Farorna med giftig positivitet för din mentala hälsa plus tips om hur du undviker det

Någonsin hört toxisk positivitet ? Denna term är som en paradox; mellan en positiv kommentar kolliderar med en negativ känsla och är giftig för dem som får den. Det beror på att inte alla behöver positiva råd för att bli bättre när de står inför ett problem. Vill du veta mer om detta? Här är den fullständiga recensionen.

Vad är det där toxisk positivitet ?

Alla har problem och detta kan få honom att känna sig sårbar. När han söker lättnad från ett problem han upplever kommer han vanligtvis att berätta för någon han litar på.

Anta till exempel att du uteslutits från ditt jobb på grund av en minskning av antalet anställda på grund av en pandemi. Då försöker din bästa vän få dig att må bättre genom att säga: "Titta på den ljusa sidan, du kan få ett bättre jobb än det nuvarande kontoret."

Det kan också finnas människor runt dig som säger ”Visst Okej du kan fortfarande få ett nytt jobb Det finns fortfarande något värre, verkligen, fallet än du."

Tyvärr är detta svar som tenderar att vara positivt motsatsen till hur du känner. Anledningen är att människor som står inför problem tenderar att vilja bli förstådda om sin position vid den tiden. En del av historien ovan är ett exempel på toxisk positivitet .

Så enkelt uttryckt tolkar du toxisk positivitet är tron ​​att upprätthålla en positiv inställning oavsett hur svår eller svår en situation är.

De dåliga effekterna av giftig positivitet för mental hälsa

När man står inför ett problem är positivt tänkande en av nycklarna till att övervinna det, vilket rapporterats av Mayo Clinic webbplats. Varför? När problem är närvarande och du blir orolig att tänka dåliga saker kan hända kan det göra ditt tänkande ännu mer komplicerat.

Istället för att få en lösning kan dessa tankar som tenderar att vara negativa hindra problem från att lösas, byggas upp och leda till stress.

Det är därför de flesta tycker att alltid tänka positivt när de ställs inför problem. Tyvärr är detta antagande inte helt korrekt.

Anledningen är att det positiva tänkandet som du använder som en sköld för att möta problem också har sina gränser. Detta beror på att om det går för långt kommer positiva tankar att bli gift för dig.

När du hör råd som är av karaktär toxisk positivitet, det gör inte ditt tillstånd bättre. Det kan till och med bli värre, särskilt för de av er som är lätt stressade eller har haft en psykisk sjukdom, såsom depression.

Det finns flera anledningar till varför toxisk positivitet det är skadligt för den mentala hälsan hos människor som kämpar med problem, inklusive:

Skapar en känsla av att skylla

När någon har svårt måste de erkänna att de känslor de känner är sanna. Därför kommer han att dela deras problem såväl som deras känslor till en betrodd person för att känna sig mer lättad.

Tyvärr fick han istället råd som lät positivt men gav upphov till en känsla av att det han kände var något fel.

Får någon att undvika verkliga känslor

När någon får toxisk positivitet , han tenderar att tysta de känslor han känner. Om känslor faktiskt täcks över och känns "okej" från att hålla sig till positiva sunda råd, kommer detta att få honom att undvika situationer som gör honom obekväm.

Som ett resultat kommer det också att avskräcka honom från att möta situationer som gör honom obekväm eller rädd. Som ett glas som fortsätter att fyllas med vatten kommer vattnet naturligtvis att rinna över när behållaren är full. Om de känslor du känner inte uttrycks kan de när som helst explodera. Likaså med problem, kommer att ackumuleras och förvärra ditt mentala tillstånd.

Ett tecken på att du luras toxisk positivitet

Någon som konsumeras av detta positiva intryck är inte uppenbart. Du kan dock känna igen tecknen genom följande:

• Väljer att undvika eller ignorera problem snarare än att möta dem och hitta lösningar.
• När du har problem börjar du slå dig själv, bli arg eller bli besviken på dig själv.
• Att gömma dina verkliga känslor eller känslor och känna att du är "okej" kan ge dig intrycket av att acceptera situationen.
• Du kan förringa andra människor som inte tänker positivt när de står inför ett problem.

Tips för att undvika giftig positivitet

Ingen person kan kontrollera så att lycka fortsätter att omsluta sitt liv. Ibland kommer problem. När du drabbas av ett problem är ett sätt du kan ta det att berätta för närmaste människor, oavsett om det är familj, älskare eller vänner.

Berättande får dig åtminstone lättad, eftersom bördan på ditt hjärta åtminstone kan höjas. Var uppriktig, även om det är svårt. Berättande kan lindra ångest, jämfört med att du måste låtsas att le och begrava de känslor och problem du möter.

Men när du pratar om dina problem med dina närmaste, var försiktig toxisk positivitet. Om du när som helst möter det, följ stegen nedan för att inte bli förtärad av detta positiva intryck.

• Hantera dina negativa känslor, det vill säga, förneka dem inte men gå inte ur hand. Anledningen är att negativa känslor kan orsaka stress om de kontrolleras. Men de kan också ge viktig information som kan leda till positiva förändringar i ditt liv.
• Var realistisk om hur du ska känna dig. När du ställs inför situationer som stressar dig är det naturligt att känna dig stressad, orolig eller till och med rädd. Men sjunka inte in i situationen. Du måste stiga upp för att söka tillståndet.
• Istället för att undvika svåra känslor, låt dig själv känna dem. Att uttrycka dessa känslor är mycket bättre än att undvika dem. Du kan gråta om du behöver uttrycka sorg och besvikelse. Men försök efteråt att bli av med dessa känslor långsamt.
• När du har svårigheter i livet, uttrycka dina känslor på ett produktivt sätt, till exempel att föra en dagbok. Forskning visar att att sätta ord på vad du känner kan hjälpa till att minska intensiteten av negativa känslor som uppstår.

Lär dig att inte vara

Det finns tillfällen när du står inför problem. Det finns dock också en punkt där du blir lyssnare för dem med problem. Ibland inser du inte att det vi säger blir toxisk positivitet för dem.

När en vän berättar om problemet han står inför, försök att föreställa dig att du befinner dig i hans position. Att vara empatisk mot henne är ett sätt som kan få henne att känna sig mer förstådd.

Du kan förmedla empati för deras känslor för vad de upplevde. Till exempel när det gäller vänner som uteslutits från jobbet. "Jag är ledsen att du kastades ut från kontoret. Naturligtvis känner du dig besviken eller arg i ditt nuvarande tillstånd."

Denna typ av uttalande får dem åtminstone att uppskattas eftersom någon kan förstå deras känslor. I vissa fall blir det optimistiska uttalandet bara toxisk positivitet . Ha därför empati, för vi vill också bli förstådda när problem drabbar.