7 Fördelar med biotin för kroppen, från att övervinna håravfall till spröda naglar och tjur; hej friska

Biotin är ett vitamin som tillhör B-komplexet av vitaminer, känt som vitamin H eller B7. Detta vitamin är vattenlösligt så det kan inte lagras i kroppen under lång tid. Så du behöver tillräckligt med biotinintag så att du inte har brist. Det finns många hälsofördelar med biotin. För de av er som inte riktigt vet vad biotin är och dess fördelar, låt oss ta en titt på följande recension.

Olika fördelar med biotin för hälsan

Kroppen behöver biotin för att smälta och bryta ner fetter, kolhydrater och proteiner. När det kommer in i kroppen kommer biotin att:

• Producerar fettsyror
• Hjälper till att bryta ner protein i aminosyror, inklusive isoleucin och valin
• Hjälper kroppen att producera socker när sockerreserverna tar slut.

Dessutom är biotin också viktigt för att upprätthålla en frisk kropp. Här är några andra fördelar med biotin:

1. Håll en hälsosam graviditet och goda vitaminer under amning

Biotin är mycket viktigt för gravida kvinnor. Forskning på djur har visat att barnet är gravid med brist på biotin, att barnet riskerar fosterskador.

Även om experimentet utfördes på djur hävdar experter att behovet av biotin under graviditet och amning ökar. Därför kommer läkare att rekommendera gravida kvinnor att äta mat med mycket biotin för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern.

2. Hårtillväxt

En annan fördel med biotin är att det gör hårväxten snabbare. En studie rapporterar att konsumtion av mer biotin kan bidra till att främja hårväxt.

Resultaten av denna studie visade att kvinnor som tog biotintillskott upplevde betydande hårväxt i de drabbade områdena.

Därför är många beroende av biotin som ett botemedel mot håravfall.

3. Att övervinna sköra naglar

Biotin kan också användas för att behandla spröda naglar. Denna fördel med biotin har bevisats i en studie på åtta personer med spröda naglar. De fick 2,5 milligram biotintillskott per dag i 6-15 månader.

Resultaten av studien visade 25 procent ökning av nageltjockleken hos alla deltagare. Också mindre spruckna naglar. Denna forskning ligger dock fortfarande i ett litet omfång så att ytterligare forskning behövs.

4. Att övervinna viss hudskada

Flera studier har rapporterat att brist på biotin kan orsaka en hudsjukdom som kallas seborrheisk dermatit. Vissa källor säger att brist på biotin påverkar processen att bryta ner fett vilket är viktigt för hudens hälsa.

Hittills finns det dock inga bevis som tyder på att biotin kan förbättra hudens hälsa hos människor som inte har biotinbrist.

5. Sänkning av blodsockernivån

Den största fördelen med biotin är att det hjälper till att smälta näringsämnen i kroppen, så detta vitamin kan också påverka blodsockernivån. En studie har rapporterat att biotin hjälper till att kontrollera blodsockernivån hos personer med diabetes.

Biotin fungerar genom att optimera uppslutningen av fettsyror och därmed öka glukoslagringen. Dessutom har det i djurstudier visat sig stimulera insulinproduktionen från bukspottkörteln och därefter sänka blodsockret.

6. Att övervinna nervskador

Biotin kan också hjälpa till att minska nervskador hos personer som har diabetes eller som är i dialys för njursjukdom. Ändå bör fördelarna med detta biotin undersökas ytterligare.

7. Behandla multipel skleros

Forskning har visat att höga doser biotinbehandling kan hjälpa till att förbättra symtomen på multipel skleros. Det är en autoimmun sjukdom som påverkar nervsystemet, vilket leder till muskelsvaghet och olika andra problem.

I den studien minskade symtomen på multipel skleros genom högdos biotinbehandling, som togs tre gånger om dagen.

Var kan jag få biotin?

Även om för närvarande många kosttillskott innehåller biotin, finns detta ämne faktiskt i flera typer av livsmedel. Följande är livsmedel som innehåller mycket biotin:

• lever och nötkött
• äggula
• nötter, såsom mandlar
• avokado
• lax
• mjölk och bearbetade produkter
• sötpotatis

x