9 sätt att gå ner i vikt om du gillar att äta mycket

För människor som har en stor aptit är det verkligen svårt att gå ner i vikt. Människor är unika, vanligtvis ju mer begränsade de är desto mer vill de ha. På samma sätt med att begränsa dina dagliga måltider. Som ett resultat fortsätter kosten att misslyckas. Så om du vill att din diet ska fungera, försök först med dessa kreativa viktminskningsmetoder. Att minska mängden mat blir lättare och du är också entusiastisk över att leva en hälsosam livsstil.

1. Välsmakande ris, smutta på vatten

Om du vanligtvis dricker ett helt glas vatten efter att ha ätit måste du nu använda en annan metod. Förbered ett glas vatten bredvid dig när du äter. Efter att ha mutat och svalt en sked mat, alternera med en slurk vatten. Upprepa tills maten tar slut. På detta sätt kan du mäta när magen är full. Under tiden, om du äter mycket och sedan dricker ett glas vatten, kommer din mage att kännas sjuk och uppsvälld.

2. Ät på mindre tallrikar

Egentligen behöver du inte mat med portioner som högskolebarn, nämligen berg av ris och högar med rätter. För att inte bli galen och ta för många måltider, gör det till en vana att använda en tallrik som är mindre än vanligt. Du kommer också att kunna mäta portioner av ris, grönsaker och mindre sidrätter.

3. Ät inte när du spelar mobiltelefoner eller tittar på TV

Här kommer ett dietfel som många gör. Fokusera på din mat och matsmältningssystemet så att du kan äta mindre medan du bantar. När du känner dig mätt, sluta. Under tiden, om du äter medan du spelar på din mobiltelefon eller tittar på tv, kommer du inte att inse att du har ätit för mycket.

4. Dela upp innehållet på din tallrik i bitar

Hur har du lyckats med tallriken genom åren? Tar du ris så stort som en tallrik och staplar det sedan med grönsaker och sidrätter? Det är dags för dig att lämna detta sätt. Dela upp plattan i tre delar, nämligen kolhydrater, protein och grönsaker. Se till att grönsaker och proteindelar är större än kolhydrater. Med denna uppdelning blir det lättare för dig att kontrollera och hantera den perfekta delen av måltiden.

5. Ät med vänster hand

Hur man går ner i vikt på den här är lite utmanande. Om handen du använder varje dag är din högra hand, försök äta med vänster hand. Omvänt om din dominerande hand är din vänstra hand. Detta trick får dig att äta långsammare. Att äta långsamt kan hjälpa din hjärna att ta emot signaler från magen när din kropp får de näringsämnen den behöver.

6. Ät med ätpinnar eller en gaffel

På samma sätt som att gå ner i vikt genom att äta med vänster hand, äta med pinnar eller en gaffel kan också få dig att äta långsammare. Det här tricket är också användbart så att du inte skopar ut för många feta kryddor eller såser, som kokosmjölk.

7. Ät regelbundet

Hoppa inte av misstag av rädsla för fett. Istället äter du alltför stora portioner för att betala den "skuld" du inte åt i eftermiddag eller morgon. Visste du att ett effektivt sätt att gå ner i vikt är att äta oftare? Se dock till att du äter regelbundet och att portionerna fortfarande är rimliga.

8. Förvara bestick på tallriken medan du tuggar maten

Många är vana vid att skopa mat medan de tuggar. Denna vana får dig att äta snabbt och du inser inte när magen är full. För att försöka sätta en sked och en gaffel varje bit. Du kan sked ut maten igen efter att maten har svalts.

9. Ät inte snacks direkt från förpackningen

Mellanmål på en diet är faktiskt inte förbjudet, men nyckeln är att kontrollera portionerna. Istället för att äta potatischips eller jordnötter rakt ur deras stora omslag, överför dina godis till små behållare. Likaså med yoghurt eller pudding. Du kan snacka utan rädsla för en misslyckad diet.

x