8 Fel vid körning som ofta görs av många människor & bull; hej friska

Löpning är en sport som alla älskar. Förutom att vara lätt att göra, springa eller joggning ger också många hälsofördelar för våra kroppar. Men mindre misstag som görs när du springer eller joggar kan minska hälsofördelarna och kan till och med orsaka nya problem för våra kroppar, såsom blåsor, benvärk, muskelskador, solbränna och blåmärken.

Vilka är de vanligaste löpfelen?

1. Bär fel skor

Bär gamla skor eller skor av annan typ än löparskor kommer att skada fötterna, särskilt i fotlederna.

2. För långt och för snabbt

Många löpare, särskilt leklöpare som är för glada över att springa, springer för långt och i ett för snabbt tempo. Att tänka att det är bättre är ett dödligt misstag, eftersom det kan orsaka smärta i ryggens mjuka vävnader / skenben (förekommer vanligtvis under knäet / skenbenet), knäskador och inflammerade ledband i låren (ITB-syndrom).

3. Går för långt

Många löpare tror att gå längre kommer att förbättra din hastighet och öka din löpningseffektivitet. Att gå för långt kan dränera och det kan också orsaka skenben för att hälen landar först.

4. Handposition

Vissa löpare svänger armarna åt sidan vilket gör att de släpper mer och inte andas effektivt. När du är trött kommer det också att spänna dina axlar och nacke när du lägger händerna på bröstet.

5. Dricker inte tillräckligt

Många underskattar mängden kroppsvätskor som kommer ut under körning och hanterar inte det genom att dricka tillräckligt. Som ett resultat kommer de att bli uttorkade vilket kan påverka deras prestanda och hälsa.

6. Fel klänning

Vissa löpare bär fel kläder, är för tjocka eller för avslöjande och är inte lämpliga för nuvarande väderförhållanden. Detta kommer att orsaka sjukdom i samband med varmt och kallt väder.

7. Äter inte ordentligt

Många löpare underskattar vikten av näring för springprestanda och hälsa. Vad du äter innan du springer och efter att du kör har en stor effekt på din prestation och återhämtning.

8. Kör på samma spår

Att springa på samma spår gör hela tiden kroppen underutarbetad . Det gör inte bara att din kropp vänjer sig vid området, men det gör dig också lätt uttråkad och kan förlora motivationen att fortsätta din löprutin.

x