Åtgärder för att övervinna ensamhet, så att livet blir mer entusiastiskt

Nästan alla människor har känt sig ensamma. Det visar sig att överdriven och långvarig ensamhet kommer att påverka kroppens hälsa. Därför måste du vara bra på att hitta sätt att hantera ensamhet och leva ett mer optimistiskt liv. Men vad är det bästa sättet att hantera ensamhet? Här är tipsen.

1. Var ärlig mot dig själv

Många människor instinktivt försöker fly ensamhet. Vissa människor förnekar att de är ensamma och försöker avleda det genom att sova hela dagen, titta på TV och en mängd andra saker. Att hålla sig upptagen utan att acceptera att du verkligen känner dig ensam kommer inte att fungera. Det kan fungera, men bara ett ögonblick, inte som en långsiktig lösning.

Tomheten du känner kommer att fortsätta att tränga igenom de djupaste urtagningarna i ditt hjärta om du fortsätter att springa och förneka det. En studie skriven av Ami Rokach säger att acceptans och självreflektion är ett sätt att förändra de negativa effekterna av ensamhet till något mer positivt.

Vad måste återspeglas för att övervinna ensamhet? Bland dessa är anledningarna till att du känner dig ensam, till exempel för att människorna omkring dig verkar väldigt glada och upptagna, medan du känner dig nere. Ta reda på vilka situationer eller tider på dagen som oftast utlöser känslor av ensamhet. Till exempel när du kommer hem från skolan, college eller arbete och ingen välkomnar dig.

Därifrån lär du dig att förbättra din syn på ditt liv och gradvis bli av med ensamhet inifrån.

2. Inse att ensamhet kan motstås

När du känner dig ensam är detta ett tecken på att något utlöser ditt minne av smärtsamma, läskiga och tomma känslor som får dig att känna dig ensam. Hjärnan är utformad för att vara uppmärksam på smärta och fara, inklusive känslor av rädsla och smärta. Därför, när du känner dig ensam, skickar din hjärna ut signaler som får den att dominera dina känslor.

Du bör dock omedelbart inse att ensamhet i grunden är ett emotionellt tillstånd som faktiskt uppstår inifrån dig baserat på dina egna uppfattningar. Du kan bekämpa ensamhet, vänta inte bara tills saker och ting förbättras på egen hand.

3. Gör en plan för att bekämpa ensamhet

När du väl har accepterat och insett allt om ensamheten som du upplever är det dags att göra en plan för att slåss och övervinna ensamheten.

Ibland är botemedlet för ensamhet enkelt. Till exempel, sitta tillbaka med din mamma medan du dricker te och prata om dina bekymmer och bekymmer just nu. Även om du träffar familjemedlemmar varje dag, kanske det du behöver är lite kvalitetstid tillsammans, utan distraktion alls, för att bli av med ensamhet.

Om människorna närmast dig inte stöder, försök att "sprida dina vingar". Till exempel genom att gå med i ett nytt samhälle, ta färdighetskurser så att de kan träffa nya människor, eller anförtro med en terapeut.

4. Ta hand om husdjur

Vissa studier tyder på att husdjur kan vara bra följeslagare för ensamstående. En undersökning som gjordes visade att att uppfostra en hund kan hjälpa en person att minska risken för för tidig död, särskilt hos människor som bor ensamma. Individer som bor ensamma är den grupp människor som är mest utsatta för ensamhet, vilket kan leda till vissa hälsoproblem.

Dessutom säger annan forskning att husdjursägare har bättre sociala och kommunikativa färdigheter. Förutom det är han också mer aktivt involverad i aktiviteter i samhället. En studie från 2016 avslöjade också att äldre vuxna som vårdade husdjur upplevde minskad depression och förbättrad kognitiv funktion inom åtta veckor efter att experimentet startade.

Var dock uppmärksam på din kapacitet. Adoptera inte eller odla djur slarvigt för underhållning. Du måste också ta hand om honom, uppfostra, mata och försörja alla dina husdjurs behov.

5. Begränsa din användning av sociala medier

En studie som publicerades i American Journal of Preventive Medicine visade att användningen av sociala medier faktiskt får dig att känna dig mer ensam. Sociala medier skapar intrycket att du är i ett förhållande, men det är faktiskt tvärtom.

I boken Alone Together argumenterar socialpsykolog Sherry Turkle att hyperförbindelser genom sociala medier gör människor mer isolerade från varandra i verkliga livet. Helena Backlund Wasling från State University of New York Upstate Medical University i Sycaruse uppgav att direkt och ansikte mot ansikte är mycket bättre än kontakt på sociala medier eftersom människor i grund och botten behöver fysisk beröring för att känna sig underhållna och anslutna.