5 Hälsorisker på grund av sömn direkt efter gryningen & bull; hej friska

Fasta börjar med att äta sahur så att du är tillräckligt stark för att uthärda hunger och törst tills Maghribs kall till bön efterklang. Men eftersom de måste vakna tidigt på morgonen väljer många att gå och sova direkt efter gryningen så att de inte blir sömniga under sina aktiviteter hela dagen.

Tyvärr vet många inte hur farlig denna vana är. Att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit kan ha en negativ inverkan på din hälsa på lång sikt. Vilka är de negativa effekterna? Kom igen, följ förklaringen nedan.

Du ska inte somna direkt efter att ha ätit

Efter att maten kommer in i magen smälter magen den i matjuicer som sedan absorberas av kroppen för energi. Vårt matsmältningssystem behöver minst två timmar för att bearbeta mat tills det blir livsmedel.

Denna matsmältningsprocess kräver en blodtillförsel som inte är liten. Så i själva verket rekommenderas vi inte att göra ansträngande aktiviteter efter att ha ätit vilket också kräver en stor blodtillförsel, till exempel träning.

Men det här är inte en anledning för dig att somna direkt. Under din sömn stängs nästan alla kroppsfunktioner tillfälligt med undantag av hjärtats, hjärnans och lungans arbete. Så att sova efter att ha ätit kommer inte att ge tillräckligt med tid för matsmältningssystemet att arbeta med att bryta ner maten. Slutligen slösas maten bort i magen.

Omedelbar negativ effekt av sömn efter gryningen

1. Kroppsfett hamstring

En studie rapporterade att vanan att sova omedelbart efter suhoor av personer av överviktig familj härstamning kan öka risken för fetma (fetma) upp till två gånger.

Det beror på att maten som kommer in i magen inte smälts omedelbart av magen när du sover. Kalorierna från dessa livsmedel kommer faktiskt att lagras i form av fett. Speciellt om din suhoor-mat innehåller mycket kolhydrater, fett och är stekt.

Jeremy Barnes, professor från Southeast Missouri State University, förklarade att medan vi sover stimulerar hjärnan faktiskt magen att öka nivåerna av hormonet grehlin, vilket får oss att känna oss hungrigare när vi vaknar.

2. halsbränna (halsbränna)

För dig som har magsår är det bra att undvika sömnvanor efter Suhoor. Att sova efter att ha ätit gör det svårt för matsmältningssystemet att smälta inkommande mat. Detta kommer att orsaka problem i matsmältningssystemet, varav en är ökad magsyra.

Om maten inte smälts ordentligt ökar magen automatiskt magsyraproduktionen för att påskynda processen. När du sover lossar tyngdkraften magventilen, vilket gör att magsyra i magen flyter tillbaka upp i matstrupen.

Magsyra kan erodera slemhinnan i matstrupen och orsaka sår i matstrupen. Detta kan orsaka halsbränna, halsbränna och en brännande känsla i bröstet till halsen.

3. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller magsyraåterflöde

När mängden magsyra som produceras är för mycket och uppträder kontinuerligt, stiger problemet med magsyra (halsbränna) kan utvecklas till GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) eller magsyra reflux.

GERD är en fortsättning av surt återflöde som ofta förekommer minst mer än två gånger per vecka. GERD uppstår eftersom ventilen som separerar mage och hals inte stänger helt, vilket gör att magsyra kan strömma tillbaka upp i matstrupen. Magsyra kan irritera halsen och orsaka en rad andra symtom som:

• Värme som att brinna i tarmen.
• Mat verkar stiga upp i matstrupen.
• Syra i munnen.
• Bitter mun.
• Illamående.
• Gag.
• Uppsvälld.
• Svårt att svälja
• Rapa.
• Hosta.
• Heshet.
• Väsande andning.
• Bröstsmärta, särskilt när du ligger ner.

4. Diarré eller förstoppning

Normalt kommer magen att vara tom två timmar efter att maten har smälts. Återstående mat kommer att flyttas till tarmen för att komprimeras till avföring. Att sova efter att ha ätit kommer dock att bromsa matsmältningsprocessen så att maten "sitter stilla" i magen för länge.

Ackumulerad mat i magen som inte smälts kan orsaka matsmältningsbesvär som diarré eller förstoppning, beroende på vilken mat som kommer in i magen.

5. Stroke

Att sova efter att ha ätit gör det svårt för matsmältningssystemet att smälta mat. Detta innebär att magen kräver mer blodintag för att underlätta dess arbete.

I själva verket behöver hjärnan fortfarande ett stabilt blodintag trots att vi sover. Denna koncentrerade blodtillförsel till magen gör att hjärnan berövas syre. I det långa loppet, om denna vana fortsätter, kan hjärnan få en stroke.

En annan teori säger att risken för stroke på grund av sömn omedelbart efter att ha ätit är förknippad med ökad magsyra som orsakar sömnapné, som sedan utlöser en stroke. Dessutom, efter att ha ätit kommer det att finnas förändringar i blodsockernivåer, kolesterolnivåer och blodtryck som kan påverka ökad risk för stroke.

Den typ av stroke som är relaterad till vanan att sova efter att ha ätit är ischemisk stroke som uppstår på grund av blockering i hjärnans blodkärl.

Istället för att sova, spendera tid på att göra användbara aktiviteter

Risken att sova efter gryningen kan inte underskattas. Så gör inte detta till en vana som kan skada din hälsa.

Bättre att göra användbara saker efter att ha ätit sahur, som att recitera, läsa och dhikr. Kom igen, håll din kropp frisk under denna heliga månad!

x