Symtom på hjärtsvikt återkommer ofta? kontroll i 7 detta sätt

Även om du kan känna ditt hjärta slå varje dag, är de flesta ofta medvetslösa när de har hjärtproblem. En av dem är när du upplever symtom på hjärtsvikt. Ja, symtomen på denna hjärtsjukdom tenderar att vara vaga och uppfattas vanligtvis bara när tillståndet är svårt.

Även om det är en allvarlig sjukdom behöver du inte oroa dig omedelbart när du redan är dömd för hjärtsvikt. Anledningen är att dessa symtom kan kontrolleras med förändringar i en hälsosam livsstil. Så, vad ska man göra så att symtom på hjärtsvikt inte återkommer lätt? Kolla in följande information.

Hur man kan förhindra att hjärtsvikt återkommer med en hälsosam livsstil

Att ta droger från en läkare kan verkligen hjälpa till att behandla hjärtsvikt. Det är dock inget fel med att göra hälsosamma livsstilsförändringar för att kontrollera de återkommande symtomen på hjärtsvikt.

Här är steg för att kontrollera symtom på hjärtsvikt som du kan ta.

1. Känn igen symptomen

American Heart Association (AHA) avslöjar att det tidigaste steget du bör ta är att känna igen symtomen på hjärtsvikt så tidigt som möjligt, som citeras från Doctor's Ask. Detta betyder dock inte att du bara uppmärksammar utseendet eller frånvaron av bröstsmärta, snarare är det mer exakt att se förändringarna i kroppsvikt varje dag. Varför är det så?

Som tidigare förklarats tenderar symtomen på hjärtsvikt att vara vaga och inte bara bröstsmärtor eller andfåddhet. Så du kan inte bara lita på bröstsmärta för att upptäcka hjärtsvikt.

Chef för kardiologiska avdelningen i St Petersburg Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz avslöjar att det enklaste sättet är att väga dig själv varje morgon. Om din skalnål fortsätter att röra sig åt höger, kan detta vara ett tecken på att din kropp upplever vätskeretention (ansamling av vätskor i kroppen).

Vattenretention är ett av de tidigaste symptomen på hjärtsvikt. Vanligtvis sker denna vattenansamling i benen och får fötterna att svälla. Dessutom åtföljs symtomen på hjärtsvikt av andfåddhet, högt blodtryck och ökad hjärtfrekvens.

2. Minska saltintaget

Mat som innehåller salt bör undvikas av personer med hjärtsvikt. Ju mer saltintag i kroppen, desto mer vätska fastnar i kroppen. Med tiden kan detta öka blodtrycket, svullna ben och andfåddhet som är en samling symtom på hjärtsvikt.

Begränsa därför användningen av salt i mat till endast en tesked eller motsvarande 5 gram per dag (2000 mg natrium). Undvik också olika snacks eller konserver eftersom de vanligtvis innehåller stora mängder dolt salt.

3. Ät näringsrik mat

Att upprätthålla hjärthälsa handlar inte bara om att undvika mat som inte bör ätas utan också att se till att du alltid äter mat som är bra för hjärthälsan.

Huvudnyckeln är att se till att du möter dina dagliga fiberbehov så att ditt blodsocker och kolesterolnivåer förblir stabila. Ett exempel är att äta mer grönsaker, frukt, nötter och fullkorn.

Uppfyll också intaget av omega-3-fettsyror som är användbara för att förhindra hjärtsvikt. Du kan uppfylla detta genom att konsumera fet fisk som lax, makrill och sardiner samt växtbaserade livsmedelsingredienser som chiafrön, nötter och linfrön (linfrö).

4. Träna regelbundet

När tränade du senast? Om du inte har tränat länge, bli inte förvånad om symtomen på hjärtsvikt ofta återkommer.

Du kan undvika träning av rädsla för att det kommer att förvärra ditt hjärta och öka risken för hjärtsvikt. Men gör inget misstag. En hjärtspecialist vid Cleveland Clinic, dr. David Taylor sa bara motsatsen. Regelbunden träning kan faktiskt stärka hjärtat.

Välj en form av aerob träning som att gå, cykla, simma eller använda maskiner elliptisk tränare i 30 minuter. Gör det gradvis efter din förmåga. Om du är van vid det, öka bara intensiteten till 5 gånger i veckan för maximalt resultat.

Innan du väljer en typ av träning bör du först konsultera en läkare. Läkaren kommer att anpassa den typ av träning som du gillar med dina fysiska förmågor.

5. Använd bekväma kläder

Svullna fötter på grund av hjärtsvikt kommer säkert att göra dig obekväm under aktiviteter. För att åtgärda detta, använd bekväma kläder varje dag. Från kläder, byxor till skor.

Använd vid behov specialstrumpor för att lindra smärta från svullna fötter. Det kan också hjälpa till att öka vätsketrycket i benen och minska svullnad.

6. Få tillräckligt med vila

Experter från National Sleep Foundation avslöjar att sömn är en viktig faktor för att upprätthålla hjärthälsan. Även om de inte har hittat en länk mellan de två, säger experter att sömnbrist kan leda till högt blodtryck, fetma, diabetes och inflammation som alla ökar risken för hjärtsvikt.

Personer med hjärtsvikt har ofta andningssvårigheter när de sover eller bara ligger. Välj en bekväm kudde och en mjuk bas så att du kan sova bättre. Tala om för din läkare om du fortfarande har svårt att sova.

7. Be om hjälp från närmaste person

Att få diagnosen hjärtsvikt kan göra dig ledsen, stressad, orolig eller till och med deprimerad. Inte sällan kan du bli mer irriterad eftersom du tänker på din hälsa.

Även om träning kan hjälpa till att stabilisera känslor, känner vissa människor att det inte räcker för att förbättra humör . Om du upplever detta, be om stöd från din familj, partner eller nära och kära för att hjälpa till att kontrollera dina känslor.

Besök vid behov en professionell rådgivare för att hantera din ångest. På det sättet kommer du att känna dig lugnare och bättre kunna hantera de symtom på hjärtsvikt som kan uppstå när som helst.

x