Viktminskning drastiskt efter en strikt diet? dessa 5 effekter för kroppen

Diet kan hjälpa dig att få den perfekta kroppsvikt. Du bör dock inte vara för påträngande lev det till den punkt där vikten sjunker dramatiskt. Även om du kan uppnå ditt drömviktmål snabbare, går det väldigt drastiskt att gå ner i vikt på kort tid och orsaka olika negativa biverkningar för kroppen.

Viktminskning drastiskt efter en strikt diet? Se upp för dess skadliga effekter på kroppen

1. Metabolism saktar ner

Du kan gå ner i vikt om du äter mindre, men att äta för lite kan också minska kroppens ämnesomsättning. Metabolism påverkar hur snabbt din kropp bränner de kalorier den får från maten. Om din ämnesomsättning går långsamt kommer din kropp att använda kalorier från maten långsammare.

När du minskar ditt totala kaloriintag till en bråkdel av den vanliga mängden, kommer din kropp att uppfatta dig som svältande, vilket kommer att bromsa din kaloriförbränning. Ju långsammare ämnesomsättningen desto mindre kalorier kommer du att förbränna. Minskningen i ämnesomsättningen kan till och med fortsätta långt efter att du har avslutat kosten. Detta blir bara farligt.

När du går tillbaka för att öka ditt kaloriintag ännu mer kommer din kropp inte att bränna kalorier lika snabbt som tidigare. Så i framtiden blir det svårare för dig att gå ner i vikt. Du kommer faktiskt att ha det lättare att gå upp i vikt efter bantning.

2. Förlust av muskler

När du har en strikt diet med lågt kaloriinnehåll kan du gå ner i vikt snabbt, men du behöver inte nödvändigtvis gå ner i fett. I själva verket är det faktiskt muskelmassa som går förlorad. Forskning som publicerades i tidskriften Obesity Society 2016 visade att personer som har mycket kalorifattiga dieter har en sexfaldig risk att förlora muskelmassa.

Biverkningarna av att förlora muskelmassa är relaterade till en minskning av kroppens ämnesomsättning efter en dramatisk minskning av kroppsvikt. Ett av metoderna för metaboliskt arbete bestäms av den muskelmassa du har. Ju mindre din muskelmassa är, desto långsammare fungerar din ämnesomsättning. Som ett resultat kommer kroppen att bränna färre kalorier. Detta tenderar att göra att kroppen lagrar fler kalorier, vilket i sin tur får dig att gå upp i vikt.

Detta kan hända när du bara äter mindre men inte åtföljs av träning. Genom att träna kan du behålla och till och med öka muskelmassan så att kroppens ämnesomsättning också ökar.

3. Brist på näringsämnen

Drastisk viktminskning efter en strikt diet riskerar att göra dig brist på vissa näringsämnen, eftersom du begränsar mängden och typen av mat varje dag.

En strikt kalorifattig diet riskerar i allmänhet att orsaka en person med brist på järn, folat, kalcium och vitamin B12. Denna effekt kan på lång sikt vara skadlig för kroppens hälsa. Undernäring kan leda till att du får extrem trötthet, anemi, lätt blir sjuk på grund av ett försvagat immunförsvar, frekventa muskelkramper och svår håravfall.

4. Hängande hud

Drastisk viktminskning kan göra att din hud verkar hängande och hängande, särskilt på mage, armar och ben. Detta beror på att huden tappar sin elasticitet efter att ha sträckts ut länge av närvaron av fett.

Omedelbar viktminskning förhindrar att huden krymper som svar på förändringar i kroppsform. Dessa biverkningar har inte långvariga hälsokonsekvenser, men de kan få dig att känna dig underlägsen när det gäller ditt fysiska utseende.

Medical Center vid Columbia University rekommenderar kirurgi som den enda vägen ut för att korrigera detta om huden inte återgår till kontur efter 2 års drastisk viktminskning.

5. Gallstenar

Rapporter från Healthline är gallstenar en av de vanligaste komplikationerna av drastisk viktminskning på kort tid.

Normalt släpper gallblåsan matsmältningsenzymer för att bryta ner fet mat så att den kan smälta. Men när du är på en strikt diet kommer du säkert att begränsa andelen fet mat, eller hur? Nu, när kroppen inte får tillräckligt med fettintag, slutar gallblåsan att producera detta enzym som får gallsalter att minska.

Under tiden orsakar kroppen som bryter ner fettlager under en strikt diet att levern släpper ut stora mängder kolesterol i gallan, så att gallan blir mättad. Gallsten bildas när ämnen i matsmältningsenzymerna sedimenterar och kristalliseras till stenar. Dessutom kan ofta hoppa över måltider eller inte äta under långa perioder minska gallblåsans sammandragningar till tom gall. Som ett resultat kan gallsten bildas.

Gallsten kanske inte visar några symtom först. Detta är något att se upp för, för om gallstenen fortsätter att bli större kan smärtsamma symtom börja visas så att du måste opereras för att ta bort gallstenarna.

x