Överdriven sockerförbrukning orsakar 7 dåliga effekter på kroppen

Vem älskar inte den söta smaken av socker? Dessutom är det svårt att motstå frestelsen att ge upp glass, kakor, godis, läsk och andra söta livsmedel. Slutligen kan socker lätt komma in i kroppen i överskottsmängder i form av mat eller dryck utan att veta det. Vilka är konsekvenserna om du konsumerar överskott av socker?

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att minska mängden sockerintag till mindre än 10 procent av det dagliga energiintaget, eller ännu bättre om det är mindre än 5 procent.

Rekommenderad gräns för sockerintag för vuxna är 50 gram, eller motsvarande tolv teskedar socker per person och dag. Medan American Heart Association (AHA) rekommenderar barn i åldrarna 2 till 18 år att inte konsumera mer än sex teskedar socker i sin dagliga kost. Dessa rekommendationer täcker inte socker som finns naturligt i mjölk, frukt eller grönsaker.

När du konsumerar socker får din kropp glukos, som kommer från socker. Detta glukosämne lagras i kroppen som reservenergi. Men även om socker kan ge energi måste du fortfarande begränsa kroppens intag av socker. För om inte, kommer överskott av socker i kroppen att ha en dålig inverkan på din hälsa. Här är några av konsekvenserna av överskott av socker i din kropp.

1. Vill alltid äta

Förutom att vara en börda för levern, kan överskott av fruktos i kroppen störa kroppens metaboliska system genom att stänga av ditt aptitkontrollsystem. Detta tillstånd utlöser kroppens misslyckande med att stimulera produktionen av hormoninsulinet, ökar produktionen av hormonet ghrelin som spelar en roll för att orsaka hunger, men minskar produktionen av hormonet leptin som spelar en roll för att orsaka mättnad.

Detta framgår av studier som visar att överdriven konsumtion av direkt socker / fruktos kan öka produktionen av ghrelin och minska kroppens känslighet för hormonet insulin. Det är det som gör att du alltid är hungrig även om du har ätit mycket.

2. Fett i magen

Ju mer socker du konsumerar, desto mer ökar det risken för att ackumuleras fett i midjan och magen. Det kan också öka risken för fetma.

3. Tandkaries

Tandkaries uppstår när bakterier som lever i munnen smälter kvarvarande kolhydrater från maten du äter, oavsett om det är rester från socker i munkar du äter eller något annat. Bakterierna kommer att ruttna och producera syror som kan förstöra tandemaljen / dentinet.

4. Leverskador

Socker som kommer in i blodomloppet från matsmältningskanalen bryts ner till glukos och fruktos. Tyvärr produceras inte fruktos av kroppen i betydande mängder - eftersom den inte verkligen behövs av kroppen. Så, konsumtion av överskott av socker kan göra kroppen överflödig fruktos som kan belasta levern och orsaka fettlever. Detta är vad som kan leda till hälsokomplikationer.

5. Hjärtsjukdom

Även om sambandet mellan överskott av socker och hjärtsjukdom inte är så tydligt. Studier i Journal of the American Heart Association 2013 konstaterar att överskott av socker kan störa hur hjärtorganet pumpar blod.

Andra studier har också visat att konsumtion av överdrivna söta drycker kan öka blodtrycket och stimulera levern att tappa fett i blodomloppet. Båda dessa saker kan öka risken för hjärtsjukdomar.

6. Metabolisk dysfunktion

Överdriven sockerkonsumtion kan leda till klassiskt metaboliskt syndrom, såsom viktökning, bukfetma, minskad HDL, ökat LDL, högt blodsocker, ökade triglycerider och högt blodtryck.

7. Insulinhormonresistens

Ju mer socker du konsumerar, desto mer insulinhormon kommer din kropp att producera. Hormoninsulinet spelar en roll för att omvandla mat till energi. Men när kroppens insulinnivåer och sockernivåer är höga kommer det att minska känsligheten för hormonproduktion och få glukos att ackumuleras i blodet. Symtom som upplevs av detta tillstånd, som kallas insulinresistens, är trötthet, hunger, hjärndimma och högt blodtryck.

x