Fördelarna med granatäpple: stärka kroppens immunitet för att förhindra Alzheimers

Granatäpple kan vara det största valet som ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. Anledningen är att för att kunna njuta av massan måste du gå igenom en ganska besvärlig process för att skala huden. Granatäpplejuice kan också lämna fläckar på händer och kläder som kan vara rörigt. Det finns faktiskt många fördelar med granatäpple som är synd att missa.

Granatäpple är en av de hälsosammaste frukterna på jorden. Många studier har visat att denna granatäpplefrukt har enorma fördelar för din kropp, inklusive att minska risken för alla typer av sjukdomar. Något?

Vilka är fördelarna med granatäpple för hälsan?

Liksom jordgubbar är granatäpple rik på C-vitamin och antioxidanter, liksom fiber och antiinflammatoriska medel. Men mer än så har forskning visat att äta färska granatäpplen eller helt enkelt dricka granatäpplejuice kan hjälpa till att skydda kroppen från flera sjukdomar. Här är åtta fördelar med granatäpple som du måste veta.

1. Lindra artritvärk och ledvärk

De flavonolantioxidanter som finns i granatäpple kan hjälpa till att blockera inflammation som orsakar artros och broskskador.

2. Sänka blodtrycket

Högt blodtryck (högt blodtryck) är ett av de vanligaste utlösande tillstånden för hjärtinfarkt och stroke. En metaanalysstudie som publicerades i tidskriften Pharmacological Research visade att regelbundet dricka granatäpplejuice kan sänka systoliskt blodtrycksnivå på så lite som två veckor - de mest optimala resultaten sett på 12 veckor.

Granatäpplejuice är rik på polyfenolantioxidanter som kan bekämpa ateroskleros och inflammation i blodkärlen och därmed sänka blodtrycket. Gradvis kommer fördelarna med granatäpple också att synas vid sänkning av kolesterol och övergripande hjärthälsa.

3. Öka immuniteten

C-vitamin är ett av de viktiga vitaminerna för att förebygga sjukdomar och förbättra kroppens immunsystem. Ett granatäpple ger cirka 40 procent av dina dagliga C-vitaminbehov. Men kom ihåg, om du väljer att konsumera granatäpplejuice, drick hemlagad juice som använder färsk frukt för att få maximala fördelar. C-vitamin går sönder när det går igenom pastöriseringsprocessen.

Bortsett från det fungerar antioxidanterna i granatäpple också för att skydda dig mot infektioner relaterade till dialys eller njursjukdom, samt komplikationer av hjärt-kärlsjukdom. Granatäpplen innehåller kraftfulla antioxidanter som arbetar mot inflammation i hela kroppen och förhindrar oxidativ stress och fria radikaler.

4. Mot virus- och bakterieinfektioner

Granatäpple kan förhindra sjukdom och bekämpa infektion. Granatäpple har visat sig ha antibakteriella och antivirala egenskaper i laboratorietester. De antibakteriella och svampeffekterna av granatäpple kan skydda mot infektioner och inflammation i munnen. Dessa inkluderar tillstånd som gingivit, parodontit och tandprotes stomatit.

Fördelarna med granatäpple har också visats mot flera typer av bakterier, inklusive Candida albicans, som orsakar vaginala infektioner. Fördelarna med granatäpple för andra infektioner undersöks fortfarande.

5. Motstå hunger

Granatäpplen innehåller mycket fiber. I 180 gram granatäpple finns det 7 gram fiber.

Fiber är en av de viktigaste näringsämnena för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Livsmedel med högt fiberinnehåll kan hålla dig mätt längre och på så sätt undvika att du äter mat på morgonen. Att äta färskt granatäpple är det ultimata sättet att få sina näringsämnen ner till sista droppen, men det finns en mängd intressanta sätt att införliva granatäpple i din kost - till exempel, strö färska granatäpplefrön över din havregryn, quinoa eller yoghurtpuré som en utsökt, näringsrik toppning.

6. Förebygg cancer

En studie från University of California fann att vissa komponenter i granatäpplen kan sakta ner utvecklingen av reproduktiva prostatacancerceller och till och med utlösa cancercellsdöd (apoptos). I en israelisk studie fann forskare att granatäpplejuice kan förhindra och förstöra bröstcancerceller.

7. Minska risken för Alzheimers sjukdom

Granatäpple verkar spela en viktig roll för att hjälpa till att skärpa det verbala och visuella minnet hos äldre som rutinmässigt dricker 250 ml granatäpplejuice varje dag under en lång tid.

Granatäpple innehåller en polyfenol som kallas punicalagin som antas vara källan till dess antiinflammatoriska egenskaper. En djurstudie visade att möss som fick granatäpplejuice upplevde långsammare uppbyggnad av amyloidplack än möss som inte konsumerade granatäpplejuice. Amyloidplack är plack som byggs upp mellan hjärnans nervceller, som misstänks vara den främsta orsaken till Alzheimers sjukdom.

8. Öka sexlusten och fertiliteten

Det höga antioxidantinnehållet i granatäpplen kan minska oxidativ stress i kroppen och kan stödja hur bra din fertilitet är. Oxidativ stress har visat sig orsaka minskad spermiekvalitet och minskad fertilitet hos kvinnor. Antioxidanterna i granatäpplejuice kan också minska oxidativ stress på moderkakan. Bortsett från det är en annan fördel med granatäpple att det ökar testosteronnivåerna hos både män och kvinnor, den viktigaste faktorn som utlöser sexlust.

x