Vad ska man äta eller dricka efter att ha ätit skräpmat? & tjur; hej friska

Vem gillar inte att äta skräpmat ? Bortsett från att servera dess snabba, är smaken också mycket utsökt. Detta fick många att gilla honom. Men bakom denna läckerhet, skräpmat spara de dåliga effekterna som kan äventyra din hälsa. Finns det då vissa livsmedel eller drycker som kan minska påverkan skräpmat på kroppen efter att ha ätit skräpmat?

Vad händer med kroppen efter att ha ätit skräpmat ?

Skräpmat de innehåller vanligtvis mycket salt, socker och fett och innehåller väldigt få väsentliga näringsämnen. Detta gör att dina blodsockernivåer stiger efter att du konsumerat det skräpmat. Kolesterolnivåerna kan också öka på grund av detta skräpmat innehåller mycket mättat fett och transfett.

Inre saltinnehåll skräpmat det kan också få dig att känna dig mätt och uppsvälld eftersom vätskeuppbyggnad kan inträffa när du äter snabbmat. Inte bara det, salt inuti skräpmat kan också öka ditt blodtryck.

Det finns dock ett antal saker du kan göra för att minimera denna effekt. Ät vissa livsmedel eller drycker efter att ha ätit skräpmat kan minska risken.

Vilken mat eller dryck ska konsumeras efter att ha ätit skräpmat?

Vissa livsmedel och drycker som du kan konsumera efter att ha ätit skräpmat är:

1. Vatten

Drick vatten efter att ha ätit skräpmat kan hjälpa kroppen att smälta maten bättre. Det hjälper också till att spola ut gifter från kroppen och minskar överflödig gas i magen.

Att hålla din kropp hydratiserad kan göra att din kropps ämnesomsättning går bättre. Din kropp behöver tillräckligt med vätskor för att fungera normalt. Du rekommenderas att konsumera minst 8 glas vatten per dag.

2. Grönt te

Grönt te innehåller mycket antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanter kan skydda kroppens celler från skador på grund av de många ohälsosamma livsmedel som kommer in i kroppen. Dessutom har flera studier visat att grönt te kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och önskan att äta för mycket.

En av dem är en studie som presenterades vid European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Forskningen visar att de antioxidanter som finns i grönt te, mörk choklad, och kaffe kan sänka blodsockret. Detta kan bero på att antioxidanter kan öka insulinkänsligheten i kroppen.

3. Bananer

Banan är känd som en frukt som innehåller högt kalium. Detta kalium fungerar för att balansera vätskor och elektrolyter i kroppen. Dessutom kan kalium också hjälpa till att sänka blodtrycket.

Så om du har konsumerat för många livsmedel som innehåller mycket natrium, t.ex. skräpmat eller förpackade livsmedel kan du äta bananer som innehåller kalium. Således kan effekterna av dessa ohälsosamma livsmedel, såsom uppblåsthet, minskas.

4. Vattenmelon

Vattenmelon är en frukt som innehåller mycket vatten. Detta kan verkligen hjälpa till att återfukta din kropp efter att ha ätit skräpmat. Bortsett från det innehåller vattenmelon också vitaminer och mineraler som är viktiga för din kropp. Dessutom fiber som kan hjälpa din matsmältning.

5. Ingefära eller pepparmynta

Ingefära eller pepparmynta kan vara ditt val om du får matsmältningsbesvär efter att ha ätit skräpmat, såsom magkramper, uppblåsthet och gas . Innehållet i ingefära och pepparmynta kan hjälpa till att lugna matsmältningsmusklerna och hjälpa till att spola gas från magen.

6. Yoghurt och bär

Yoghurt är en mat som innehåller probiotika eller bra bakterier som kan bibehålla din matsmältningshälsa. Bakterie Lactobacillus vanligt förekommande i yoghurt kan hjälpa dig att få tarmrörelser regelbundet och minska tarminflammation som kan orsakas av sockerhaltiga och alkoholhaltiga livsmedel.

Medan bär innehåller antioxidanter som kan skydda kroppens celler från skador. Att äta yoghurt blandat med bär är en lämplig kombination för att förbättra hälsan i matsmältningskanalen efter att ha ätit skräpmat.

x