Är viktökning mjölk effektivt för att göra kroppen fylligare?

För dig som vill gå upp i vikt snabbt verkar kompletteringsprodukter som viktökning mjölk vara ett bra val. Drick bara mjölk, du behöver inte äta mycket så att kroppen blir fylligare.

Är det dock sant att viktökning mjölktillskott kan öka kroppsvikt? Vilken är effekten på hälsan? Kom igen, se den fullständiga förklaringen nedan.

Näringsinnehåll i mjölk för viktökning

Innan du förstår hur mjölk för viktökning fungerar i kroppen måste du först veta vad dess näringsinnehåll är. Till skillnad från mjölk i allmänhet är viktökning mjölk vanligtvis högre i kalorier, fett och protein.

Kolla in listan med näringsämnen i en portion av följande viktökning mjölk.

• Energi (kalorier): 200-220 kcal
• Fett: 5 gram
• Protein: 15 gram
• Socker: 17 gram

Försök att jämföra det med näringsinnehållet i helmjölk (helmjölk) i allmänhet, som exempel nedan.

• Energi (kalorier): 103 kcal
• Fett: 2,4 gram
• Protein: 8 gram
• Socker: 13 gram

När man ser på en mängd olika näringsinnehåll är mjölk för att gå upp i vikt verkligen högre i kalorier, fett, protein och socker än vanlig komjölk. Det är anledningen till att mjölk för viktökning tros vara effektivare för att göra kroppen fylligare och mer muskulös.

Fungerar verkligen viktökning mjölk?

För att gå upp i vikt måste du se till att ditt dagliga intag av kalorier och fett är högre än vad du bränner för energi. Därför kan dricka extra mjölk verkligen hjälpa dig att öka ditt kaloriintag.

Men hur många kalorier varje person blir en energikälla påverkar också. Anledningen är att det är omöjligt för din kropp att förbränna kalorier eller fett varje dag.

Därför är det inte effektivt att dricka mjölk för att öka kroppsvikten. Du måste fortfarande äta mat som innehåller olika viktiga näringsämnen för kroppen. Kom ihåg att denna mjölk är ett tillskott eller tillsats, inte en ersättning för mat.

En studie i tidskriften Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine avslöjar att dricka mjölk upp till tre gånger om dagen verkligen kan öka vikten på grund av det extra fett och protein som finns i ett glas mjölk.

Dessutom kan det höga proteininnehållet i viktökning mjölk också bidra till att öka din muskelmassa så att du inte bara är fett på grund av fett. Din kropp kommer också att ta form.

Detta förutsatt att du också regelbundet tränar. Om det inte åtföljs av träning ökar inte muskelmassan.

Sammanfattningsvis kan mjölk för att gå upp i vikt verkligen göra kroppen fylligare. Det finns dock två villkor. Den första är att fortsätta äta med balanserad och tillräcklig näring. Den andra är vanlig träning.

Hur mycket ska du dricka för att snabbt gå upp i vikt?

Det bästa och hälsosammaste sättet att gå upp i vikt är att börja långsamt. Sätt ett mål att öka cirka 1 kilo (0,5 kg) vikt per vecka. Detta kan göras genom att dricka två glas mjölktillskott varje dag.

Två glas mjölk motsvarar 400 - 440 extra kalorier. Du måste dock öka upp till 500 kalorier om dagen.

För det kan du lägga till snacks med höga kalorinivåer. Till exempel en halv avokado eller en medium banan (Ambon banan eller groblad).

Biverkningar av att dricka mjölk för viktökning

Även om mjölktillskott kan hjälpa dig att gå upp i vikt betyder det inte att du kan dricka så mycket du kan. Det finns flera faror som lurar om du dricker för mycket.

Sockerhalten i en portion mjölk är ganska hög, vilket är cirka 17 gram. Om du dricker upp till tre glas om dagen betyder det att du får 51 gram socker.

Faktum är att säkerhetsgränsen för daglig sockerkonsumtion som rekommenderas av hälsovårdsministeriet är 50 gram. För att inte tala om sockret från din mat eller dryck utanför mjölktillskott. Mest socker ökar din risk att utveckla diabetes.

Dessutom kommer proteinnivåer som är för höga att göra det svårt för levern att filtrera avfallsprodukter i kroppen. Detta kan öka risken för leversjukdom. Överskott av kalorier är också skadligt för din hjärthälsa.

Så innan du börjar konsumera viktökning mjölk, bör du först rådgöra med en läkare eller nutritionist. Hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa till att välja ett viktökningsprogram som passar bäst för ditt hälsotillstånd.

x