6 De negativa effekterna av att äta oregelbundet & bull; hej friska

Har du någonsin missat frukost för att du vaknar sent? Eller har du någonsin skjutit upp lunchen för att du var upptagen med ditt arbete? Om så är fallet, bör du inte längre vana att hoppa över dina måltider, för att uppenbarligen äta oregelbundet kan vara dåligt för din kropp.

Tidpunkten och schemat för måltiderna påverkar också hälsan

Baserat på flera studier anges att ätaktivitet kan påverka din hälsa. Att äta oregelbundet kan innebära risk för fetma, högt blodtryck eller diabetes.

Men hur kan oregelbundna måltider göra dig sjuk?

Utan att du vet det har din kropp en intern kroppsklocka eller vad som kallas "cykardianrytmen", som är en biologisk process som upprepar sig var 24: e timme eller så. Denna cykardiska rytm reglerar sömn, kost, kroppstemperatur, hormonproduktion, glukos- och insulinnivåer, urinproduktion, cellregenerering och andra biologiska aktiviteter.

Dessutom reglerar cykardianrytmen också aptit, matsmältning och metabolism av fetter, kolesterol och glukos. Så när du äter vid inkonsekventa tider kan det påverka cykardisk rytmklocka, särskilt i organ som lever och tarmar.

Vilka är konsekvenserna om jag ofta äter oregelbundet?

Baserat på en studie är det känt att äta oregelbundet kan orsaka:

1. Nedsatt matsmältning

Att äta oregelbundet kan minska den "termiska effekten" av maten du äter. Den termiska effekten är den energi du använder för att smälta och absorbera mat. Om du äter oregelbundet kan det irritera matsmältningssystemet. Detta händer eftersom ditt matsmältningssystem är en "maskin" för livsmedelsbearbetning som används kontinuerligt i 8-10 timmar. Således måste "maskinen" få regelbundet mat.

2. Hormonella förändringar

Att äta oregelbundet gör hormonerna i kroppen obalanserade, för när du hoppar över frukost / lunch / middag ökar hormonet kortisol och kan orsaka en ökning av kroppsvikt.

3. Öka i vikt

Om du äter oregelbundet ökar risken för fetma. Fetma är ackumulering av fett som är mycket högt i kroppen så att kroppsvikten ligger utanför den ideala kroppsgränsen. Studie genomförd Northwestern University har funnit att äta vid oregelbundna tider kan påverka kroppsvikt eller leda till fetma. Den sikardiska rytmklockan reglerar hunger och mättnadssignaler som kan bibehålla din vikt, men att äta vid oregelbundna tider kommer att störa den biologiska klockan när den utför sin funktion.

4. Ökade blodsockernivåer

Att äta oregelbundet kan påverka ökningen av glukosnivåerna i kroppen. Detta händer eftersom att äta oregelbundet kan orsaka insulinresistens i kroppen och öka fettnivån under fastan. båda dessa är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

5. Magkramper

Vad som ofta händer när man vänjer sig vid att äta oregelbundet är magkramper. Vanligtvis uppstår magsår på grund av gastrisk sjukdom, surt återflöde, magsår, gastrisk infektion etc. I själva verket, när du hoppar över måltider eller lämnar magen tom och sedan äter efter en lång tid på fastande mage, kan det skapa en känsla av uppblåsthet och överflödig gas tillsammans med buksmärtor.

6. Van vid att hoppa över måltider

Det visar sig att äta oregelbundet kan bli en vana om det görs upprepade gånger. Därför är du starkt avskräckt från att hoppa över måltider, eftersom det inte är bra för din hälsa att hoppa över måltider.

Ett av sätten att hålla måltiderna är att planera och anpassa dem till riktlinjerna för balanserad kost. planeringen görs så att du inte konsumerar för mycket mättat fett, tillsatt socker, salt och kalorier och du kan överväga vilka livsmedel som är bra för dig att konsumera.

x