländer under dagen, sova så mycket som möjligt medan du fortfarande är på planet. Omvänt, om du anländer på natten, försök att hålla dig vaken under resan och sova när du kommer till din destination.

Således kan du reglera din sömn under pilgrimsfärden enligt vanorna i den omgivande miljön. Du kan gå och lägga dig tidigt för att vakna tidigt på morgonen så att du kan dyrka utan att offra sömntiden.

Undvik mat som påverkar sömnkvaliteten

Att komma runt sömn innebär att du måste kunna sova när du får ledig tid. Undvik därför att äta mat som kan störa din sömn. Livsmedel som behöver begränsas eller kan undvikas bättre, såsom fet, kryddig, fet eller stekt mat.

Bättre, öka näringsintaget så att uthålligheten bibehålls. Du kan ta kosttillskott som innehåller vitamin C, vitamin D och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter) så att de absorberas snabbare av kroppen.

Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten ökar det också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.

Mat påverkar sömnens kvalitet. För att komma runt vilotiden genom att reglera sömnen under Hajj, var uppmärksam på den konsumerade maten, det är bättre att öka antalet frukter och grönsaker i din kost.